饭后喝水的最佳时间 饭后立即饮水有什么坏处

大部分人吃完饭后会习惯性的喝口水，殊不知这会影响到食物消化，肠胃吸收，饭后喝水可以清除口腔食物的味道，但是饭后立即喝水从健康的角度来说是不允许的，建议通过简单的漱口来消除口中食物的味，接下来介绍饭后喝水的最佳时间。,

饭后喝水的最佳时间

饭后喝水的最佳时间是吃完饭1小时后，此时大部分食物已经消化，喝上一小杯温开水，可以稀释胃液，为机体补充水分，加速新陈代谢；但是饭后一小时内不宜喝水，会影响食物消化吸收；有胃灼热的病人，宜在饭后2-3小时内饮水。每次间隔2 0-30分钟即可。

吃完不同食物后饮水时间不同

专家认为，一般饭后不宜喝水，最好1个小时后再喝，而且吃完不同的食物，饮水的时间也不同，吃完水果蔬菜后，等半小时后可喝水；吃完淀粉类食品后，等1-2小时再喝，吃完高蛋白质食物后，等1.5-2小时后再饮水。

饭后立即饮水有什么坏处

饭后立即喝水，喝下去的流体物质会冲走或稀释消化器官分泌的消化酶，或降低它们的作用，不利于食物的消化吸收，而且食物会快速的离开胃，易产生饥饿感；除此之外，饭后频繁或大量饮水易引起烧心感，食物会回流到食管。

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引起消化不良 1 饭后饮水会使食物膨胀，饮水过多，会延迟消化时间，冲淡胃液和消化液时，食物被稀释，不能很好的吸收其营养物质，加重肠胃和肾脏的负担，易引起消化不良，打嗝等不适反应。 引起细菌繁殖 2 胃液中含有许多胃酸，能杀死食物中的细菌和病毒。吃饭后喝水会冲淡胃酸，减低胃液的杀菌作用，而细菌繁殖易患肠胃炎；所以饭后也不要马上大量喝水。 引发烧心感 3 饭后大量而频繁的喝水会引发烧心感，因为胃中水分过多，食物被冲淡稀释后很容易回流到食管，刺激食管粘膜导致烧心发生。有胃灼热，消化性溃疡病的患者更要注意。 营养流失 4 饭后大量喝水不会促进营养吸收，相反，因为水分有代谢机体毒素等物质的作用，过量的水分摄入会让机体大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外，长期如此，会造成严重的营养流失。 饭后多久喝水 饭后最佳饮水时间是在一个小时后，此时饮水有利于促进消化吸收，新陈代谢，喝一杯就够了，有胃灼热的病人在饭后2-3小时后喝水，每间隔20~30分钟饮上3~4小口。

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如何健康喝水

1、平日养成主动饮水的习惯，早起后喝水可以促进新陈代谢，通肠排便，增加食欲；睡前一小时饮水可以补充夜晚机体所需水分，出汗后，运动后带机体恢复正常方可饮水，为机体补充流失水分。

2、喝水要喝温开水，不宜喝冷水或者过烫的开水，这样易刺激肠胃和咽喉，当然，也不要喝生水，生水中含有大量细菌和有害物质，不宜饮用。

3、喝水要适量，不宜暴饮，少量多次的饮水是正确的喝水方式，一次性大量的饮水会影响机体健康，肾功能不全者会导致体内水和电解质紊乱，甚至出现水中毒，所以一定要特别注意。

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白开水好还是茶水好 1 白开水和茶水到底哪个，这并没有一个准确的答案，白开水有其独特的生理作用，茶水也含有特殊的生理物质，两者并不冲突，一般人群都可以放心饮用。但是不可否认的是，茶水的饮用会有一定人群和时间的局限性，白开水则没有这么多讲究。 喝白开水有什么好处 2 白开水是补充体液的最好物质，可以穿透细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力；还可消除疲劳，使人体尽快恢复体力，焕发精神，改善内分泌腺及心，肝，肾的功能。 喝茶水有什么好处 3 茶水中有丰富的抗氧化物质多酚，可以有效抗癌防癌，喝茶可以排毒养颜，减肥防蛀牙，减脂减压，预防心血管疾病，开胃消食，是非常健康的绿色饮品。 喝茶的禁忌 4 1、饮茶以每日1－2次，每次2－3克比较适宜；忌空腹、服药时或睡前饮浓茶，不然易引起失眠。 2、营养不良的人和婴幼儿；患神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核等慢性病的人；发热病人；患胃、十二指肠溃疡的病人；心脏病人；哺乳期及怀孕妇女。

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