脚扭伤后如何处理 冷敷伤处

生活中或者体育运动中，一不小心就会出现把脚扭伤的情况，特别是穿高跟鞋的女性同志最有体会。扭伤时，往往会出现疼痛剧烈，行动受限，局部关节发生肿胀，严重时甚至会造成骨折。在这里我为大家总结了一些处理脚扭伤的方法，希望能够帮大家掌握正确的处理方法，快速的缓解扭伤带来的痛苦。,

检查伤势

分清伤势的轻重，如果扭伤后能站立，勉强走路，说明伤势为轻度。若疼痛剧烈、韧带损伤严重或者怀疑脚踝骨折时，需要立即到医院做相关检查，尽早确定伤情，听从医生安排，以免延误。如果扭伤不严重的，可以根据实际需要，选择进行下面的操作。

停止运动

脚扭伤的发生往往是发生在人体的动态过程中，扭伤的过程是一过性的，通常可以带来持续性的疼痛，这时候就必须停止活动，马上休息，避免再次使用被扭伤的脚部着力，以免加重组织损伤，造成伤势恶化。休息过程中注意抬高患侧脚部，尽量减少患处活动，必要时可采用绷带制动。

冷敷伤处

扭伤后立刻采取冰敷，，减缓伤部血液循环，收缩血管，减少组织毛线血管出血，消肿止痛。通常冰敷的及时，可有效的减轻后期肿胀的情况。如果没有冰袋亦可用湿毛巾蘸上冷水敷于患处。注意切勿立即使用热敷，以免加快血液循环，加重肿痛。

热敷伤处

扭伤24小时候后可以采用热敷，可以加快局部血液循环，促进组织的间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻肿痛。

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保持镇定 1 首先不要惊慌。很多人对血有天生的恐惧，一见都血液从鼻子里流出就手忙脚乱，惊恐万分。实际上这个时候冷静下来，找个安静舒适的地方坐下，冷静处理出血是非常有必要的。 头部前倾 2 通常人们认为把头部抬高，鼻血不易流出就有利于止血了，其实不然，这样容易使鼻血倒流向口腔、气管，特别是婴幼儿的自主能力较差，一旦吸入气管甚至肺部就非常危险。正确的方法是保持头部微微前倾，以减轻血管压力，防止吸入鼻血。 止血 3 用手指轻轻按压下鼻软骨外侧部约10分钟，若有止血棉棒或者纱布，可以轻轻塞入鼻孔。注意一定不要使用卫生纸或者棉花塞入鼻孔防止棉屑遗留鼻腔。有条件的话可以用湿或者冰毛巾冷敷鼻子两侧、眼睛下方的脸颊处以及额头，这样有助于血管收缩，利于止血。流血较多的时候可以在上嘴唇及上牙龈处用纱布加压止血，因为有一部分的鼻腔血管是由此上行，此法有利于止血。 不抠鼻子 4 止血后不要立即擤鼻或者用手挖鼻孔中干结的血痂，否则容易损伤鼻腔内血管，导致再次出血。

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生活中或者体育运动中，一不小心就会出现把脚扭伤的情况，特别是穿高跟鞋的女性同志最有体会。扭伤时，往往会出现疼痛剧烈，行动受限，局部关节发生肿胀，严重时甚至会造成骨折。在这里我为大家总结了一些处理脚扭伤的方法，希望能够帮大家掌握正确的处理方法，快速的缓解扭伤带来的痛苦。,

正确按揉

扭伤初期不宜过度按揉肿胀部位，扭伤24小时后，可适量使用揉法，以肿胀处为中心，向周围各个方向擦揉。

穴位按摩

鱼际穴为治疗各种扭伤的特效穴位，急性扭伤后可立即指掐和按揉此穴，可以大大减轻扭伤带来的痛苦，若有医疗条件，可由医生操作针刺鱼际穴。扭伤三天后，可根据患侧肿胀程度进行适当穴位按摩，用拇指指腹按揉解溪穴、昆仑穴、悬钟穴、阳陵泉穴，每穴持续按揉一分钟，以按摩处穴位局部有酸胀感为度。能有效缓解疼痛，促进肿胀消退。

修养恢复

熟话说“伤筋动骨一百天”，虽然大部分扭伤不是很严重，但是扭伤后的静养恢复同样不可忽视。扭伤初期尽可能避免伤处活动、用力。肿胀减轻后可适当缓慢行走或者扶拐行走，避免长时间站立或者坐立。

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促进血液循环 1 我们的脚素有人体的第二心脏之说，但是它却位于远离心脏的末端位置。很容易出现血液循环不好，很多人天气一凉就手脚冰凉就是这个道理、血气在脚部的循环受阻，自然寒气尤生。用热水泡脚能够扩张血管，促进脚部的血液循环。 驱寒保暖 2 一句老话说“寒从足底生”，这还是因为脚底处于人体血气循环的末端，很容易出现血气循环不通畅，血气不足的时候，人体自然就会出现抵抗力不足，身体容易受寒气入侵。经常用热水泡脚能够改善足底的血气循环，给冰凉的脚底送上温热之气。 放松身心 3 经常坐着或者很少运动的人，很容易导致下肢血液循环不够。如果能够坚持每天用热水泡脚，能够夸张脚部的血液循环，下肢充血的现象得到缓解之后，能够帮助人产生全身放松的感觉。特别是劳累了一天之后，泡脚时很好的放松方式。 缓解头痛 4 经常用热水泡脚，双脚浸泡在约40摄氏度的热水中，脚部的血管扩张，帮助血液从头部流向较低，这样头痛的时候充血的脑部得到缓解，头痛的症状也能得到缓解。如果是能够在泡脚的时候配合按摩脚部的穴位，效果会更好。

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