饭后睡觉有什么危害 吃饭完多久后睡觉才合适

冬天天气变得寒冷了，万物都在休养生息，不少人也容易进入冬眠模式，总是容易犯困，尤其是刚吃完饭后，就开始昏昏欲睡，总是很快就能进入梦乡，其实吃完饭就睡觉并非健康的养生方式，反而对身体有害。,

饭后睡觉有什么危害

诱发反流性食管炎

刚吃完饭，胃内的食物还没有消化干净，马上躺下的话，很容易引起食物反流，胃液对食道造成刺激，轻则引起不适，重则导致反流性食管炎。

导致血脂升高

吃完饭马上就睡觉，人体进入睡眠状态后机体新陈代谢慢慢减低，食物中的热量逐渐转变为脂肪囤积，容易导致发胖，血脂身高等问题。

心脑系统供血减少

饭后血液集中在消化系统，血流速度减慢，血液变得粘稠了，心脏，大脑等重要部位的血流量相对减少，植物神经系统功能会出现暂时性紊乱，容易导致心脑供血不足，出现胸闷，头晕乏力等不适，严重的还会诱发心脑血管疾病。

晚饭吃饱后就睡危害更大

导致消化不良

晚饭吃饱后马上就睡觉，机体的大部分器官开始进入代谢缓慢的休整期，而肠胃却还在紧张工作中，这样容易造成机体部分状态不平衡，而且还易导致消化不良。

热门文章简读《房间开暖气干燥怎么办》

拖地或者向地面散水 1 室内空气干燥可以用湿拖把拖地，既打扫了房间，又能缓解室内干燥。如果不想拖地，也可以直接向地面散少量水，水分蒸发到空气中就能增加空气湿度了。 用暖气烘湿衣服 2 冬天洗的衣服，晒在外面很难干透，可以将甩干后的衣服搭在暖气上，这样既能增加空气湿度，还能烘干衣服。 放加湿器 3 这是最简单有效的加湿方法，只是要记得每天都要清洗加湿器，并换上干净的水，最好能配置一个湿度表，将室内空气湿度控制在50%左右，以免空气太干或者太湿。 养绿叶植物 4 在墙角的地方多养些绿色盆栽，植物能蒸发水分，增加室内空气的湿度，最好是选择可以水培的植物，比如绿萝、富贵竹等，只是要记得偶尔给植物喷喷水就好。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

增加肝脏负担

而且肠胃蠕动减慢，部分蛋白质不易被消化吸收，在肠道内长时间停留，结果再厌氧菌的作用下，产生胺类，吲哚等有毒物质，增加肝脏负担，甚至对大脑产生毒性刺激。

诱发心血管病

晚上机体活动本来就比较少，如果晚饭后马上睡觉，机体热量消耗更小，除了容易造成肥胖之外，还会引起血胆固醇，尤其是低密度和极低密度脂蛋白胆固醇增高，这类胆固醇在动脉壁上沉积，会引起动脉粥样硬化，导致冠心病，高血压等症发生。

吃饭完多久后睡觉才合适

中午午休的话，最好吃完午饭20分钟后散散步走动一下，再进行午睡，这样才有利于食物消化吸收，而且午睡时间最好控制在一小时以内。晚餐后也应该适当调整一下，稍微活动活动，过20分钟到一个小时再上床睡觉。

睡觉时注意改变一些不良习惯

睡回笼觉：有的人早上锻炼完，吃过早饭后习惯上床再睡一会，这种做法容易导致心脏功能受影响，不但影响锻炼效果，还有可能引来疾病。

趴着睡觉：趴着睡觉的时候，头部过度前倾，容易压迫到心脏和劲动脉，导致心脑供血不足，对心脏，大脑甚至四肢健康都有一定的危害。

热门文章简读《冬季用暖气还是空调好》

中央空调和暖气片哪个好 1 供暖与使用方面 在供暖方面，暖气片采用了对流方式，在终端进行传热，能够快速升温，为快节奏生活的用户带来舒适温暖。此外，暖气片可以快速烘烤衣物浴巾，还能放置物品，既取暖又方便。 中央空调则可以实现360度舒适送风，不易得空调病，还能够实现更大面积的取暖，让室内的每一个人都能享受到舒适的采暖生活。 美观与安装方面 美观方面，暖气片可以根据居室装修风格进行多种定做，还能设计成多种形状的装饰物，与居家环境相统一。不过暖气片会占用空间，对小户型来说有点紧凑。但是，它的安装简易，并且随时随地都可以安装。 中央空调属于隐秘安装，不占用房内空间，看起来也非常美观，为居家提高更高的利用率。不过它的安装受到一定限制，需要与房子装修同步。 费用能耗方面 说到能耗方面，暖气片和中央空调都是当今比较高效节能的取暖产品。不过，在购买安装上，中央空调的投入资金较暖气片要略高，当然这也与它本身的品质、性能等多种因素相关。 空调和地暖哪个好 2 供暖与使用方面 地暖由于是下部发热，使用效果比较好，更符合人体情况（脚部易感到寒冷），同时由于热空气上升，可以持续加热整个房间所有空气。同时因为地暖是先烤热房间家具等，在停止供暖后依旧可以保持室内温度在比较高的水平。 空调恰恰相反，从顶部加热，由于热空气上升，冷空气下降，室内会出现温度分层。同时由于空调主要提升空气温度，空调关闭后，短时间内室内温度即会降到室外温度。不过对应的空调也有升温快的好处。 注意：很对人觉得空调容易扬尘，实际上地暖由于地面较热反而更容易扬尘。 美观与安装方面 空调安装后会占据一定的空间，对家装美观有一定的影响。地暖有无安装几乎看不出来。但是地暖大约会另外占走100mm的层高（一般住宅层高为2.9米，去掉楼板大约2.8米，安装地暖后2.7米。） 费用能耗方面 安装费用地暖的要高于空调，能耗方面，上班族平均每天在家取暖时间小于12小时内，空调更便宜，如果取暖时间多余24小时，则空调更省钱。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~