别让养生名言误你终身,正确分辨对与错 饭前一口汤，不用进药房

“月经期间不能洗澡”、“怀孕期间不能吃兔肉”——网贴看完各种养生金句，顿觉智商吃紧。在这个iPhone都要每年更新两回的时代，你脑袋里的养生格言难道还停留在1.0版本阶段吗？各种奇形怪状的健康谣言，一不小心一传就是成百上千年。让健妹带你揭开它的真相吧！,

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方

观点：正确

刷新建议：仍符合现实，可全盘保留。

这句话非常符合养生健康的道理。从自然规律上来讲，冬季萝卜属于应季蔬菜，多吃萝卜，是顺应自然的规律；夏季，是生姜的采挖季节，它具有抗菌杀菌，防止肠道感染性疾病的作用。另一方面，根据中医理论，冬季天气干燥，萝卜具有润肺生津的作用。而夏季，是养护人体阳气的最佳季节，生姜具有辛热的特性，再加上夏天人们经常吃生冷的食物，生姜可以养阳气，暖胃养胃。

要想小儿安，三分饥与寒

观点：半对半错！

刷新建议：有一定参考意义，但要科学育儿，把握尺度。

小儿消化功能还没有完全发育，吃得太饱会造成消化功能障碍，所以七八分饱就好。但也不能太饿，以免营养供应不足影响孩子生长。穿衣稍微少些可以激发免疫力，但寒要有度，不然过度寒冷，反而降低免疫力。

饭前一口汤，不用进药房

观点：半对半错！

刷新建议：可以参考，不必强行遵守。

饭前少量喝点汤，能刺激胃液的分泌，在胃里形成一个有利于消化的环境，当进食较硬的食物时，不会对胃造成危害，有利于健康。如果饭前喝汤过多，则会冲淡胃液，不利于蛋白质和脂肪的消化，导致消化不良。

冬不坐石夏不坐木

观点：对！

刷新建议：仍然实用，建议牢记。

热门文章简读《维生素过量的危害》

过量维生素A导致中毒 1 成人每天摄取维生素A的参考量为1.5毫克，成人一次摄入维生素A 50万国际单位或小儿一次摄人量大于30万国际单位均会引起急性中毒。急性中毒一般在6~8小时出现症状，表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状：慢性中毒表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少。 过量维生素C会造成血栓等危害 2 维生素C是无毒的营养素，成人每天摄取量为60毫克。每日口服维生素C4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛；大剂量维生素C会导致血栓形成；大剂量维生素C还会降低女性的生育力，影响胚胎的发育；每天维生素C剂量超过3克时，可导致肠蠕动增强，引起腹部绞痛与腹泻。 过量维生素D导致食欲下降 3 维生素D为脂溶性维生素，成人每天摄取维生素D的参考量为10微克。如果摄入量过多，会出现食欲下降、食量减少、烦躁、多尿、血钙及维生素D代谢产物(25经D)增高、心肾等脏器钙沉着，严重者可危及生命。 过量维生素E引起高血压 4 维生素E具有促进人体新陈代谢、增进血液循环、防止动脉硬化、减慢组织细胞衰老、减少色素沉着、推迟老年斑的出现等作用。成人每天摄取维生素E的参考量为30毫克，维生素C过量会出现高血压、低血糖、头痛、头晕、恶心、疲倦等症状；每日服用400毫克以上可引起荨麻疹、皮炎、口炎、口唇皲裂等；大量长期服用会导致夜盲症、干眼病、眼睛畏光、眼疲劳等。

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冬季坐在石头上，寒气有可能进入人体，造成阳气受损。而夏季天气潮湿，看似干燥的木椅，其实藏有相当多的湿气，如果经常坐在露天放置的木椅上，就有可能使湿气由阴部侵入体内，诱发疾病。

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天天晒太阳，胜过吃药方

观点：半对半错！

刷新建议：根据实际情况决定是否听取。

这句话是有些偏颇的。晒太阳，一方面能够杀灭衣物表面的螨虫，另一方面，皮肤受到紫外线的刺激以后，就会生成黑色素，有利于维生素D的转化，从而促进钙的吸收。在现今城市紫外线强、光污染严重、雾霾高发的情况下，晒太阳也要选择好时机。日照强烈时，晒太阳过多，就有引发皮肤癌的可能。

饭后百步走，活到九十九

观点：错！

刷新建议：有健康隐患，需要调整。

如果饭后立即散步，由于刚吃完饭，人的血液主要分配在消化系统，运动会使血液流往肢体，消化系统的血流量减少，消化液分泌就会减少，从而不利食物消化和营养吸收。如果吃得比较饱，饭后立即行走，就容易使悬吊胃的韧带受到牵拉，有胃下垂的风险。所以，最好饭后休息一段时间后再走。

春捂秋冻，不生杂病

观点：对！

刷新建议：根据个人生活环境稍做调整。

“春捂”是指在冬季转春之际，不要过早脱掉棉衣，以防止因为身体受凉而致抵抗力下降，让病菌乘虚袭击机体，引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。“秋冻”是说秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣添棉，要适当地冻一冻，提高对低温的适应力。但凡事皆有度，需要根据个人生活需要进行调整。

热门文章简读《饭后十个坏习惯》

饭后水果 1 很多人喜欢吃完饭就吃水果，饭后水果甚至也成了很多食堂的“标配”。其实不然，水果的主要成分是果糖，当你在吃饭后马上进食水果，其他食物中消化较慢的蛋白质和脂肪会影响水果中消化较快的果糖。水果在胃内的高温下产生腐败变化，容易出现胀气、胃灼热、消化不良等症状。 建议：饭后1-3小时吃水果 水果中的许多成分均是水溶性的，在饭后1～3小时后进食，有利于身体营养的吸收。其中，吃一些富含维生素C的桔子、柠檬，益处多多，可以有效抑制熟食制品中亚硝酸钠的合成。 饭后喝茶 2 吃完饭，来杯茶，很惬意，殊不知，这也悄悄地损害着你的健康。大量的水进入胃中，会冲淡胃分泌的消化液，影响食物的正常消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸，会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，影响蛋白质的消化和吸收。更可怕的是，根据权威调查数据统计，饭后马上饮茶，长此以往，严重影响人的消化功能，甚至可能引起缺铁性贫血。 建议：饭后1小时 吃完饭后1小时左右，胃里的食物消化得差不多了，此时就可以喝茶了。 吃完饭就喝冷饮 3 饭后人体血液大多集中于胃肠等消化器官，胃肠活动相对活跃。如此时喝冷饮，既会稀释胃酸，又使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，胃的活动减弱，难以对食物进行完全消化，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星，对于有心脏疾患的患者最好不要饭后立即喝冷饮。 建议：炎热天气不宜（尤其不能在饭后）多喝冰镇饮料，平时还是以适时喝些凉开水为首选。在大量出汗后最好喝一些淡盐水，以及时补充体内钠和水的丢失。 饭后马上洗澡 4 洗澡时在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少，影响消化吸收功能。若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良，阻碍有关组织器官的正常生理作用。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病，如冠心病者饭后洗澡可引发心绞痛和心肌梗塞等，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。 建议：饭后1~2小时洗澡比较适宜，此时体内能量比较充足，可减少或避免年老体弱者在洗热水澡时容易发生的虚脱等意外。

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