保护肝脏5个小妙招

肝脏是排毒器官，肝不好的人，不仅脸色蜡黄、长斑，身体也会出现各种不适。下面就给大家介绍介个养肝护肝的小妙招，帮助大家一起守护肝脏健康。,

保护肝脏5个小妙招

7种“爱肝食物”

白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。这些食物因阻止体内脂肪堆积最有力，而榜上有名。

戒酒

酒精对身体来说是一种毒素，需要肝脏分解，一天喝超过60克的酒精，相当于硬生生把肝脏当成了泡酒的原料，肝脏需要超负荷工作，把酒精分解成对身体无害的物质。肝损伤还与怎样喝有关。例如饮酒量相同，不吃东西独自饮酒的人比和朋友们一起饮酒的人，更容易损伤肝脏。

睡子时觉

好的睡眠是最好的护肝方法。肝胆在夜里23点~3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低。据研究发现熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。

热门文章简读《六大炒菜陋习你有几个》

六大炒菜陋习你有几个 1 蔬菜先切后洗 洗菜时，切开后的蔬菜与水的接触面积会大大增加，易使B族维生素、维生素C等水溶性维生素和部分矿物质大量流失。正确的做法是先仔细清洗蔬菜，并尽量将水分控干后再切。需要提醒的是，切好的菜最好马上烹调，放置时间不要超过两小时，否则易导致某些营养素的氧化。 切完菜再用水焯 蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再经过水焯，其中的维生素和矿物质会大量损失。所以，焯菜时应尽量让蔬菜保持完整，用水量要多。此外，焯绿叶菜的时候，要加点盐和油，不仅可以防止氧化酶破坏叶绿素，还能保持蔬菜鲜亮的颜色。 做菜先过油 做地三鲜、干煸豆角等菜肴时，很多人喜欢先将食材在油里过一下，捞出来再炒，这样做出来的菜色泽明亮、气味香浓。但这种烹调方法会 导致摄入的油脂超标，破坏蔬菜本身的营养，同时还可能产生致癌物。建议大家少吃过油菜、煎炸菜，烹调蔬菜多用白灼、清炒、凉拌和清蒸等方式。 油冒烟了才放菜 等到油锅冒烟，这样的油温往往已经达到200℃以上，此时才把菜下锅的话，产生的致癌物不仅会增加癌症风险。同时，蔬菜中的营 养素也被破坏了。正确的做法是，在油尚未冒烟时，把食材下锅。还有一种简单的测试油温的方法：把竹筷子插入油中，当其四周冒出许多小气泡时，就表示温度足 够热，可以下锅了。 炒素菜也加不少油 无论是哪种油，脂肪含量都在98%以上。蔬菜的吸油性特别强，如果用太多油炒素菜，和吃荤菜没区别，而且还会使菜的表面都被 一层油脂包围，其他的调味品也不易渗透到蔬菜的内部，影响了食物的味道，同时这样做也不利于消化吸收。合理的做法是每道素菜放油量不超过一汤匙，怕糊锅可 以用平底锅炒菜，保证受热均匀。 炒菜放很多含盐调料 酱油中含盐量为15%~20%，鸡精中含盐10%，豆瓣酱、蚝油也都含有不少盐，如果用了这些调味品，就要减少用盐的量， 否则极易造成钠超标。还有人喜欢炒菜放糖，然而甜味和咸味能互相抵消，易导致炒菜味道变淡，最终加入更多的盐。正确做法是炒菜只放一点盐或海鲜酱油，鸡精 味精也少用，可以多用葱姜蒜或花椒等调味，这样炒出的菜清淡可口，保留了食材本身的原汁原味。

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接种疫苗

保护肝脏最有效的手段是接种甲、乙肝炎疫苗，接种后每年抽血监测抗体水平，当疫苗的免疫保护期结束后，继续补种，这样才能最大程度地保护肝脏。

吃点大蒜

脂肪进入肝脏过多，肝脏不能及时分解就会堆积起来，久之造成肝组织纤维化、肝硬化。大蒜可抑制脂质中酶的活性，减少脂肪对肝细胞的损伤，从而保护肝脏。最好每天吃10克大蒜，如果讨厌它的味道，可用大蒜素胶囊代替。

热门文章简读《冷光美白牙齿的危害》

冷光美白牙齿原理 1 冷光美白牙齿技术，是用过氧化氢和二氧化硅为主的美白剂，经特殊的光处理，通过牙本质小管，去除牙齿表面和深层的色素，从而达到使牙齿达到美白的效果。 冷光美白牙齿副作用 2 冷光美白牙齿不会对牙齿造成永久性的伤害，它对牙齿的美白效果也不是永久性的；一般来说，只要正规操作冷光美白牙齿手术，对牙龈、牙髓、牙齿硬度都没有影响。 只是这手术最大的不足就是，因为其是通过美白剂对牙齿进行美白，美白剂对牙齿表面釉质有损害，做完出现牙本质过敏甚至牙齿脆化的几率较大，因为这些美白剂中含有少量弱酸，会有脱钙的作用，可能会对牙齿造成化学性损伤。 冷光美白牙齿后注意事项 3 做完冷光美白牙齿手术后牙齿可能会有些许敏感，但是过段时间会恢复，治疗后24小时内避免冷热饮。 为防止牙齿在冷光美白后吸收更多色素，一星期内，最好不吃容易染色的食物，比如火锅、咖啡、中药、浓茶等。 此外，因为冷光美白牙齿不是永久性的，所以冷光美白后要定期检查和洁牙能维持牙齿美白。 冷光美白牙齿的不适宜人群 4 1、未满16周岁的少年，未成年人骨骼并未发育完全，牙齿和牙龈还可从身体中提取养分，通过补充营养和改变饮食，可以恢复牙齿的雪白。 2、孕妇，冷光美白有一定的引发流产的风险，对胎儿的健康没有好处，所以不建议孕期做冷光美白。 3、有牙周病的人，应该先治好牙周病，再进行冷光美白。有重度四环素牙，以及釉质缺损向氟斑牙的人，冷光美白也不适合做冷光美白手术。 4、对于平常抽烟，喝浓茶咖啡频繁的人，一般不建议做冷光美白，牙齿美白后经常吸烟喝浓茶这些习惯，美白后的牙齿很容易被再次着色。

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