褪黑素的副作用 褪黑素还能用吗

褪黑素是目前较好的安神、安眠保健食品。它与很多安神、安眠药比较，效果既迅速有显著，不像其他安眠药对肝脏和肾脏有损伤。那么褪黑素有副作用吗?,

褪黑素有副作用吗

褪黑素对人体有副作用。褪黑素主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量，营养神经等作用。一般情况下，可以长期服用，且副作用比较小。

褪黑素有什么副作用

1.褪黑素在体内代谢很快，半衰期只有约十分钟，吃完几个小时体内褪黑素水平就和没吃前一样了。

2.褪黑素是一种激素，长期、大量、不按规范服用可能会导致内分泌失调。

3.长期服用褪黑素可能会引起白天嗜睡、头痛、头晕等现象。极少数情况下会出现腹部不适、轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱和持续沮丧的情况

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褪黑素能治失眠吗 1 褪黑素能治失眠。褪黑素可以改善失眠的状况，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。因此，服用褪黑素能加深睡眠，提高睡眠质量。 褪黑素治失眠的效果好吗 2 小剂量的褪黑素就有较为理想的催眠效果。特别是对于由于时差造成的某些症状以及某些疾病造成的睡眠障碍有比较明显的效果，能缩短入睡前的时间，提高睡眠质量。而且由于老人体内的褪黑素降低，所以褪黑素对于老人的效果更好。 失眠能长期吃褪黑素吗 3 褪黑素不能经常服用。褪黑素是一种激素，长期服用不仅不能治疗失眠，还会导致睡眠质量变差，睡眠紊乱。而且市面上的褪黑素产品剂量太高，经常服用会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。所以褪黑素不宜长时间服用。 服用褪黑素是的注意事项 4 1.严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。 2.服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。 3.未成年、妊娠期、心脑疾病、肝肾功能不全、酒精过敏者不宜服用褪黑素。

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褪黑素还能用吗

褪黑素在正常情况下可以服用。褪黑素对于由于时差造成的失眠以及某些疾病造成的睡眠障碍的效果比较明显，能够缩短的入睡前的时间，提高睡眠效率，特别是老年人服用的效果好于青年。只要正确的服用，褪黑素对于人体的影响还是比较小的，虽然有副作用，但是在人体能接受的范围内。

褪黑素的副作用怎么降低

1.不要长时间服用，容易对药物产生依赖性和抗性。

2.按照说明书的指导正确用药，最好是在医生的嘱咐下服用药物。

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糖炒栗子凉了如何加热 1 微波炉加热 糖炒栗子凉了的可以再加热食用，最好的加热方式是用微波炉加热。首先将凉了的糖炒栗子放到玻璃器皿内，再放进微波炉中用高温加热1~2分钟。当然，如果需要加热的量比较多的话就稍微加热久一点，一般是先高温加热再转成中温加热，那样加热后的糖炒栗子口感与原口感差距不大。 过炒锅再炒一遍 市场上卖的炒板栗是跟小石子一块炒的，可是，对普通家庭来说，专门去弄点石子跟板栗一起炒不太现实。这时候我们就需要一个厚底的炒锅，在锅底抹一层油，小火炒几分钟，这样炒出来也还不错。 用水煮开 如果嫌麻烦，就先把水煮开，然后把冷的板栗倒进去，煮两分钟就可以了。只是，这样味道可能会差点。 糖炒栗子怎么加热最佳 2 微波炉等加热才最佳。 糖炒栗子由于已经经过开口加工，所以凉了之后一般不太建议用水煮的方式加热，也不建议用炒熟的方式加热，最好就是用烤箱之类的高温加热。不过，不管是使用烤箱、微波炉还是压力锅等器皿，加热的板栗量一次性不要放太多了，而且加热的时间也不宜过长，自己合理把握时间。 糖炒板栗不要凉着吃 3 栗子凉了最好加热后再吃，否则凉栗子中的淀粉会有部分回生，回生的淀粉很容易穿小肠而过，成为大肠细菌的食物，造成产气腹胀。给人一种栗子难以消化、容易胀肚的印象。 吃不完的糖炒栗子如何处理 4 糖炒板栗在热得的时候包装袋不能封口，封口后容易导致栗子不好剥皮。等到栗子凉透后才可以密封保存。没有吃完的栗子可以放入保鲜盒或者密封袋内冷藏保存，如果需要长时间存放需要冷冻保存。等想要吃栗子的时候拿出冷藏或冷冻的栗子放入微波炉运行15~20秒即可。

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