消除疲劳的方法 慢慢地做一些伸展运动

为了预防疲劳综合征，我们不仅要注意劳逸结合，还得适当的参加体育锻炼，保重充足的睡眠时间，减轻心理压力，而且最重要的是在饮食多吃些碱性的食物和付哈维生素C、B的食物，下面就给大家介绍接种消除疲劳的方法。,

做深呼吸

深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。

沉思

人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。

慢慢地做一些伸展运动

做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。

尊重你的生物钟

我们中有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯．昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。

找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午，你的精力已经衰退了。

热门文章简读《加湿器辐射大吗》

加湿器辐射大吗 1 电子产品一般都有辐射，辐射在0.3uT以下被认为是安全值，加湿器的辐射远低于该安全值，可以放心使用，不会对健康造成危害。 加湿器对孕妇有影响吗 2 孕妇在孕期通常需要进行3-4次的超声波检查，看胎儿是否发育异常。超声波型加湿器的辐射功率要低于B超检查的辐射，因此对孕妇来说，加湿器的辐射是无害的，不会影响孕妇和胎儿的健康。 如果担心加湿器影响母婴健康，可以将加湿器放置在离孕妇2m远的地方，这个距离，加湿器的辐射已经基本没有了。 选哪种加湿器辐射小 3 纯净型加湿器和超声波加湿器都是比较理想的，家里有老人、小孩、孕妇可以选择纯净型加湿器，这种加湿器在以下三种加湿器中辐射最小，性能最优。 超声波加湿器 采用超声波高频震荡1.7MHZ频率，将水雾化为1-5微米的超微粒子，具有加湿强度大且均匀，耗电量小，使用寿命长的优点。 电热式加湿器 是将水在加热体中加热100度，产生蒸气，用风机将蒸气送出。优点是技术最简单，缺点是能耗大，不能干烧，安全系数较低、加热器上容易结垢。 纯净型加湿器 通过分子筛蒸发技术，能除去水中的钙镁离子，避免水中的矿物质随着水雾污染空气，同时还能过滤净化空气中的病菌、粉尘、颗粒物，从而提高室内空气的湿度和洁净度。且纯净型加湿器相比超声波加湿器辐射更小。

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为了预防疲劳综合征，我们不仅要注意劳逸结合，还得适当的参加体育锻炼，保重充足的睡眠时间，减轻心理压力，而且最重要的是在饮食多吃些碱性的食物和付哈维生素C、B的食物，下面就给大家介绍接种消除疲劳的方法。,

少吃多餐

吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。

为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。

多晒太阳

阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。

注意站姿

当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡。

下面是一些保持平衡的简单方法：保持头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。

检查你的睡眠习惯

睡多久才够？人与人不同。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。

热门文章简读《女生长不高的原因》

遗传因素 1 决定孩子身高的饮食约有70%来自于，而后天因素的影响则占30%，如果父母都是高个子，孩子是高个子的概率为70%，父母都矮，孩子高的概为30%，父母一个高一个矮，则孩子的高矮概率为各占50%，女生长不高有很大的因素是因为父母遗传。 营养吸收不全面 2 青春期发育需要大量的营养补充，蛋白质，维生素，钙，锌等矿物质都是发育必需营养素，营养物质消化吸收、利用障碍、摄入营养与热量不足，都会加速延缓骨骺闭合期，造成矮小。 发育延迟 3 出生体重正常，但生长速度缓慢，青春发育期间向后延迟2至年，甚至要到18岁后才开始发育，造成骨骼生长的细胞素不能产生大量生骨细胞，形成矮小。 生长素分泌不足 4 由于下丘脑垂体前叶功能减退，造成脑下垂体分泌出的生长因子减少，使得生长速度缓慢，导致长不高。

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