盐吃多了有什么危害 导致骨质酥松

盐是我们日常生活中不可或缺的调味品，吃少了人会浮肿、没力气，吃多了也对身体危害大，那到底盐吃多了会怎样，对人的健康又什么坏处呢？,

引起血压升高

食盐中主要成分是氯化钠，钠离子过多会引起水钠潴留，导致血容量增加、细胞水肿，血容量增加血压会上升，细胞水肿又会使血管腔变窄。钠离子还会增加血管对儿茶酚类缩血管因子的敏感性。

可致胃癌

食盐的渗透压高，对胃粘膜会造成直接损害。动物实验表明，喂大白鼠高浓度(12%或20%)的食盐水以后，大白鼠的胃粘膜发生广泛性弥漫性充血、水肿、糜烂、坏死和出血，而低浓度的食盐水则不会引起这些病理改变。

盐吃多了还会使胃酸减少，并抑制前列腺素E2发挥提高胃粘膜抵抗力的作用。胃粘膜抵抗力下降就更容易病发胃炎或胃溃疡。

导致骨质酥松

过多的钠离子与钙离子相竞争，使钙的排泄增加。同时，钠盐还刺激人的甲关旁腺素，激活"破胃细胞"膜上的腺苷酸环化酶，促使胃盐溶解，破坏骨质代谢的动态平衡，因而易发生骨质疏松症甚至内折。

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睡前散步 1 人在夜间的时候，一天中工作、学习以及生活中的大大小小的事情都会留存在大脑之中，使得大脑在夜间的活动变得激烈而出现入睡困难的情况。所以睡前安排室外散步能够帮助放松思维活动，特别是晚饭后出门散步还能够促进消化，有益身心健康。 睡前刷牙 2 口腔中含有的细菌是最多，而在睡觉中，口腔保持静止，这个时候细菌的繁殖速度也是最快的。睡前不刷牙很容易导致白天的食物残屑附着在牙齿表面，引起大量细菌滋生，引发龋齿、牙周炎等病症。睡觉前刷牙能够帮助清除食物残渣，减少细菌滋生，保持牙齿健康的同时也能够帮助睡眠。 睡前洗脚 3 睡觉之前用温水洗脚不仅能帮助改善脚部冰凉的情况，还能够引起血气下行而使人心神安宁，促进入睡。而且每个季节睡前洗脚的保健功效是不一样的。春天洗脚能够帮助固阳，夏天洗脚去暑湿、秋天洗脚润肺，动弹洗脚温水温身等等。 睡前梳头 4 睡觉之前梳头能够帮助促进入睡。头部的穴位众多，梳头能够对头部穴位产生刺激作用，起到平肝熄风、开窍守神的功效。睡前，女性朋友可以用双手指梳到头皮发红、发热，梳通头部血液循环，改善大脑思维和记忆能力，还能够帮助保护头发，消除大脑疲劳，使人更快入睡。

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易患感冒

盐吃多了可致使口腔唾液排泄削减，有利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在。食盐中的钠具有较高的浸透性，能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力。口腔和咽部上皮细胞的防护作用下降，细菌和病毒一旦入侵就很容易感冒了。

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易引起身体浮肿

体内的钠离子浓度过高会引起水钠潴留，多余的水分潴留在体内没有及时的排泄出去，身体会变得浮肿。很多女性肥胖实际上是水肿型肥胖，如果想要瘦下来，不妨先想想自己是不是盐吃多了引起的。

伤肾脏

肾脏是人体重要器官，能排泄体内代谢废物，维持机体钠、钾、钙等电解质的稳定及酸碱的平衡。如果盐吃多了，钠的摄入量就会过多，肾脏排泄钠的负担就加重了，时间一久对肾脏的伤害很大。

温馨小贴士

人体对钠的安全摄入量是1000-2500毫克，盐中含40%的钠，所以每天只能摄入2.5-6克的食盐。也就是说我们每天食盐的摄入量不能超过一啤酒瓶盖。

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全身乏力 1 食盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必备物质，肌肉收缩和心脏跳动都与钠离子有关。所以，人体缺盐的话，神经系统会非常虚弱，表现出来的症状就是四肢无力。严重的还会出现呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊的症状。 易患大脖子病 2 市场上出售的盐多是加碘食盐，碘可以预防大脖子病，缺碘则会导致大脖子病，所以吃盐太少更容易患上大脖子病。 引起骨质酥松 3 缺盐是骨质疏松症的起因之一，血液中必须保证有一定量的盐分，如果盐分不足，就会从骨骼中汲取。夜晚感到肌肉抽筋往往是缺盐的征兆。在流汗和排泄的时候，一部分盐会随着汗液和尿液一起排出体外，如果没有及时补充就会造成肌肉抽搐，这也是为什么很多人剧烈运动后需要补充淡盐水的原因。 食欲下降 4 盐是重要的调味品，可以刺激唾液分泌，诱发人的食欲，盐过少或者不加盐的菜食之无味，会让人食欲大降。 此外，吃盐过少钠离子的摄入量过少，会导致体内的酸碱不平衡，肠胃消化液的分泌会受到影响，胃蛋白酶的作用减弱，消化不良也会影响食欲。

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