提高免疫力小妙招 揪揪耳

天气一变，你的身体就开始发出各种不适信号，这是因为你的身体免疫力低下。身体的种种不适都是在告诉你该提高免疫力了。可还是究竟要怎样提高免疫力呢？下面教大家五个小动作让你动动身体就能提高免疫力。,

点点头

在人的头部和颈椎上有重要的任、督二脉，经常点点头，能够刺激任督二脉。每天如果能够轻轻、慢慢地进行点头运动，可以使头部血液循环更加顺畅旺盛，能够有效提高身体免疫力。

转转腰

腰部是身体的中间地段， 有重要的脊椎、脏器和各大小穴位分布。经常转转腰，活动腰部能够活动椎体，促进全身的血液循环加快，以及身体淋巴液的分泌流通，这样能够帮助提高免疫力和全身的抵抗力。

揪揪耳

我们知道人体的各个脏器器官、肢体部位在耳朵上都有对应的反射区域。用手揪揪耳朵或者是能够揉揉耳背，能够对这些反射区域进行按摩刺激，这是对身体有益的，能够提高自身的免疫功能，增强免疫力。

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早晨 1 早晨起床后，先喝一杯温开水．让肠胃很快进入工作状态，以便于排出体内废物，然后再洗漱。 早餐 2 早餐添加液态食物，牛奶、豆浆、果汁或稀饭均可，以便于机体充分吸收水分和营养。 上午 3 上午10点左右补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤比较于涩，可用小喷雾器向面部喷水，或将保湿润肤水轻轻拍打在脸部。 午餐 4 午餐尽量不要吃辛辣的食物。如果喜欢此口味，则一定要喝些场粥来冲淡对胃肠的刺激，而且餐后要多饮水，以避免上火，引起皮肤干燥发痒。

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拍拍手

在我们的手上有身体重要的十二条经络中的六条。所以张开十指用力拍打手掌心、手指的时候能够促使手上的经络疏通，这样经络通了，能够促进身体血气运行。从而能够提高自身的免疫力。

天气一变，你的身体就开始发出各种不适信号，这是因为你的身体免疫力低下。身体的种种不适都是在告诉你该提高免疫力了。可还是究竟要怎样提高免疫力呢？下面教大家五个小动作让你动动身体就能提高免疫力。,

跺跺脚

跟手上一样，脚上也有十二条经络中的重要的六条，三条阴经、三条阳经。用力跺脚的过程中能够振动这六条经络，能够加强脚部的血液循环，气血流畅无阻就能有效促进提高免疫力。

将上面的动作每天坚持早晚各做一次，你会发现免疫力就在不知不觉提高了。

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打坐冥想式增强记忆力 1 动作：根据自身身体的柔韧情况，可以选用简易坐、半莲花坐和莲花坐式，闭上双眼，将精力集中，进入意识状态之后， 采用腹式呼吸法，让身心都平静放松下来。 功效：能够有效地减压，使得大脑皮城里面负责决策、注意和记忆的部分增厚，从而达到增强记忆力的目的。 平躺弯腰式 2 动作：1、平躺在地板上，两膝弯曲，两脚稍微分开，脚底紧贴臀部，两手置于身体两侧，头和脊柱保持在一条直线上； 2、头、肩膀、脚着地，将臀部及胸部抬高，慢慢地深呼吸。保持此姿势10秒钟。然后将身体放松； 3、脚平放在地上，掌心贴地，指尖朝肩膀，后脑勺不离地； 4、臀部再次抬高，手肘弯曲，手放在头两侧； 5、两膝与脚平行，臀部、胸部抬起，颈部向后弯，头顶着地。头在两手臂之间后仰，手肘慢慢伸直，臀部尽量向上伸展，双手和脚掌将身体撑起来； 6、吸气，手肘伸直，臀部、胸部尽量抬高，头向后仰。深呼吸保持此姿势然后放下身体放松。 功效：能够使血液充分倒流到头部，使头部血液供养充足，能有效增强记忆力。 按摩四神聪、神门穴、百会穴 3 穴位定位：四神聪位于头顶部，在百会穴前后左右一寸位置，共有四个穴位。神门穴在腕部，腕掌横纹尺侧端，当尺侧腕曲肌腱的栳侧凹陷处。百会穴位于头部发际正中线上5寸，两耳尖直上连线的中点线上。 按摩手法：用十指沿着发线从前额向后脑梳理30~50次，然后点按四神聪、百会穴、神门穴每个穴位一分钟。最后可以叩击百会穴、四神聪穴，用十指尖轻叩后脑勺。 功效：能够增强头面部的血液循环，防止大脑；老化，脑血管萎缩和脑萎缩，能够有效增强记忆力。 按摩太阳穴 4 穴位定位：太阳穴位于两侧眼角向外大概2厘米的位置的凹陷处。 按摩手法：用两手中指指面点按两侧太阳穴，感到微胀感为止，然后轻轻按揉太阳穴，每天大概30次。

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