眼睛最爱七大营养

可以说，眼睛是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此，想保护好眼睛，还要讲求科学饮食。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？,

眼睛最爱七大营养

1. 预防白内障

花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

2. 阻挡有害光

叶黄素及玉米黄素。在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减 少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

3. 预防夜盲症

β胡萝卜素。β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。 因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引 起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来 清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。

4. 让视力更清晰

DHA。眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。

热门文章简读《牙齿隐形矫正的两大误区》

牙齿隐形矫正的两大误区 1 矫正专家指出，隐形矫正关键还是要看医生的专业技术，做正畸不能光图漂亮 误区一：隐形矫正是一台傻瓜机 传统的托槽、钢丝等矫正装置相对价格便宜，大多依靠医生的技术进行矫正操作，而隐形矫正技术价格更贵，并可依靠电脑自动生成矫正方案和矫治器，相对而言更加方便。这让很大一部分消费者和一些从事传统固定正畸多年的医生认为，隐形矫正的技术就像是一台傻瓜相机，是一项很容易掌握的技术，因而很多消费者把他们的关注点都放在了价格上，这其实是一个大的误区。 电脑始终代替不了人脑，电脑工程师的工作也不能全部取代正畸医生的思想。牙齿的移动并不是一堆零件在做机械运动，而是要遵循生物力学，须要研究牙齿移动的作用力和反作用力。电脑上有些牙齿移动看上去很美，但在口里面却是无法实现的。 从专业角度来讲，隐形矫正最难也是最关键的地方就是矫正的方案设计。一位成功的隐形矫正医生会把最主要的精力放在电脑方案（CLINCHECK）的设计调整上，在掌握好矫正适应症的前提下，考虑好牙齿每一步的运动，评判最终的结果能否达到患者和医生两方面的期望。当然，事先对患者诉求的清晰了解、硅橡胶模型的精确印制，以及治疗过程中的及时监控，这些都对最终的治疗结果有重要影响。 以我十多年从事传统和隐形矫正的经验来看，隐形矫正病例的成功，关键取决于主诊医生能否用正畸的思维去做设计，同时深谙隐形矫正器的特性并且能够在此基础上充分发挥。举例说，隐适美更容易让磨牙后移，所以有些处于拔牙与不拔牙之间的临界病例可以考虑选择后移磨牙来获得空间排齐牙齿，减少了矫正拔牙的机率；而后牙前移时则容易向缺牙间隙倾斜，这就需要预先的判断，通过设计牙面附件来加以控制。 对于从事传统固定正畸多年的医生来说，他们需要从传统经验的条条框框中跳出来，重新探索并积累对于隐形矫正的临床经验；而作为消费者,更应该关注的是医生的资质和经验。 另外，患者需要注意的是，只有获得品牌公司资质认证的医生才能从事相关隐形正畸。各公司在认证资质方面都具有严格的培训和考核体系，这是消费者必须注意的。 误区二：做正畸就是为了漂亮 选择牙齿矫正的人士十之八九都是为美而来，这一人群以22-35岁之间的年轻白领为主，想做正畸，但是出发点是纯粹为了美观。虽然爱美之心无可厚非，但是我认为，从医学的角度，一定要从患者的健康出发，兼顾牙齿的功能和健康。因为牙齿不仅关系到好不好看的问题，同时它也是吃饭和发音的器官，而且牙齿对位不正，咬合不好也是颞下颌关节病的诱发因素之一。所以为了追求缩短疗程而不顾咬合关系，只关心前牙美观而舍弃后牙稳定对位都是非常不明智的。 至于选择私营诊所还是公立医院，这一点就见仁见智了。由于体制、定价的诸多限制，公立医院全面开展隐形矫正还是面临着一些困难，只有一小部分的公立医院把它列入了日常诊疗项目。所以虽然公立医院拥有巨大的固定正畸人群，但患者来做隐形矫正的却寥寥无几。公立医院的医生普遍也是这两年才开始接触隐形矫正技术，因此民营正畸界在临床和病例的经验上，可以说具有一定的优势。而从价位上讲，私营诊所对隐形矫正的收费是4～5.5万元之间，公立医院是2～3万元左右。 另外，须要提醒大家的，就是隐形矫正虽然美观、舒适、方便，但是患者还是须要做好心理上的准备。 一是，佩戴初期的轻微异物感还是存在的，一般都能很快地适应。 二是，虽然隐形矫正的方法降低了拔牙的几率，但如果患者的情况是重度拥挤或是严重前突，那么还是要做好拔牙的准备。而且，对于希望改变自己面型突的人来说，拔牙常常可以收到神奇的效果。随着隐形矫正技术的不断发展（Invisalign G6 拔牙解决方案的推出），以及医生经验的不断积累，拔牙矫正也不是什么禁忌了。

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5.预防黄斑病变

锌。有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

6.延缓眼睛衰老

维生素E。维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

7.增进眼球健康

维生素C。维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

热门文章简读《暖手宝原理》

热水袋式暖手宝原理 1 这种暖手宝是最早的一种，是暖手宝市场上出现的第一种，叫电热水袋，这种热水袋和传统的热水袋的区别在于不用每次都往袋子里注入热水，是在袋子里装了一个电发热管，在通电之后发热管就会发热使周围的水升温，升温到一定的温度后温控开关便会自动断开电源，停止升温，热水袋就能拿来用了。温度一般在70度作用，使用的时间为半小时到1小时。 固体暖手宝原理 2 固体暖手宝是由固体电热饼和保温棉搭配以达到持续发热的作用，采用的是双控温电热储能式结构，逐渐释放热量，内设自动过热保护装置，以及自动保暖指示装置，一个由PTC热敏电阻开关控制的小电炉，PTC正温度系数的热敏电阻，当电流通过时自身就会发热，电炉的热量传递给它，当温度达到一定值，他的电阻会急剧上升，直到断开电源。所以从此时，热宝已经停止消耗电能了，靠保温棉对电炉的保温来缓慢放热。 一次性暖手宝原理 3 化学反应发热的热水宝可分为两种，一种是一次性的暖手宝，这类暖手宝是一个塑料袋里面装了一些粉末，如铁粉，碳粉，盐等，使用时撕开包装的密封袋，里面的粉末和空气接触，发生氧化反应，放出热量，这种暖手宝的发热时间由粉末的多少决定，最短十几分钟，最常可打14小时以上。 液体暖手宝原理 4 反复多次使用的暖手宝是在一个密封的塑料袋子里面放油一个液体和一小块容易变形的小金属块，这液体是一种过饱和的溶液，当掰动金属片时会发生震动，这个震动就能使过饱和溶液里的溶剂结晶出来，这个过程就会放热，这种暖手宝的放热时间是由其大小决定的，30分钟到十几个小时不等。可通过温水加温来恢复液体的饱和状态，能反复使用。

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