每天吃几个圣女果可以美白

问：听说圣女果吃了美白的，每天吃几个圣女果可以美白呢？

答：

每天吃几个圣女果可以美白

10-20个左右。

一个圣女果单果重量在10-30克左右，10个圣女果大约是100克，《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》中建议：每日食用水果200-400克，可以起到补充维生素和无机盐的作用，水果的摄入应当多样化，食用10-20个圣女果，再吃一些其他水果就可以满足身每天体对水果的需求了，也可以辅助美白。

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