夏季养生保健小常识 夏季饮食原则

夏季始于立夏，结束于立秋，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。进入夏季，我国普遍气温都在22℃以上，降水量进一步增大，时常会出现暴雨和大暴雨。总体来说，夏季给人的感觉是炎热而潮湿的。季节的交替变化，阴阳的此消彼长，不可避免地也给人体带来了影响。一起来了解下夏季养生保健小常识吧。,

夏季影响人们身体健康的因素

1．高温炎热、防暑不当而导致疾病发生；

2．细菌繁殖旺盛，污染食物而致病；

3．太阳照射强度增大，受紫外线灼伤而致病；

4．炎热多雨，湿气加重而致病。

夏季养生原则

1夏阳旺盛，要注重养阳，心主夏，要养心护胃，饮食宜清淡；

2．夏季炎热，注意防暑降温；

3．晚睡早起，适时体育锻炼，切忌急躁发怒；

4．蚊蝇繁生，病毒盛行，注意食品卫生，防止食物中毒；

5．夏季多雨阴潮，要注意祛湿保健；

5．夏季紫外线光照强烈，出门要擦好防晒霜，打遮阳伞，戴好墨镜。

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过于肥胖 1 肥胖与過度減肥也会让经量变少，出现月经来一点点就没了的现象。身体內的脂肪会转变成雄激素再转为雌激素，如果太胖，脂肪過多，会造成体內雄激素堆积過多，容易出现慢性不排卵、長痘痘、月经来一点点就没了等症狀。 节食减肥 2 正常月经的维持需求一定比例的脂肪，过于节食会构成躯体脂肪缺乏。部分激素在体内合成需求一定量的蛋白质，过于节食可构成营养不良，影响激素合成，假如全身处于低雌激素状况，就可能出现月经来一点点就没了的现象。 情绪不稳定 3 偶然的月经量减少,常常与精神过度紧张,劳累,减肥,营养不良等有关。一旦出现持续性的月经量减少,应该尽快检查,以确诊月经少的原因。 子宫内膜发生异常 4 子宫内膜异常也是导致月经来一点点就没了的原因之一，子宫内膜异常主要包括子宫内膜结核病变、人工流产、刮宫等因素导致子宫内膜便薄，从而使得女性朋友出现月经来一点点就没了的现象。

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夏季饮食原则

1.夏季高温，饮食要多补充水分、蛋白质，维生素和无机盐；

2.阳气旺盛，饮食要以清淡为主，少食肥腻辛辣的食物；

3.避暑不要贪凉，以防造成脾胃受损。

适宜在夏天吃的食物：番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、西瓜、酸梅、甜瓜、杨梅、草莓、莲子、草鱼、鲫鱼、泥鳅、鸭肉等。

不宜在夏天吃的食物：牛、羊、鸡、鹅、狗肉、辣椒、芥末等大辛大热之品以及油煎熏烤之品。

夏季要避暑

1.起居防热避暑，保持室内清凉，早晚打开门窗通风，中午关闭门窗防止暑气入侵；

2.夏天，还可选择气候凉爽、空气清新的避暑胜地以避炎夏；亦可清晨趁着曙光初露，凉风习习，到溪边、园林中散步健身；傍晚在柳下散步，街边徜徉，感受心静如水，以解暑热；

3. 夏季在着装上要选择吸汗透气的面料和宽松清爽的服饰，衣衫要勤洗勤换，以防止长时间穿湿衣而引起疾病。

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啤酒利尿 1 喝啤酒尿多是因为啤酒中含有的大量的水分和酒精具有利尿的作用。啤酒中大量的水分被吸收之后就会变成尿液，当尿液达到一定的量的时候就会尿多。这跟人水喝多了也会尿多是一样的。 肾功能正常 2 水分变成尿液之后会经过人体的肾脏，如果是肾脏功能正常的话，就会使啤酒中含有的水分在较短的时间内转化成尿液排出体外。肾脏功能越正常喝啤酒之后尿越多。 钠离子浓度低 3 喝啤酒之后因为啤酒中含有的大量的水分会使得人体内的钠离子浓度降低，这会刺激神经系统，导致垂体产生促激素。利尿激素量变多之后就会使人尿多。 血液循环加快 4 喝酒之后身体在酒精的刺激下，全身的血液循环加快，身体的新陈代谢加快，尽管肾脏的血液也增多，这样也会使得喝啤酒之后形成的尿量变多而出现尿多的情况。

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