常见的喝汤误区 误区三：习惯汤泡饭

饭桌上常有一碗热汤是许多家庭的习惯，喝汤是件有讲究的事情，但是我们平时却没有特别的注意，科学的喝汤才能吸收其中的营养，接下来就介绍几个常见的喝汤误区。,

误区一：喜欢喝热汤

很多人喜欢喝刚煲好的热汤，认为这样的汤喝了可以暖胃暖身；其实人的口腔，食道和胃粘膜的最高忍受温度为60℃，超过这个温度很容易烫伤粘膜，引起消化道粘膜恶变，因此，喝汤温度不宜超过60度。

误区二：不喝汤渣

大部分人认为食材经过长时间的高温炖煮后，营养已经全部渗透到汤中了，只需喝汤即可，其实不然，有实验表明，将鱼，鸡，牛肉等高蛋白食材煮6个小时后，看上去汤已浓，但是蛋白质的溶出率只有6%-15%，还有85%以上的蛋白质扔留在渣中，也就是说喝汤时还是要吃适当的肉。

误区三：习惯汤泡饭

我们咀嚼食物，不但是为了利于食物的吞咽，更重要的是让唾液将食物湿润，唾液是通过不断咀嚼食物产生的，唾液中的消化酶，可以促进食物的消化吸收，对健康非常有益，汤泡饭由于已将饭泡软，易吞咽，不能使食物很好的被唾液消化，加重了胃的负担，长期如此易造成胃部不适。

热门文章简读《防毒面具的使用方法》

防毒面具的组成部分 1 主要是由过滤元件、罩体、眼窗、呼气通话装置、头带导气管以及滤毒盒（滤毒罐）等部件组成，它们各有各的职责，同时又能默契配合。 使用前检查 2 1.使用前需检查面具是否有裂痕、破口，确保面具与脸部贴合密封性 2.检查呼气阀片有无变形，破裂及裂缝； 3.检查头带是否有弹性。 4.检查滤毒盒座密封圈是否完好。 5.检查滤毒盒是否在使用期内。 6.检查确认面罩及导气管外观完好无破损。 7.检查确认滤毒罐未超期，无受潮，无锈蚀。 8.检查全套面具的气密性。将面罩和滤毒罐连接好，戴好面具后，用手或橡皮塞堵上滤毒罐进气孔，深吸气，如没有空气进入则此套面具致密可用，否则应修理或更换。 正确使用方法 3 面罩扣住口 鼻从四个结点处放松头带，一只手将额头的头发向后按住，一只手拿住面罩朝向自己的脸，扣住口鼻。 头带拉向后脑勺 把面具戴到脸上，把头带先向上拉，过头顶后向下拉至后脑勺，使头在4条头带和面具形成的空间中。 面具的固定 在头带拉至后脑后，先拉紧下方两条头带，再拉紧上面两条头带，是面罩固定在脸上。 测试调整 测试方法一：将手掌盖住呼气阀并缓缓呼气，如面部感到有一定压力，但没感到有空气从面部和面罩之间泄露，表示佩戴密合性良好；若面部与面罩之间有泄露，则需重新调节头带与面罩排除漏气现象。 测试方法二：用手掌盖住滤毒盒座的连接口，缓缓吸气，若感到呼吸有困难，则表示佩戴面具密闭性良好。若感觉能吸入空气，则需重新调整面具位置及调节头带松紧度，消除漏气现象。 使用防毒面具注意事项 4 1.过滤式防毒面具只能在空气中有毒气体浓渡<2％，氧气浓度>18％的情况下使用。 2.各种过滤式防毒面具只能专防专用，不同型号滤毒药罐只能防其对应的有毒气体，要防止错用。 3.使用过滤式防毒面具，必须严格执行一开，二看，三戴的规定。一开：打开滤毒药罐底部胶塞；二看：查看滤毒药罐．面罩无缺陷；三戴：戴上面罩，呼吸畅通，确认完好，方准使用。 4.使用中感觉呼吸困难，或自我感觉不适时，应立即退出毒区，更换面具。严禁在毒区内摘掉面罩。

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误区四：爱喝“独味汤”

有的人喜欢喝就用一种食材所煲的汤，其实每种食品所含的营养素都不全面，即使是鲜味极佳的富含氨基酸的浓汤，人会缺少人体所需的维生素，矿物质等营养元素，提倡几种动物与植物性的食材混合煮汤，可以叠加鲜味，还能使营养更全面。

饭桌上常有一碗热汤是许多家庭的习惯，喝汤是件有讲究的事情，但是我们平时却没有特别的注意，科学的喝汤才能吸收其中的营养，接下来就介绍几个常见的喝汤误区。,

喝汤的注意事项

1、喝汤不必纠结与饭前喝还是饭后喝，没有特别的限制，如果想减肥，可以在饭前20分钟内喝汤，不宜大量喝，大量喝汤会影响消化，导致主食不能正常食用；对于胃动力不足和胃下垂的人来说，饭前饭后都宜少喝汤。

2、高血压患者仅限于喝没有油盐的汤，咸汤不利于血压的控制；对于糖尿病人来说，除了要控制油盐外，还需考虑到汤的血糖反应，浓粥和甜汤都不适宜喝；肠胃不好的人少喝油腻的汤，喝肉汤时应去掉浮油。

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补充维生素B2 1 维生素B2也称核黄素，它参与人体内生物氧化酶的催化过程，缺乏维生素B2，将影响生物氧化，体内的物质代谢紊乱，使人易患唇炎、舌炎、眼结膜炎、角膜炎及脂溢性皮炎等疾病。尤其在气温较低和相对湿度较低时，天冷与干燥并存，维生素B2的缺乏症更明显。 方法：症状较轻时，口服维生素B2效果最好。一般每日服3次，每次5—10毫克(1—2片)，通常一周后，脱屑症状能明显改善。 维生素B2和E同用 2 如果脱皮严重，口服维生素B2的同时搭配涂抹维生素E，效果会更好。维生素E是一种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环、增强肌肤细胞活力。建议每晚将维生素E胶囊刺破，用棉签蘸取涂抹并按摩唇部，用温热毛巾擦掉磨出的死皮，再抹上维生素E睡觉。次日清晨，可看到明显的效果。但注意不要白天涂抹，否则容易沾灰尘。 补充水分 3 大或是寒冷时，皮肤表层水分供应不及，水分被干燥空气吸去，嘴唇最容易干燥，除了一些必要的防护措施外，日常生活中要多喝水，保持身体充足的水分，以达到自身滋养唇部的目的。 经常按摩嘴唇 4 据美容专家建议，口唇干的女性大多与皮肤干燥有关，所以应着重补充水分及油脂，最好能经常按摩嘴唇。按摩嘴唇的方法并不难，也无须特别花时间，只要每天早上化妆之前及晚上临睡之前，在搽润肤霜时，也搽一层在嘴唇之上，然后用手指头的指腹轻轻按摩，以帮助促进血液循环，使嘴唇获得养分，促进营养，使润肤品迅速达到嘴唇皮下。按摩几下后再用面纸抹去，然后搽一层无色润唇膏，嘴唇便可变得滋润。

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