盘点细嚼慢咽的10个好处

我们常常用“狼吞虎咽、风卷残云、囫囵吞枣”等成语来形容一个人吃饭快，但是形容吃饭慢的成语我只找到了“细嚼慢咽”这一个词，数量上的鲜明对比说明吃饭快是我们民族的“传统美德”。但是，传统的未必是科学的，今天本博主要好好盘点下“细嚼慢咽”的十大好处：,

盘点细嚼慢咽的10个好处

1、细嚼慢咽地吃饭让你更加优雅动人，为魅力加分，如果你不想加入粗鲁的女汉子队伍。

2、细嚼慢咽会锻炼到脸部肌肉，防止脸部下垂，让你拥有更紧致、更分明的脸部轮廓。要知道，面部的衰老是从下垂和边界的模糊开始的。

3、帮助控制体重。如果吃得过快，当你的饱感来临时，你已经吃过量了，每顿都吃过量，你不胖谁胖？观察周围的胖子，是不是都有吃饭快的习惯。

4、帮助舒缓压力。这一条与嚼口香糖缓压效果类似，专注于慢慢嚼的过程，专注于每一口食物带来的美好享受，能让你的身心尽快平静下来。

5、细嚼慢咽能刺激口腔分泌更多的唾液，唾液中的溶菌酶能杀死食物中的很多细菌，减少食物中致癌物的毒性，让进入消化道的食物更加安全可靠。

6、细嚼慢咽能预防龋齿。唾液不仅可以中和食物中的酸，还会使唾液中的钙和磷酸附着于牙齿表面，修补受损的珐琅质，从而起到预防龋齿、牙周病等口腔疾病的作用。

热门文章简读《喝酒能暖身吗》

为什么都认为喝酒能暖身 1 因为喝酒可以让呼吸加快，血管扩张，血液循环加快，热量的消耗也会相应的增加，可以让身体感觉热乎，同时，酒精会让神经出现短时间的兴奋，这样全身会有一种暖和舒适的感觉，所以，大家就会觉得喝酒是暖和身体的好方式，其实这是个误区。 喝酒不能暖和身体 2 喝酒暖身是一种暂时性的感觉，这是一种错觉，它不仅不可以让身体暖和，反而会寒上加寒，因为酒精中的乙醇引起血管扩张，血液循环加快，使人体内的大量热量通过皮肤散发，进而体温会下降，所以喝酒不能暖身。 喝酒不能御寒 3 因为喝酒可以让身体瞬时间热起来，所以便让人有了常饮酒可以抵御寒冷的错觉，其实不然，喝酒能让身体热起来，只是机体调节体温中枢时发生紊乱的前兆，不是喝酒起的作用。 常喝酒会降低御寒能力 4 经常饮酒，不仅不可以提高机体抵抗严寒的能力，反而会引起体温调节功能失调，热量丧失增多，这时胃部受到酒精的麻醉，功能明显下降，人体产热功能会减弱。 此外，体表血管扩张会使部分应该流向内脏的血液转向体表，影响内脏的血液供应，对内脏会造成伤害。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

7、细嚼慢咽使食物更加温和柔软，大大减轻消化系统的负担，更好地保护胃和食管不受坚硬、过冷或者过热食物的伤害。

8、细嚼慢咽能让食物中的营养素的吸收更为充分，一来是细嚼慢咽的的过程刺激消化器官分泌更多的消化酶，二来是食物被研磨成更细小的分子，便于吸收，例如黑芝麻、猕猴桃和火龙果的仔都需要嚼碎才能吸收，否则就穿肠而过地浪费了。

9、细嚼慢咽能最大可能地避免意外发生，例如鱼刺卡喉、误吞米饭中的砂砾，还有已经霉变的坚果，如果吃得太快，还没等反应过来就已经吞下了，然后就悲剧了。

10、细嚼慢咽让你更聪明。咀嚼食物需要张开上下颚，这个动作能增强人体对大脑的输氧量，从而活化脑细胞，提高人们的判断力、集中力以及记忆力等。

其实，细嚼慢咽的好处还远不止这些，是不是很诱人？就是这么简单的一件小事，不仅能让我们充分吸收食物里的营养，又能帮助减肥抗衰老，还能缓解压力和增强大脑功能功能，我们何乐而不为？

从今天起，每顿饭都提醒自己，每口食物至少嚼20下再往下咽。吃饭不是必须完成的紧急任务，而是我们人生的一大享受。当你静下来，细细品味每一口食物的滋味，你会发现，生活中美好的事物越来越多，幸福的感觉也越来越浓。

热门文章简读《喜欢吃酸的人是什么体质》

喜欢吃酸的人是什么体质 1 喜欢吃酸的东西跟是什么体质是没有必然的联系。正常人体的酸碱度是7.35-7.45之间，偏酸的人更容易肥胖，稍微偏碱是比较好的。但不管是喜欢酸味、甜味还是咸味食物，都应该适量，少量多种保持饮食平衡才有利于健康。 喜欢吃酸的人不是酸性体质 2 酸味是食物的酸和酸性体质的酸完全是两码事。酸性体质者通常是因为吃的食物的代谢产物是硫、氮、氯、碳等，这类食物主要包括肉类，如鸡肉、牛肉、猪肉、火腿，甜食如巧克力、白糖。而酸味食物中不少时碱性食物，如柑橘、葡萄、柠檬，主要是因为其主要代谢产物是钙、钠、镁等阳离子。 吃酸的好处 3 收敛阳气 南方炎热，人出汗多，阳气容易外散。“酸”主收敛，能使皮肤腠理闭合，发散的阳气得以留在体内。 开胃健脾 湿热的天气使人体新陈代谢减慢，消化功能减弱，适当吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾开胃，帮助杀菌和消化。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 鹏城 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~