晚餐吃太多有什么危害 晚餐吃太多易致肥胖

关于一日三餐，我们都是说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。但现在大部分人的饮食习惯却是，早饭中饭凑合着打发一顿，晚上要么就大开吃戒，大吃特吃，要么就为了减肥不吃，这其实都是对身体伤害极大的，那么晚餐吃太多有什么危害呢?,

晚餐吃太多早上没食欲

人的消化功能在晚间也会慢慢进入休整状态，晚上吃太多，然后马上又睡觉的话，体内的食物不能完全被消化吸收，导致胃中食物残渣太多，第二天早上起来还没什么食欲，到了白天又开始猛吃，从而形成恶性循环。

晚餐吃太多伤肠胃

晚上经常性暴饮暴食的话，久而久之消化功能就会下降，导致肠胃功能出现障碍，进而导致新陈代谢紊乱，引起胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等问题。

晚餐吃太多易致肥胖

人体新陈代谢速度在夜间会明显减慢，如果晚餐吃太多，食物在体内无法代谢掉，机体就会将这些食物转化成能量，待能量够了的时候，机体就会自动合成脂肪储存在皮下或是内脏器官周围，引发肥胖，长期如此还会因为肥胖导致各种疾病，对身体不利。

晚餐吃太多影响睡眠

晚餐吃的过多，人即使是进入了睡眠状态，但是肠胃还在紧张的消化状态中，这个时候产生的不良刺激会影响到周围器官，这些影响将信号传导了大脑，使大脑细胞活跃，从而对睡眠质量造成影响，睡的不安稳，结果导致第二天没精神。

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晚饭不吃损害肠胃功能 1 人体的各脏器都是相互牵制的，不吃晚饭虽然从一定程度上来说可以起到减肥的作用，但是同时对身体器官机能也会造成伤害，尤其是肠胃，人体处于饥饿状态时，肠胃分泌消化液的功能处于封闭状态，胃里胃酸分泌过多的时候，会腐蚀胃黏膜，对肠胃伤害更严重，容易导致胃炎胃溃疡，甚至发展成胃癌。 晚饭不吃营养缺失更多 2 人在感到饥饿的时候，就代表着身体内能力不足，即蛋白质消耗过大，这个时候就要通过饮食来补充身体所需的能量和热量，如果不及时补充营养，身体正常的代谢功能必定受到影响，自然就会危害到身体健康。 晚饭不吃影响睡眠 3 经历了一天的工作之后，身体消耗能量过多，自然会产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，如果经常不吃晚饭，身体所需的能量得不到满足，神经系统一直处于兴奋状态，提醒大脑要补充能量，从而影响睡眠。 晚饭不吃诱发低血糖 4 人体处于饥饿状态时，细胞也同时处于“萎缩”状态，这个时候细胞没有能力去吞噬有害细胞，反而容易受损，不吃晚饭容易导致器官营养供给不够，身体抵抗力随之下降，甚至还会诱发低血糖。

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关于一日三餐，我们都是说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。但现在大部分人的饮食习惯却是，早饭中饭凑合着打发一顿，晚上要么就大开吃戒，大吃特吃，要么就为了减肥不吃，这其实都是对身体伤害极大的，那么晚餐吃太多有什么危害呢?,

晚餐吃太多诱发疾病

糖尿病

晚餐吃得太饱会刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病，这种情况中老年人尤其要警惕。

慢性肠炎和肠癌

晚餐吃太饱，而且又吃了过多高蛋白食物的话，这些食物来不及消化，残余的蛋白质在肠道细菌作用下产生有毒物质，而人在睡眠状态中时，肠道蠕动很慢，这些毒素在肠道中长时间停留，对肠道造成刺激，容易诱发慢性肠炎甚至肠癌。

胰腺炎

人的小肠和胰腺间有根管子将两者连接，为的是使胰腺分泌的胰蛋白酶、胰脂肪酶等消化酶顺利进入小肠，在小肠的出口处有一个功能，就是只允许酶进入小肠，不允许小肠里面的食物流入这根管子，进入胰腺。但是如果吃的太多，小肠里面食物太多，就会让这个只准进不准出的功能丧失，一旦小肠里面的各种物质流进了胰腺，就会引发急性胰腺炎就发生了，严重者可能会再睡眠中休克。

冠心病

晚餐吃得太多，通常会直接摄入过多的胆固醇，加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，最后会发展成冠心病。而且晚餐吃得太多，血液集中于肠胃道帮助消化吸收，结果导致而使心脏供血相对不足，导致心绞痛发作。

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缓解眼疲劳 1 用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。 预防耳聋 2 用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。 改善头晕 3 将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，可刺激后脑勺的穴位，改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。 治落枕 4 轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。

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