不吃主食的危害

“窈窕淑女”“玉树林风”现在人们都在不断的追求好身材！如何才能保有好的身材呢? 最重要的是要养成良好的生活习惯，而不是走入减肥的误区。,

不吃主食的危害

现在许多人选择的减肥方式都是通过少吃碳水化合物来减肥，不吃主食，以求快速瘦身，可是要知道我们并不是一天吃成胖子的，虽然暂时来看减少碳水化合物的摄入短期内可以让体重明显减轻，可那是由于在初期的4-7天里节食导致机体消耗了储备糖原以及大量的水分，真正脂肪减的较少，只是由于水分的流失而出现的假性瘦身，并且更容易演变成容易发胖的体质，一旦恢复了正常的饮食，糖原的储备会立即恢复，连同相应补充的水分，导致体重重新增加。而且人们在丢掉主食的同时，可能并未意识到我们也丢掉了健康。

碳水化合物是人体必需的三大功能营养素之一，长期不吃会导致营养素缺乏，导致肌肉出现疲乏而无动力，不仅如此，如果人体热量供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能；大量脂肪酸氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。

热门文章简读《右臂痣多皮肤癌几率高》

右臂痣多皮肤癌几率高 1 据研究人员研究表明，人身上每多一颗痣，那患上皮肤癌的可能性就会增加2%到4%。之前研究人员分析了1995年1月至2003年12月期间3500多名白人女性双胞胎的数据之后发现，根据她们右臂长痣的数目，便能够准确地推断出她们全身有多少颗痣。 研究人员透露称，男性的腿部和背部的痣的总数和全身痣的总数有密切关系。而对于女性来说，假使右臂上有七颗痣以上，那么全身有超过50颗痣的几率将达到90%。而如果右臂上有超过11颗痣，全身痣的总数就很可能超过100颗，这预示女性很可能有较高的机会患上黑素瘤。而全身有超过100颗痣的话，患癌风险比正常高出4倍。英国癌症研究主管奈特（ClaireKnight）称，这结果有助预测病症，但她亦指出，不到半数黑色素瘤来自原有的痣。 奈特又指出，知道自己的皮肤怎样算正常十分重要，若痣或皮肤的大小、形状、颜色或感觉有异变，都应告诉医生；而且不应只看手臂，因为黑色素瘤可长在身上任何部位，最常见的是男性身躯和女性的腿上。 黑痣出现这些状态小心是癌变 多数人的身上都可以找到黑痣，只是大小与多少有所不同。黑痣可分为平痣、雀斑样痣、毛痣、兽皮样痣等，在医学上属于有色素痣，属于黑色素细胞系统的良性肿瘤，通常不发生或很少发生恶性变化而引起皮肤癌。但需要注意的是，良性肿瘤均有恶变的可能，痣也不例外，但其转变为瘤的可能大约只有百万分之一。 通常来讲，引起恶变的痣在病理诊断上以交界痣为多见，而皮内痣不易发生恶变。在易受磨擦与刺激的部位，如手掌、脚底、面部、颈部的痣，应注意观察，因为摩擦与刺激是促使痣癌变的原因之一。 如果发现痣出现以下几种情况时，则应该尽早找到医院进行明确诊断，以防皮肤癌的发生。 ①短期内迅速增大，颜色变深或不均匀； ②溃烂、出血、结痂； ③周围出现红晕或出现卫星痣； ④突然发生明显痒感或刺痛等。 遇到上述情况时，医生通常会把痣连同周围与深层的组织一并切除，将标本送病理检查，如果确属癌变，则需作进一步综合治疗。 盲目点痣也可能增加黑色素瘤的概率 很 多人常用化学腐蚀法、冷冻法、激光等方式进行点痣，其实这对痣是很大的刺激。假设在你不知道自己的痣已经恶变时，盲目去点痣可能会刺激它转移扩散，通过血 管、淋巴管从一个部位转移到另一个部位。而一旦黑色素瘤发生了转移，5年生存率低于20%。另外，还有数据研究显示大量无节制地使用美白产品，这对痣来说也是一种刺激，会增加黑色素瘤的发病率。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

美国营养学家的最新研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。另一项美国研究也显示，如果一周不进食面包、面条、土豆等主食，大脑的记忆与认知能力就会受到损害。

中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，带来疲劳、脱发等困扰。

热门文章简读《喝茶到底是养胃还是伤胃》

喝茶到底是养胃还是伤胃 1 有助调节人体代谢的不平衡 喝茶对人体健康的益处多多，除了可以提神、明目、益思、除烦、利尿外，近年来还发现，它对人体代谢不平衡的调节功能不断被人们认知。喝茶既可杀菌、抗病毒、抗衰老、提高免疫力，还可降血脂、降血糖。 对于胃部来说，喝茶则具有解油腻、助消化的作用。大量进食肉、蛋、奶等食物，会产生饱闷感，也会感到口渴。在饭后喝茶，可使茶汁与脂肪类食物形成乳浊液，促进胃内食物排空，使胃部舒畅。 不过，需要提醒的是，茶叶中因含有大量多酚类物质，易与蛋白质、铁等物质发生凝固，不易被肠道黏膜吸收，影响人体对蛋白质和铁质的消化吸收，因此进食海鲜、豆制品等高蛋白食物后不宜立即饮茶。 绿茶伤胃？红茶养胃？ 事实是：按体质喝茶准没错！ 坊间传闻“绿茶伤胃，红茶养胃”，大多建议胃不好的人喝红茶。这种说法其实不全对！中医专家称，茶有寒凉之分，人的体质也有寒热差别，喝茶究竟养胃还是伤胃，要因季节而异，更因人而异。 我们平时所喝的茶分为三类，分别是没有发酵的茶（如绿茶）、半发酵的茶（如乌龙茶、铁观音）、全发酵的茶（如黑茶、普洱茶、红茶），不同的茶其性质亦不相同，喝哪种茶应根据个体选择。 无发酵茶：绿茶不伤胃脾，但对运化不好，脾虚者喝多会消瘦、面色差、缺乏食欲、腹泻。但对于胃却大有裨益，饮用后可促排泄令大便顺畅。所以喝绿茶能解毒甚至治肿瘤。 半发酵茶：对于脾虚消化不好者应喝红茶、普洱茶，脾的运化就会得到改善。很多人食用月饼、猪皮、燕窝后，会感觉发腻。 全发酵茶：一般人如果对茶不太敏感，可吃半发酵的茶，寒热体质都适合。 喝茶到底是养胃还是伤胃？相信你看了文章之后已经得出了一个答案。喝茶是非常好养生的，但不同的人要按体质喝茶才能得到想要的效果。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 王鹏 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~