冬季跑步着装 手部

冬季气温下降，很多热爱跑步的人群都会被寒潮挡在家里。但是，还是有部分人愿意坚持跑步。那么，冬季跑步要准备什么装备呢？,

头部

冬季跑步的时候，头部是与外界接触面积最大的区域，而且跑步过程中出汗容易使头部着凉，如果不能保证头部的温暖与干爽，是很容易生病的，因此，跑步过程中推荐使用速干的或者抓绒的帽子。能够起到吸收汗液跟保暖的作用。

上身

保证上身的温暖能够让跑步的过程更加顺畅，所以上身合适的搭配十分重要，冬季跑步上身装备当然可以采用三层穿衣法，贴身可穿轻质的长袖或短袖来保证透气和保温的功效，在打底衣外可选择轻质含绒背心作为保温层，最外的防护层一件优质的皮肤风衣就足够了。

手部

手套与帽子在冬季的功能性类似，寒风中裸露在外的双手很容易影响整个跑步的体验，所以选择一款相对保暖的跑步手套为双手提供温暖的避风港也能大大提高跑步过程的运动表现。如果是爱夜跑的人还可以选择带有反光功能的手套，一举两得。

热门文章简读《樟脑丸如何使用》

樟脑丸怎么用 1 1.像毛衣类的衣服被虫子咬了不能直接把樟脑丸放到衣服里面，要用白纸或者白布包好，不然容易使衣物变黄。 2.合成纤维类的衣服千万不要放樟脑丸，因为樟脑丸容易挥发和纤维衣服发生化学反应，损坏衣物。 3.放了樟脑丸的衣服在穿之前必须要先拿出来晒或者提前在阴凉的地方晾一段时间。因为樟脑丸中含有苯萘，对人体有害。 樟脑丸可以用多久 2 市场上大多数的樟脑丸的保质期是一年，一般情况下，樟脑丸在阴凉的地方升华挥发，会导致樟脑丸变小，也没有了气味，要记得更换哦。 哪些人不宜使用樟脑丸 3 孕妇及婴幼儿不宜使用樟脑丸。市场上大多数的樟脑丸都含有对二氯苯这是一种对人体有还的元素，而孕妇及婴幼儿抵抗力都比较差，容易通过上呼吸道和血液，会出现红细胞破坏，而导致急性溶血，表现为迅速贫血、严重黄疸及浓茶样小便，引起心力衰竭，黄疸严重者影响大脑引起核黄疸，可危及生命或者留下不同程度的智力影响等。 使用樟脑丸的注意事项 4 1.平时房间衣柜要经常通风透气 ，保持空气流通。 2.一般樟脑丸都是放置在床头衣柜里面，不要放在食物处，不然容易引起食物中毒。拿过樟脑丸之后要记得洗手哦！

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腿部

虽然跑步过程中我们的双腿一直处于运动之中，但是腿部还是在跑步过程中非常容易受凉的。冬季跑步腿部应选择适合的压缩长裤，如果气温过低的话可以选择抓绒的压缩长裤再搭配运动长裤。记得千万不要选择棉质或者含绒的内裤，路跑中的摩擦和出汗会让人无比难受。

冬季气温下降，很多热爱跑步的人群都会被寒潮挡在家里。但是，还是有部分人愿意坚持跑步。那么，冬季跑步要准备什么装备呢？,

脚部

冬季跑步由于气温的下降，透气散热的跑鞋已经不再适用了，应当选择一个鞋面带有保暖设计的鞋子，这样跑步是脚才不会受寒。鞋子除了保暖还要防滑。另外，袜子建议拒绝棉袜，以免跑步时不透气跟摩擦。

注意事项

在冬季跑步之前一定要做好充足的拉伸，以免天气寒冷引起抽筋。另外，气温太低的时候，是不建议进行跑步的，以免危害身体健康。毕竟跑步是为了强身健体，而不是为了挑战极限。

热门文章简读《眼睛被电焊光刺伤怎么能快速缓解》

人奶滴眼 1 人的母乳中含有的抗菌因子，能有效的杀死细菌和病毒，因此眼睛被电焊光刺伤可以用煮开冷却过的人奶倒入平时滴眼药水的空瓶中，然后再滴入几滴到眼中，能立刻缓解因电焊光导致的眼睛发红和疼痛，效果非常好。 鲜牛奶滴眼 2 人奶毕竟不是家里常有的东西，我们也可以采取同样的方法用鲜牛奶替代人奶滴眼，来缓解电焊光刺伤眼睛的症状，达到消炎止痛的效果。 土豆敷眼 3 中医认为土豆具有消热解暑、消炎活血、止痛散瘀的功效，而土豆是家里常备的一道食材，相对人奶来说虽效果不如人奶好，但取用方便，可以将生土豆切成薄片，敷在眼睛上，用来消炎止痛。 冷水敷眼 4 眼睛被电焊光刺伤后，可及时准备一条干净的毛巾，将毛巾用冷水浸湿，然后敷在眼睛上，闭目休息十几二十分钟即可。也可以直接用冰袋敷眼缓解眼部疼痛和不适感。

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