维生素E是人体众多营养成分之一,其功效较多,最主要的功效就是促进生育和延缓衰老,这两个功效使得很多人对维生素E情有独钟,往往经常性的补充维生素E,但是维生素E需要经常补充吗?维生素E有副作用吗?,
维生素E有副作用吗
人体对维生素E的需求量比较低,同时维生素E是一种在人体内部不耐储存的一种脂溶性维生素,在一定的时间内,人体中的维生素E的含量会有所下降,若消化系统没有任何问题,正常的均衡饮食就能满足人体的需求,没必要额外补充维生素E,食用过多时还会出现副作用。
服用过多维生素E的副作用
降低身体抵抗力
维生素每天服用300mg以上便会出现免疫功能的下降,主要原因是体内的T细胞、B细胞以及单核吞噬细胞的活性下降,体液免疫能力下降是导致其他疾病的主要原因,因此,长时间的过量服用维生素E不但不会有补充营养的功效,还会容易患感染类疾病。
引起消化道出血
维生素E在体内长时间的大量存在会作用与血管,是血管的脆性增加,尤其是对胃肠道的微血管的作用明显,在长时间的每一按服用量超过400mg时便会出现消化道出血,服用芦丁之后可缓解症状。
导致心血管疾病
在长期过量服用维生素E是还会出现血小板的凝结,引起静脉血栓或者心肺不栓塞,尤其是老年人不能长期大量的补充维生素E,老年人自身心血管系统欠佳,较少较小的栓塞都可能引起动脉高压,引发心衰现象,危及生命。
影响内分泌
维生素E补充过量还会严重的赢下内分泌的协调性,尤其是性激素的分泌受到的影响最大,可能会导致大量的雌激素的分泌或者严重一直雌激素的分泌,出现经期血量过大或者提早绝经。
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含维生素K高的食物 1 维生素A、D、E、K这四种维生素都属于脂溶性维生素,人体对他们的消化和吸收都需要一定量的脂肪去溶剂,尤其是维生素E和维生素K表现出明显的拮抗作用,在补充维生素E是同时补充维生素K会降低两种维生素的消化和吸收。并且两种同时补充还会降低血液的凝血功能,对外伤止血等有严重的影响。 含维生素K含量高的食物:蛋黄,鱼肝油,菠菜,海藻,大豆油,奶酪,甘蓝菜,莴苣等。 补充雌激素的药物 2 维生素E被称为生育酚,具有调节机体内部激素的作用,尤其是对体内性激素的调节功能显著,能增加女性雌激素的分泌,如果此时在补充雌激素会导致体内雌激素的量过大,影响体内激素平衡,引起内分泌失调。 补充无机铁的营养品 3 维生素E具有较强的氧化作用,能与无机亚铁发生反应,因此,在补充维生素E的时候切忌不可食用含有无机亚铁的营养品,比如含有硫酸亚铁等营养补品,会降低两种营养物质的营养功效。但是有机铁却不收影响,可以一起补充。 降低脂肪吸收的药物 4 有很多药物对脂肪的吸收具有一定的抑制作用,能降低脂肪的吸收,维生素E属于脂溶性维生素,它的吸收需要一定量的脂肪溶解,因此,在补充维生素E时不宜吃具有抑制脂肪吸收的药物,比如:新霉素、矿糖油等。
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维生素E中毒症状
维生素成人服用在400mg/d以下一般不会出现严重的危害,只会表现慢性中毒症状。
慢性中毒则表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少。
只有在摄入量超过800mg/d时才会出现急性中毒症状。
急性中毒症状表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状。
维生素E的推荐摄入量
根据《中国膳食指南》成人一天的摄入量在14mg左右,婴幼儿3mg,加上人体对维生素E的吸收只有60%~70%,也就是成人每天可服用20~23mg即可满足机体需求。如没有影响消化吸收类疾病,维生素E通过食物补充即可满足需求,没必要服用胶囊。
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抽烟对眼睛有什么影响 1 烟草中的有害物质有很多,比如醛类,氮化物,尼古丁,胺类,氰化物,重金属,苯并芘,氨基酚,放射性物质,甲醛等,这些是对眼组织造成直接伤害的物质,尤其容易引起包括若是,白内障,黄斑变性,视网膜中央血管栓塞,青光眼,慢性结膜炎在内的多种眼部疾病。 抽烟引起眼表面疾病 2 结膜黏膜对有害气体非常敏感,不论是主动吸烟人群还是被动吸烟人群,均存在不同程度的眼部刺激症状,如结膜充血、泪液分泌增多等。长期暴露于有烟雾存在的环境中,还会使结膜上皮化。 抽烟造成烟毒性弱视 3 烟草中含有一种毒性很强的氰化物,正常人群吸收了微量的氰化物后,在体内会转化成一种毒性比较低的硫氰化物,如果吸入过多,这种硫氰化物在体内慢慢囤积,容易引起慢性中毒,导致视神经和视网膜受伤,引起烟毒性弱视,这类人群一般会出现视力减退,辨色能力变差,视力下降的症状,严重的会双目失明。 抽烟造成慢性结膜炎 4 抽烟的时候,烟雾会直接对结膜造成刺激,从而引起结膜血管扩张,导致慢性结膜炎发生,如果不及时戒烟的话,结膜受到烟雾长期刺激,更容易加重症状,而且难以治愈。
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