坐久了背疼怎么缓解 局部按摩

身体长期保持一个姿势坐着，很容易腰酸背痛，轻微的疼痛还能忍受，就怕长期如此，引起颈椎疾病，接下来就告诉你几个坐久了背疼怎么缓解的方法。,

简单动作缓解背疼

放松肩跨部

跪在地上，屁股坐在脚后跟上双手放背后做支撑，头连同上半身慢慢往后延展，持续20秒。 每20秒为一组，可以按照自己的身体情况做多几回也可以。

伸展下背部及股四头

做向前压腿的动作，一脚跪在地上。 手放大腿上，身体慢慢往前倾，就会感到大腿和腰部的肌肉在慢慢放松，有效缓解脊椎和下半身肌肉紧张， 每15秒为一组，可以多做几回。

放松臀部及大腿内侧

平躺，放松肩膀。先平躺，接着放松肩膀，并将双腿伸展至空中。屈起一脚，脚踝放另一脚的膝盖上。双手抓着脚，做深呼吸。 每20秒为一组，可有效放松全身以及脊椎。

涂擦药物

长期久坐导致背疼，可能是肌肉劳损所引起，建议疼痛症状加重时可以用药物如双氯芬酸钠乳膏或喷剂进行涂抹，同时进行热敷与按摩加快血液循环，都有利于疼痛症状的消除。

热门文章简读《左撇子是天生的吗》

左撇子是天生的吗 1 左撇子有天生的，但不全是天生的。 因为左撇子存在多种类型，天生的只是其中一种类型，所以不能一概而论说左撇子都是天生的，有的人的左撇子是后天养成的，只有一部分人天生就是个左撇子。 左撇子会不会遗传 2 有的人担心自己的左撇子会遗传给孩子，其实不必过于忧虑，因为用手是人的一种本性，目前暂时是没有试验数据可以证明左撇子会遗传，而且左撇子也不是一种疾病，这只是用手习惯不同罢了。 左撇子是怎么形成的 3 左撇子的类型不同，形成原因也不同，左撇子大致可以分为先天型、后天型、病理型和伪左手倾向型这四种类型。其形成原因可大致概括为：1、先天因素导致；2、事故损伤右手而必须用左手导致；3、身体左脑损害，导致右侧运动障碍，必须使用左手所致；4、右撇子被改造成左撇子。 左撇子需要纠正吗 4 很多孩子在5岁左右就开始有左手使用倾向，许多父母会为此而着急，想要纠正孩子的用手习惯，但是专家建议纠正左撇子要顺其自然，不可强行要求孩子改用右手。有的孩子天生语言中枢位于右脑，刻意纠正也许会混乱孩子的语言系统。

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局部按摩

可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐，可以缓解疼痛。

做理疗

上班族坐久了，身体多少会有一些不适，身体面临亚健康状态，背部疼痛是在难忍，建议物做理疗，刮痧，针灸，拔火罐都可以有很好的缓解改善效果，会让人变得精神。

身体长期保持一个姿势坐着，很容易腰酸背痛，轻微的疼痛还能忍受，就怕长期如此，引起颈椎疾病，接下来就告诉你几个坐久了背疼怎么缓解的方法。,

避免久坐

坐一段时间后，建议起来活动一下，做一些简单的舒展运动，可以起到活动筋骨，缓解肌肉紧张的作用，能有效缓解背疼。

热门文章简读《开空气净化器要关窗吗》

开空气净化器要关窗吗 1 要关。 在开空气净化器的时候，室内需要保持门窗关闭，可以避免灰尘病菌侵入室内，如果开窗，则会对室内空气造成污染，降低空气加湿器的使用效果。 开空气净化器时中午开窗 2 使用空气净化器的时候，保持门穿紧闭可以提高室内空气质量，但是也不能长时间的关窗不开，因为空气净化器会提高室内湿度，长时间不通风，也易导致细菌滋生，因此建议在阳光充足的中午，适当的开窗通风。 空气净化器一天开多长时间 3 空气净化器开多长时间由产品质量和空气质量共同决定，空气质量差，净化面积大的话就要适当的延迟时间，一般情况开4-8小时即可，可以根据情况相对延长时间。 有人的时候打开机器，没有人的时候关掉机器是最佳做法。 小贴士 4 净化器能够在家中自由移动。所以平时在使用时应尽量将它摆放在室内居中的位置，以便360度净化室内空气，将净化器放在房间角落会大大减低净化效果和净化范围，房间空气也不能均匀净化。

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