夏天出汗多好吗 控制血压

夏季天气炎热，出汗多，人总是感觉身体黏黏的，还一股汗味，特别不舒服，但也有的人喜欢出汗的感觉，特别是健身一族，那么夏天出汗多好吗?,

夏天出汗多好吗

夏天人体应该天天出点汗，这样既可以维持正常体温，又有利于肺气通畅，起着维护身体功能的作用。夏天出汗是人体与天热相应正常的生理反应，天气炎热的情况下，体内产热迅速，体温马上升温，汗腺活动大大增强，出汗量增加，这是正常的生理现象，没有什么害处。

有利于排毒

夏天正常的出汗有利于人体的新陈代谢，经络平衡，免疫系统的健康，是一种有效的排毒方式。人体每天会分泌大量代谢物质，各种毒素随之产生，不及时排出，毒素在体内堆积过久，就会影响身体健康，容易出现头晕，易疲劳等亚健康状态。夏天通过排汗能排出体内的有害物质和多余水分，而且还可以清洁毛孔，加快皮肤的代谢。

控制血压

夏天适当出汗对于高血压人群来说是有好处的，通过运动发汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环速度，还能增强血管壁的弹性，从而可以有效缓解血管压力，起到降低血压的作用。

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第一步：洗掌心 1 双手手掌心相对，手指并拢相互揉搓。 第二步：洗手背 2 掌心对手背沿手指缝相互揉搓，接着两手交替。 第三步：洗指缝 3 两手掌心相对，十指交叉，沿指缝相互揉搓。 第四步：洗手指 4 五指并拢半握拳，放在另一手的掌心旋转揉搓，然后两手交替。

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保护皮肤

出汗之所以有保护皮肤的功效，是因为皮脂腺分泌出来的皮脂和汗液在皮肤表面混合，形成一层乳化膜，成为最高级的护肤膜层。

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缓解压力

运动的时候，新陈代谢加快，适量的出汗，会使人在运动结束后感到心情舒畅，身体特别放松，因为人体内的神经系统和激素水平此时回到了正常状态，加之体内分泌出啡太，有解压的功效，所以夏季适量的出汗，尤其是在运动后大量出汗，有很好的缓解压力的功效。

出汗判断身体状况

夏天天气炎热，正常人在24小时内会蒸发约600到700毫升的汗水，如果汗水没有颜色，出汗的时候没有出现其他不适，说明身体正常;如果汗水出现颜色异常，或是出汗量特别大，并且伴随口渴，头晕，胸闷恶心，四肢无力，心慌，注意力不集中，体温升高等现象，一般就有可能是中暑的先兆。

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大热天不出汗的原因 1 汗腺功能障碍 人体的汗腺分布在全身皮肤，以腋窝、手掌、脚底和额部分布最丰富； 当某种原因引起汗腺发育不良甚至汗腺缺乏时就会导致全身性或者是局部性无汗。 皮肤病 汗腺的位置是在介于皮下组织和真皮层之间，当某些人患有严重的皮肤病，皮肤就容易破损，当皮肤破损达到了皮下组织时，就会影响汗腺。以至于皮肤无汗或者少汗； 皮肤病：鱼鳞病、硬皮病、麻风病、放射性皮炎、皮肤萎缩等。 神经损伤 汗腺受到交感神经的支配而分泌汗液，以调解体内体温并且排出废物，当交感神经损伤时就会影响汗液的分泌； 大脑髓质的损伤可以引起同侧节段性汗闭或者损伤以下部位暂时性无汗； 大脑皮层对下丘脑的抑制增强能导致全身性无汗。 疾病影响 下丘脑肿瘤或者是第三脑室底部损伤可以导致全身性无汗和高热； 脑干下端疾病可以引起同侧的颜面何颈部无汗； 尿崩症、酒精性中毒性神经炎、淀粉样变（淀粉样变是指淀粉样物质沉积于组织或器官导致的疾病）、糖尿病、痛风可以发生无汗症，可能是以上疾病引起支配神经节阻滞而出现的无汗。 维生素A缺乏 缺乏维生素A可以引起眼睛和皮肤的病变，皮肤方面的病变主要是皮肤干燥、毛囊角化，从而导致皮肤出汗少甚至无汗。 大热天不出汗的危害 2 吃不好、睡不香 总是不出汗的人，会导致皮肤的新陈代谢缓慢，一些体内代谢废物不能够及时排出，人的气色也会看起来差一些； 长期不出汗，会引起气血运行缓慢，从而影响到消化，导致消化不良； 一直处于不出汗的状态，会影响到神经活动，导致晚上的睡眠质量下降。 引发皮肤病 前面我们了解到有皮肤病的话会影响汗液的排泄，其实汗液排泄障碍也会引发皮肤病； 出汗是体内毒素排泄的一种方式，不出汗会导致一些毒素无法排出导致毛孔堵塞，从而引起皮肤病的发生。 能量代谢障碍 出汗比较多的时候，人容易出现虚脱、心慌、乏力等症状，这是能量不够的表现； 夏季或者是运动之后出汗是能量消耗的一个过程； 如果大热天不出汗，又不运动，三餐吃的比较油腻，那么多余的能量就会转化为多余的脂肪，引起身躯肥胖、高脂血症、动脉硬化、脂肪肝、糖尿病等等。 影响体液循环和代谢 大热天少汗无汗、汗出不畅会影响人体的体液循环和代谢； 入的多，消耗少，排泄少，人就容易水肿、痰湿、郁胀； 长期不出汗还会影响到小便，出现尿少或者经常去厕所而尿不多，但是检查尿常规又没有问题。

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