经常做噩梦怎么办 避免刺激因素

每个人都会做梦，每个梦都有所不同。好的梦舍不得被打断，坏的梦却让人们困扰。那么，如果每天做噩梦应该怎么办呢？,

调整心态

其实我们每个人在成长的过程中，或多或少都会有些创伤，对于一个人格完善的成年人，会知道哪些过往是可以自己接受的。调整好自己的心态，理解创伤并接受现实，可以大大减少噩梦的发生。

求助心理医生

如果曾经经历过重大变故导致心理出现创伤，引起反复噩梦的情况，可以向正规的心理医生寻求帮助，进行专门的心理干预。比如放松、减轻焦虑、消除意象、反思和转变、整合等等。

避免刺激因素

睡觉前不要观看、阅读、聆听恐怖的电影、图书、音频等，以避免因为情节过分投入，从而影响到睡眠，导致睡眠过程中出现噩梦的情况。

还有，睡前服用酒精、咖啡因、烟草、毒品、药物，也可能会影响睡眠质量，引起噩梦发生。

热门文章简读《柚子皮泡脚的功效与作用》

改善脚气 1 柚子皮煎水洗医治脚气效果很好，将柚子皮放水里煎开，然后泡脚，可以起到止痒，消炎，愈合伤口的效果。有脚气的人群无妨试试，用柚子皮泡脚一定会有好的效果，虽然泡的时候会奇痒难忍的苦楚，但是泡过之后会带来轻松愉快。 去除异味 2 柚子皮的气味清香，有提神醒脑的功效，很多人都喜欢闻。用柚子皮煮水之后，用来泡脚，可以很好的去除脚部的异味，是脚上弥留柚子的香味。 治疗冻疮 3 用晒干的柚子皮煮水，烧到很浓时取此水用来泡脚，泡脚的时候水要尽量热一点，但是注意不要太烫，要在人体的承受范围之类。这种方法需要耐心和长期坚持，即使冻疮好了，也最好坚持到这个冬天完结，这样才可以促进冻伤的恢复和有效的杜绝来年的重犯或减轻。 促进血液循环 4 柚子皮煮水后坚持泡脚，可以促进血液循环，可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，有助于血液循环带走体内的废物并供给养分，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

保持适量的运动

适量的运动能够让人进入深层的睡眠，减少噩梦的频率。一般人上班都可能让大脑已经疲惫了，可是这个时候身体的能量还没有消耗掉。所以，建议经常做噩梦的人群在晚饭后保持半个小时的以上的快走，能够促进更好的睡眠。

每个人都会做梦，每个梦都有所不同。好的梦舍不得被打断，坏的梦却让人们困扰。那么，如果每天做噩梦应该怎么办呢？,

营造合适的环境

睡觉时，要有良好的睡眠环境，卧室环境最好安静，光线和温度适宜，床上用品要亲肤，枕头的选择要合适，还可以抱个娃娃睡觉。主要是要让自己觉得很放松、很舒服，睡眠质量才会好，才能够减少噩梦的情况。

及时的就医

噩梦也可能是疾病的前兆，如果频繁的噩梦也反映了自身的身体状况不好，这时候，最好是及时的就医，做一个身体方面的全面检查，发现身体的疾病，这样才能够更好的从源头解决噩梦。

热门文章简读《新衣服买回来要洗吗》

新衣服买回来要洗吗 1 新衣服买回来要洗。 新衣服在穿着之前是建议清洗一遍的，因为虽然新衣服看起来很干净，但是上面很可能有很多的细菌与对人体有害的化学物质，不洗就直接穿可能会对人的身体健康存在着危害。尤其是贴身衣物，更加需要清洗。另外，如果冬天厚重的羽绒服大衣等不便清洗的衣物，也要在通风的地方晾挂，在太阳底下晒一定时长，才能够穿。 新衣服为什么要洗 2 新衣物中含有甲醛 在服装的生产过程中，印染等生产环节必须要用到甲醛，甲醛主要起到两种作用，一是固色，二是防皱。所以，所有服装中都会含有甲醛。如果买回来不洗直接穿的话，可能会刺激皮肤和呼吸道，出现流泪、干咳、喉咙刺痛、恶心等反应。还可能出现过敏反应，大多数是很轻微的瘙痒、皮疹，严重者可能需要进医院。 新衣物中含有NPE NPE（壬基酚聚氧乙烯醚）在纺织业中被广泛应用于印染、清洗的工序。台湾有研究表示，人体皮肤具有保护功能，NPE透过皮肤吸收的量不多，但有动物实验证实，长期接触后会影响内分泌及生殖功能。虽然，目前没有太多人体研究，但合理怀疑，它可能影响男性性功能，并提高女性罹患乳癌风险。 新衣物有染料残留 新衣物上残留的染料是一个很严重的问题。许多合成纤维的染料都是含氮的苯胺染料，这些化学物质也可能会导致严重的皮肤过敏。如果新衣服没有经过清洗，部分人可能会过敏，出现发红、发痒、鳞片状皮疹等症状，特别是在一些摩擦或出汗的区域，腰部、颈部、大腿和咯吱窝附近，过敏现象多发。 新衣物可能有细菌 新衣物买回来的时候可能经过了很多人的试穿，衣服里也可能含有试衣者留下了细菌和寄生虫，某些传染病也可以通过衣服进行传播。比较典型的通过衣物传染的疾病就是疥疮了。另外，还可能残留其它的细菌。 新衣服怎么洗好 3 淡盐水泡洗 在使用之前在清水中添加少量的白醋或者2-3小勺的实用盐进行清洗，这样能起到消毒、杀菌、防褪色的作用。 温水泡洗 温度控制在30-60摄氏度为宜，并在温水中浸泡半小时左右的时间，后将水换掉再重复进行一次。如果在浸泡过程中发现水的颜色变黄了，那么还需要大家再多浸泡一次，水清为止。 专门的洗涤产品 买回来的新衣服还可以加入适量的洗衣粉或洗衣液进行清洗，因为洗涤剂的主要有效成分是表面活性剂，能够能够深入衣物纤维内部发挥洗涤作用，清洗效果更好，另外，洗涤剂中还会添加各种成分，令衣物蓬松、柔软、光滑亮泽，并且具有除菌和持久留香的功效。 晾晒通风 在衣物洗完后要合理的通风晾晒，这样可以使衣物中的有害物质挥发，起到二次清洁的作用。另外，如果厚重的大衣羽绒服不便于清洗的话，多晾晒数日也可以减少有害物质的残留。 注意事项 4 关于新衣物需要特别注意宝宝的衣物，因为小孩抵抗力比成人要弱很多，身体更容易受到影响。在给孩子买衣服时，家长们最好选择那些浅色、无印花的。因为颜色鲜艳或印花多的衣物，由于固色的需要，有害物质可能更多。还有，宝宝的新衣服一定要彻底清洗，最好是手洗，并选用温和的洗涤剂，一定要用清水漂洗干净，至少三遍，以水质见清为准。洗完后要在阳光充足的地方晾晒。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 数码知识小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~