hiit一天做几次每次多久 hiit早上做还是晚上做

hiit早上做还是晚上做？hiit是一个高强度的训练。对于初学者来说。还是比较困难的。那么。hiit一天做几次每次多久？让我们一起来看看本站提供的介绍吧！

hiit早上做还是晚上做

看自己身体素质吧～减脂总归还是要看摄入热量和代谢的差额…所以时间看自己的作息和习惯。很多健身计划也是按照训练时间计划饮食的。所以没有一定要什么时间。我以前有一阵是早起空腹做。但是空腹做hiit或者有氧会使肌肉流失。而且做完了人也比较难受。现在我一般是下午做。因为休息时间比较长～完了就吃晚饭

hiit一天做几次每次多久

其实不需要每天做的。时长掌握在半小时左右就可以了。

做不到理想的强度。高强间歇无氧就变了高强有氧。或者中等强度有氧。效果就大打折扣。就失去了HIIT的本来意义。

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HIIT是很好的体能练习项目。也是一项能够高效燃脂的项目。但它更适合有一定运动能力。身体素质过关的人来控制体脂体重。

而普通人。尤其是运动能力弱。体重体脂超标的人群。真的很难运用好它。光心肺一关。就很难过得去。

hiit什么时候做最好

下午3-5点或晚上做最好。 

下午3-5点是人体机能最活跃的时候。最适合运动。但是很多人只有6点后才有时间。所以 6点之后到晚上运动也可以。

早上不适宜空腹运动。也不适宜饭后做HIIT。而且会消耗太多体力。导致整个白天疲惫。工作学习不在状态。但是HIIT运动也不要太晚。睡前2小时运动会导致神经兴奋。难以入睡。

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