过度劳累怎么办 睡眠不好而劳累

有许多人在生活和工作中，由于各种各样的原因，总是感觉到身心疲惫，无力应对工作和生活。那身体劳累时应该怎么办呢？因不同的原因而导致的身体劳累，解决办法也不一样。,

运动量大引起劳累

大运动量、大强度训练容易导致身体的肌肉出现疲劳，疲劳的部位可分为全身的、局部的、中枢的、外周的等类型。这种由于运动导致的疲劳，多出现在体力劳动人体或运动员的身上。

解决方法：对于这种疲劳，最简单也是最重要的方式就是好好休息，在休息之前可以听些舒缓的音乐，或是做些平时自己感兴趣的事。如果身体很累却睡不着的话，可以冲个热水澡，泡个脚，喝杯牛奶，都有助于入眠，消除疲劳。

压力大而劳累

有许多朋友为了挣钱养家，在工作中会非常努力，并且刻意加班，长此以往身体劳累不说，工作效率也变低了。还有许多朋友面对工作任务和学业任务无法完成，感觉到鸭梨山大。

解决办法：好的休息是为了更好的工作，所以必要的休息和身体锻炼是绝对不能少的。而且对待工作也要讲究方法，事情可以分为轻重缓急，做每一件事，可以分为一二三几个步骤，然后按计划实行。

睡眠不好而劳累

床不好，睡得少，睡得不规律，这些都会让我们睡得不好，缺乏睡眠也会让我们的身体劳累。

热门文章简读《冻疮为什么会痒》

为什么冻疮会痒 1 受到低温刺激后的皮肤血管开始会收缩，继而麻痹后扩张，造成局部血流缓慢而瘀血，供氧不足组织缺氧水肿，组织水肿后会刺激末梢神经产生刺痒感。 冻疮痒怎么办 2 盐水止痒 准备热水约40摄氏度，加适量食盐，把长冻疮的部位放进去浸泡有止痒的作用。每天坚持泡15分钟，坚持一周以上能改善冻疮引起的不适。 生姜止痒 生姜中姜辣素能促进皮肤血液循环，促进新陈代谢，具有止痒消炎的作用。把生姜切片轻轻涂在冻疮处，或把生姜榨汁熬热后敷在冻疮处很快达到止痒的效果。 肥皂止痒 肥皂有收缩局部血管的作用，把肥皂沾点水在冻疮处反复涂抹，注意力度，直到涂抹处出现泡沫后就不会太痒了。 药物止痒 按相关说明使用相应的冻疮膏能缓解瘙痒。孕妇和儿童用药前最好准医嘱。 冻疮痒不能做什么 3 抓挠 冻疮发痒后一定不能用手挠，这样容易出现冻疮组织细菌感染，更容易出现红肿或发炎的情况，延长恢复期。 按压 当冻疮奇痒难耐时也不能按压，这样会加重冻疮附近组织血液循环不畅，使更多皮肤组织更容易出现冻疮症状，加重冻疮。 碰凉水 长冻疮后不最好不要碰凉水，因为凉水会刺激冻疮造成二次伤害，使冻疮更严重。 火烤 冻疮发痒时，火烤能短暂止痒，但是有烫伤的风险。冻疮发痒时可能出现麻木，对温度敏感性下降，当感觉到烫时皮肤可能已经被烫伤。

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解决办法：铺一张舒适柔软的床，调整好作息时间，按照规律睡觉，不熬夜，不随意趴在桌子或躺在凳子上睡。该睡觉的时候就安心舒适的睡，这样才会拥有充沛的精力。

心事太多而累

心里面藏着太多事，只会忍耐，不会发泄，一味的憋着，不找方法排解，这些都会让我们的心累而导致身累。

解决办法：心累的人群可以选择旅行散心，或者找几个朋友相聚，找人倾诉。还可以去高歌几曲，选择合理科学的泄压方式，能够让你整理心情，重新出发。如果心理情绪严重无法排解还找心理医生解决问题。

有许多人在生活和工作中，由于各种各样的原因，总是感觉到身心疲惫，无力应对工作和生活。那身体劳累时应该怎么办呢？因不同的原因而导致的身体劳累，解决办法也不一样。,

缺乏营养而劳累

饮食不均衡一样会导致精力下降，没有营养的身体不仅会让我们劳累，还会让我们的身体出现状况，诱发疾病。

解决办法：少饮酒，少喝咖啡，少抽烟，三餐定时定量，多吃蔬果蛋奶粗粮，学会营养搭配，饮食均衡。

热门文章简读《脚趾甲剪得太短周围肿着怎么办》

冰敷消肿 1 脚趾甲剪得太短发现周围肿着，可以采取冰敷消肿的方式来缓解肿胀。原理是，肿是因为组织液多了，冰敷可促进组织液回流，当然也有收缩毛细血管的作用。 伤口消毒 2 脚上容易滋生细菌，剪脚趾脚导致的脚趾头周围肿胀后，可能是因为细菌引起的炎症，所以，要及时的给伤口消毒，可以购买碘酒、医用棉签或者药用棉花等工具，来擦洗肿胀的脚趾头，记得要多次消毒，以免病情恶化。 消炎治疗 3 发生脚趾肿胀后，很可能是细菌感染，这时候是需要消炎治疗的。如果不管不顾，炎症会越发严重，甚至会导致甲沟出有脓液产生。消炎方式可以在医生的建议下选择口服或者外用消炎药物来进行治疗。 手术治疗 4 如果剪脚趾甲之后肿胀的情况持续太久，周围组织有华农的情况，用手触摸有浮动感，穿刺可吸出脓性物质，或者已经溃破出脓者需要进行手术治疗。治疗方法为，外科医生作纵向切口切开引流，双侧都有脓肿时则要双侧引流。如果有需要，还可能需要拔除指甲。

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