蛋白质摄入不足的原因

现在营养知识在不断普及，而人们也愈发认识到蛋白质的重要性，摄入不足，将对健康的各个方面产生不利影响。 其实很多人平时蛋白质食物摄入也很充足，可并没有为其健康带来应有的作用，什么原因？除了饮食，其他因素也不可忽视。知己知彼，百战不殆啊，只有了解更多，才能在生活中多做饮食的预防。,

蛋白质摄入不足的原因

那么，我们可以从几个方面做些分析。

首先，食物的摄入是保证蛋白质来源的主要因素，所以，适当摄入富含蛋白质食物的摄入，如肉类、蛋类、豆腐等，就愈发重要。

而中国营养学会每天的肉类推荐摄入量是125-225克啊，可又有多少人能做到呢？另外，豆类及其制品也是重要的蛋白质来源，但这一点，很多人也是等闲视之，吃得很少。

食物蛋白质摄入不足是个主要原因

其次，也有一些人，平时肉类摄入还可以，但为什么仍消瘦或蛋白质营养不良呢？这和肠胃功能关系密切。

像很多孩子，喜欢吃各种寒冷食物、热烫食物、煎炸食物等，长期都会导致肠胃功能受损。而肠胃是消化蛋白质的重要器官之一，肠胃功能不好，自然就会影响蛋白质的吸收和利用。所以，很多孩子，尽管很能吃肉，但吸收不好，仍然导致了孩子的蛋白质营养不良。

还有一些老年人，肠胃功能下降，或患有各种消化道疾病，都会直接影响蛋白质的吸收。所以，很多老年人尽管也在摄入一些富含蛋白质的食物，如肉类、豆腐等，但由于存在吸收障碍，仍会导致蛋白质缺乏，进而也导致了很多的老年性营养不良疾病。

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水温不宜过高 1 冬季寒冷，很多人洗澡时喜欢把温度调很高，浴霸也打开增温，认为这样洗起来舒服，不冷哈。其实这样不仅容易使皮肤烫伤，还会破坏皮肤的角质层，常温下身体突然接触高水温会不适应，次数增多，会降低身体对温度的调节能力，但从温暖浴室出来后，室外寒冷，易感冒。 浴室要通风 2 很多人洗澡喜欢将浴室门窗紧闭，认为可以快速升高室温，但是这样不利于蒸汽的散发，洗澡时间过长，浴室空气减少，特别是老年人，会觉得胸闷闭气，呼吸困难，严重导致窒息。所以洗澡时要保持适当的通风。 老年人洗澡要防滑 3 浴室一般有防滑地砖，但是老年人导致迟缓，防滑地砖积水后也易滑到，最好在铺上一张防水的防滑垫，避免在洗澡时滑到。 不宜酒后洗澡 4 冬季将近年关，应酬渐渐增多，很多人都是应酬到很晚回家冲个澡就睡了，但是酒后或精神兴奋时，血压增高，心跳加速，再加上洗澡时水温和室温高，有高血压的患者这样很易引发中风，因此，酒后应该等酒醒再洗澡。

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当然，还有其他各类人群，不良饮食习惯也很多，如暴饮暴食、不吃早餐、嗜烟酒、饮食不规律等，长期都会导致肠胃功能下降。所以，尽管酒肉穿肠过，但营养肠中溜啊，而蛋白质也被白白浪费掉了。

压力过大也会增加蛋白质的消耗

再有就是一些社会因素，也会导致蛋白质消耗增加，需要量增加。

如一些白领或其他压力大人群，尽管进食正常，但由于面临社会、生活等巨大压力，身体的蛋白质消耗也大大增加，这也导致了身体蛋白质的相对不足。

而像一些长寿地区的老人则不然，由于其特殊的生活环境，社会压力也较小。所以，尽管蛋白质食物摄入并未达到推荐量标准，但因自身消耗降低，等于为自身节约了蛋白质能源。所以，就并未出现明显的蛋白质缺乏症状或疾病。

其实还有一些人群，因为疾病因素，蛋白质消耗较大，如肺病、甲亢、结核病等，所以，这类人群也容易导致机体的蛋白质不足，那么在饮食上就要相应增加蛋白质的摄入。

因此，补充蛋白质，一定要因人而异，考虑诸多因素，这样才能增加蛋白质的吸收和利用率，让健康有备无患。

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冬天洗澡水温多少合适 1 冬日里洗澡是件折磨人的事，一般来说，冬天洗澡的温度不宜太高，也不宜太低，高了皮肤不能适应，温度太低很容易使人着凉感冒，以不冷不热为最佳，一般最适温度在37-40℃是最好的。 冬天洗燥温度太高会怎样 2 很多人为了让洗澡时暖和点，会将水温调的很高，这种做法需要警惕，因为水温太高，除了易烫伤肌肤外，还可会破坏皮肤的角质层。 而且全身皮肤血管会在高温下扩张，大量血液集中在皮肤表层，易引起心血管疾病，高血压患者的血压还会因皮肤血管扩张下降，引起低血压，出现头晕心慌等症状。 冬天几天洗一次澡 3 冬天出汗不多，皮脂分泌油脂不旺盛，皮肤角质层较薄，洗澡不宜过于频繁，洗澡次数太多，会损害角质层，易引起皮肤瘙痒，一般来说一周2-3次就可以了，洗澡的时候不要用力搓澡，避免引发细菌感染。 小贴士 4 冬天洗澡除了水温要适宜外，洗澡时也不要紧闭门窗，紧闭门窗会使蒸汽不易流通，室内口腔会随着洗澡时间的延长而减少，易使人呼吸困难，所以冬天洗澡时一定要记得通风。

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