如何改掉睡前胡思乱想的毛病 怎样入睡不胡思乱想

当下因为生活节奏的加快很多人常会因压力等问题经常性的失眠。而这时怎样入睡不胡思乱想便成了人们常讨论的问题之一。那么睡前总是胡思乱想怎么办？一起看看吧。

怎样入睡不胡思乱想

睡前胡思乱想是很多人都有的毛病。要想不胡思乱想首先放松心情。呼吸、一呼一吸做十次、慢慢的就会让自己放松心情。闭上眼睛、让身体放松。还可以听一些轻松的音乐。闭上眼睛听。这样就会让身体进入到音乐的世界里。就会很快的入睡了。更多关于失眠的问题。可以进入癫狂人生App进行了解。

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如何改掉睡前胡思乱想的毛病

快速入睡的方法有很多。像是睡前可以揉揉涌泉穴。双手手掌搓热后。左手搓右脚脚底。右手搓左脚脚底。搓36下。可以快速入眠。此外睡前用40度左右的水泡脚。然后用手按摩双肩。这样有助于快速入眠。再者。可以做个陈皮枕头。睡觉时枕上。最后是上一年的桔皮。我现在就是枕着桔皮枕。晚上容易入眠。

睡前总是胡思乱想怎么办

我的经验是这样的。一是紧闭眼。紧闭眼造成的眼皮酸很像困倦时的感觉；二是慢呼吸。把呼吸加深放慢可以慢慢进入到熟睡的状态；三是看眼前。为什么闭眼睛了还要看眼前呢。这是要调整思绪。转移你的注意力。两眼闭上时眼前并不是完全的黑色。会有各种花纹在浮动。把注意力放在花纹上。加上前两条的配合。你就会渐渐入睡了。有兴趣的朋友不妨一试。

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