夏季解暑方法 饮食调理

夏季，十分的炎热，人总是不知不觉中就心理烦躁，身体中的湿气和热气也在不断的增加，在着炎炎夏日，我们怎么做到清心解暑呢？,

心静自然凉

夏季炎热，人多脾气暴躁，没有耐心，不能很好的控制自己的情绪，这样只会增加内心的烦躁，平添很多烦恼。心态是夏季清心解暑的关键，精神的调养在夏季才是最好的解暑良药。放好心态，不急不躁，不随意生气烦恼，经常闭目养神、深呼吸等都有助于稳定情绪，减缓署意。

午间小睡

坚持午间小睡。坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足，白天工作繁忙，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟也能很好的调剂精神紧张度，提神心脑，减缓署意。

饮食调理

夏季饮食十分重要，一餐饭可能影响一天的心情，夏季饮食应以清凉饮食为主，忌甘热、上火食物。

海米丝瓜粥

食材：海米30g、丝瓜300g、粳米50g、生姜末10g、及盐、料酒、水适量。

制法：海米泡洗加1勺料酒去腥，先将粳米洗净放入锅中加适量水煮开，小火慢炖，丝瓜去皮切滚刀块，待粥熬制8成熟，放入丝瓜块、海米、姜末、及少量盐，再煮5分钟即可。

功效：丝瓜味甘性凉，能清热、凉血、解毒，有清热解暑的效果。

热门文章简读《哪些食品不用放进冰箱》

饼干，果脯等食品 1 饼干，糖果，咸菜，果脯等干制食品是不用放进冰箱的，它们或者是水分含量极低，微生物无法繁殖；或者是糖和盐浓度过高，渗透压很大，自由水分很少，微生物也无法繁殖，所以放在冰箱只是占据空间，没有什么意义。 蜂蜜 2 蜂蜜放入冰箱，会促使它结晶析出葡萄糖。这个变化并不影响蜂蜜的安全性，也不影响它的营养价值，只是会影响到口感的均匀程度，所以，蜂蜜可以不用放入冰箱冷藏。 茶叶，奶粉等干制品 3 像茶叶、奶粉、咖啡之类的干制品干燥条件下储存即可，无需放入放入冰箱，如果密封不严，反而会使冰箱中的味道和潮气进入食品当中，既影响风味，又容易生霉。 巧克力 4 巧克力放入冰箱，时间长了之后，容易发生脂肪结晶的晶型变化，虽然不会变质，口感却会逐渐变得粗糙，表面长霜，不再细腻均匀；放在冻箱当中则更为糟糕。实际上，巧克力适合放在十几度到二十几度的室温下。

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绿豆冬瓜排骨汤

食材：排骨300g、冬瓜250g、绿豆502g、姜5g、盐适量。

制法：冬瓜洗净去芯留皮切块，绿豆洗净，姜切片，排骨斩小块洗净放入锅中，先清水煮沸，捞起清水冲洗去血沫，再食材全部放入锅中加入适量清水，高压煮25分钟即可，食用前加少量食盐。

功效：冬瓜和绿豆都是夏季好食材，均可利尿消肿，解毒排脓，两者与排骨同煲，口感鲜甜，开胃健脾，生津止渴，清热降暑。

寒性水果

夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，夏天代谢旺盛，出汗多、口干舌燥、易烦躁、有些人还容易便秘，夏天大家都特别喜欢吃凉东西。所以寒性水果在夏季很适合解暑。

寒性水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

小贴士

夏季炎热，切不可为一时的清爽而饮用冰水、冰饮料等，夏季炎热时喝冰水、冰饮料等容易由于汗液排出受阻，导致感冒。

热门文章简读《刷牙要刷舌头吗》

刷牙要刷舌头吗 1 刷牙需要刷舌头。因为我们口腔里的细菌多达700多种，而舌苔上的味蕾高低不平，也是藏污纳垢的地方，容易造成细菌堆积，引发口腔疾病；所以清洁舌苔也是净化口腔的一个重要步骤，牙刷背面所附带的摩擦面，就是用来刷舌头的。 为什么要刷舌头 2 舌头上生活着许多细菌，有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌苔中的相当一些细菌会分解蛋白质，产生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中异常尴尬的口臭。刷牙的同时轻刷舌头，也就是使用机械力的方法去除部分舌苔，尤其是掺杂其中的各种细菌，可以有效减少口臭，预防口腔疾病。 刷舌头的好处 3 缓解口臭 舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所，长期滞留在舌苔上的食物残渣，容易腐败变质，从而导致口腔异味。定期刷刷舌苔，能起到清新口气的作用。研究表明：刷舌头大约能减少75％会导致呼气臭味的含硫气体。 预防口腔疾病 舌苔表面，尤其是较厚的舌苔里常会含有许多对健康有害的物质，如致病菌、组织胺、霉菌及病毒等，是口腔异味、口臭的重要原因之一，也是引起口腔或牙周炎的直接原因。所以正确的刷舌头，能预防各类口腔疾病。 提高味觉 由于人的舌头上堆积了很多舌苔，会影响人的味觉，用软毛牙刷反复刷舌头，易于清理舌苔，从而提高味觉的敏锐度。但注意不可用力刷，以免损伤到味蕾。 怎么正确刷舌头 4 1、吐舌头：舌苔往往存在于舌背后部，也是细菌较多的位置，靠近咽部，所以吐舌头越长越好。 2、从后往前刷：将刮舌器械放在舌头靠后的位置，从舌根部往舌尖刷10余次即可。动作力度不宜大，以免损伤舌组织。 3、漱口：用清水漱口即可，将刮舌板放在流水下冲干净。 4、需要注意的是，刷舌苔的时候不需要用牙膏，清水就可以了。

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