夏季养生小贴士 夏季保健要“养阳”

中国古代养生讲究随四时而变，季节养生对现代保健也有着指导意义。夏季已经到来，哪些是人们应该知道的夏季养生小知识呢？,

夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

夏季应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

夏季保健要“养阳”

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

夏季饮食清补

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

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多吃苦味食物

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

夏季多吃甘凉清润食物

甘凉清润的食物有小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

热门文章简读《喝啤酒拉肚子是怎么回事》

慢性结肠炎 1 喝啤酒拉肚子可能是慢性结肠炎引起的。因为患有慢性结肠炎，结肠粘膜很容易充血、水肿，如果是喝啤酒，特别是冰镇过的啤酒很容易使结肠粘膜受到刺激而导致炎症加重腹泻。 啤酒过敏 2 喝啤酒拉肚子可能是因为对啤酒过敏引起的。特别是当啤酒发生了霉变之后，霉菌就会成为过敏原而使人因为过敏性结肠炎出现拉肚子。所以在喝啤酒之前最好观察一下啤酒瓶内时候有霉斑。 食物搭配不当 3 喝啤酒拉肚子可能是在喝啤酒时选用的食物搭配不当而导致肠胃不适引起拉肚子。比如在喝啤酒的时候吃海鲜、烧烤、烟熏卤制品等等都很容易出现拉肚子。喝啤酒的时候应该搭配清淡的菜肴，最常见的就是花生米。 脾胃虚寒 4 喝啤酒拉肚子可能是因为脾胃虚寒引起的。啤酒性寒，如果是脾胃虚寒的人喝啤酒的话很容易使脾胃受到冷刺激而出现不适。常见的症状就是拉肚子。

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夏季多吃祛暑利湿食物

祛暑利湿、清热解毒的食物有蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

夏季补充盐分、钾

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

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夏季补充维生素

人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

尽量穿浅色衣服

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深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

夏季皮肤瘙痒注意事项

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夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

做些养心运动

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夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

热门文章简读《紧急避孕药会影响月经吗》

紧急避孕药会影响月经吗 1 紧急避孕药会影响月经这是毋庸置疑的，常常会使月经推迟或者月经提前，使女性出现经期紊乱的现象，严重的会导致不孕不育。 紧急避孕药为什么会影响月经 2 紧急避孕药的避孕机理主要是通过干扰体内的激素平衡抑制排卵，或者阻止受精卵着床来达到事后避孕的目的。因此，服用紧急避孕药容易造成月经周期紊乱。 紧急避孕药影响月经了怎么办 3 如果有服用过紧急避孕药的女性朋友，不管是否出现了副作用，建议不要在短时间内第二次服用避孕药，之前服用过避孕药的副作用会慢慢消失。而且建议一年内服用紧急避孕药不能超过三次，否则会出现严重的月经不调的症状。 服用紧急避孕药注意什么 4 首先，药物紧急避孕只能对本次无保护性生活起作用，且一个月经周期中只能服药一次，本周期服药后性生活仍应采取其他可靠的避孕措施。其次，紧急避孕只是一种临时性补救办法，绝对不能作为常规避孕方法反复使用。第三，紧急避孕失败而妊娠者，新生儿畸形发生率高，必须终止妊娠。最后要提醒大家，紧急避孕要在医生指导下进行。

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