胖子先减脂后增肌吗

问：我身材比较胖，是不是要先减脂后增肌呢？

答：

胖子先减脂后增肌吗

胖子一定要先减脂后增肌。

如果你是一个胖子，千万不要一开始就进行力量抗阻训练，把自己练得非常结实，否则后面你练的肌肉腿等部位都会超级难瘦下来，体型也会变得非常夸张，建议先进行长时间的有氧运动，等自身体重掉到自己较为满意的时候，大概此时的体脂率为20%左右，你再去增肌，无论是男女，此时只需稍作一些轻量的力量训练即可获得较为有型的身材。

当然每个人对身材的追求是不一样的，如果你很喜欢那种大块头型，那么也可以选择减脂增肌双计划，不过在体脂高的情况下，增肌非常难。

热门文章简读《五味子的适宜人群》

1.肺虚喘咳、肺虚寒者：五味子入肺经，能敛肺、益气、止咳，可与蜂蜜同用。 2.热伤元气、气短懒言、口干作渴者：五味子味酸，能生津、益气，可与人参、麦冬、西洋参等同用。 3.自汗盗汗者：五味子性温味酸，能收敛止汗，可与能滋阴补气的药物同用。 4.梦遗滑精者：五味子入肾经，能收敛固涩、补肾宁心，可与黄芪、杏仁同用。 5.久

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~