hiit是有氧还是无氧 hiit真的能减脂吗 

hiits是一个高强划训练。也是有氧和无氧运动的结合。坚持住了肯定是可以减脂的。但如果你是初学者。就不太适合这个训练方法。因为比较难。具体可以看看本站提供的介绍。

hiit真的能减脂吗 

根据我在减脂方面的经验。hiit训练显示出在改善心肺功能方面的更多作用。当然。它将增加您自己的基础代谢率。然后通过有效的饮食控制达到减少脂肪的效果。很多人说长跑超过30分钟具有很好的减脂效果。我完全同意这一点。我通常在Hiit训练中进行跑步锻炼。但是您必须了解。如果您的心肺功能没有改善。您的核心力量还没有通过Hiit。并且阻力训练明显得到增强。跑步效果肯定会大大降低。跑步时不仅会感到疲劳。而且由于受力问题。还会对膝关节施加过多压力。这很容易导致膝关节受伤。

因此。hiit是减脂训练的一种极其有效的方法。更重要的作用是提供持续的减脂训练（游泳。长距离跑步或骑自行车）。以改善肌肉核心并继续燃烧脂肪的心肺功能和耐力。 

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hiit是有氧还是无氧

HIIT实际上是有氧运动和无氧运动的结合。 每个人应该知道HIIT是高强度间歇训练的缩写。因此。通常每个人在进行高强度训练后都会参加一些低强度运动。以便他们可以更好地结合和休息。现在大多数HIIT锻炼是有氧运动和无氧运动的组合。很少是有氧运动或所有无氧运动。并且大多数是组合运动。短跑和慢跑也是流行的方法。但是在大多数情况下。高强度训练比地面强度训练花费更多的时间。 如果您是新手。可以先进行一些低强度训练。

HIIT难吗

难！

这种方法对初学者来说相当困难！ 基本上等于不可能完成的任务。 强烈不建议这样做。

主要的困难在于。十分钟的运动几乎没有休息时间。即使有休息时间也很短。不超过10s。

同样。HIIT的动作通常也不简单。例如“俯卧侧旋转”和“倒立”。很难做到。 因此。对于很多人来说。HIIT实际上只是一个噱头。因为它太困难了。

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