女人冬泳的好处与坏处 女性冬天该如何冬游

游泳一直是广大减肥人士推崇的方法，天气日渐寒冷，热爱游泳的女士想要在冬日里进行冬泳，那么动员对女性到底有什么好处进和坏处呢？,

女性冬泳的好处

护肤养颜

冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分，可使得长期坚持冬泳的女性皮肤红润有光泽。

减肥塑形

冬泳寒冷，需消耗大量的能量，能阻止脂肪在体内的囤积，大大增加减肥的效果，加之游泳本来就能帮助人矫正不不良的体形，塑造健美的体形。

去疲抗衰

水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，提高机体的抵抗力，延缓衰老进程。

强身健体提高免疫力

女性长期冬泳可使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变，而且冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。

女性冬游的坏处

火力不足

女性属阴，不像男的那样有火力。过长时间的冬泳可能会觉得水冷冻的难以忍受。

伤肾

大部分的女性都有肾虚，冬泳水很凉，对肾的刺激性大，肾不好的人容易伤肾。

热门文章简读《咽喉炎吃什么水果最好》

凤梨 1 凤梨味甘、微酸，性微寒，有清热解暑、生津止渴的作用，而且凤梨有降温的作用，并能有效地保护支气管。现代医学表示菠萝中含有的菠萝蛋白酶具有疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。咽喉炎患者可以选择吃凤梨来缓解病症。 推荐吃法：菠萝罐头500克，甜杏仁100克，白糖250克，冻粉适量，杏仁精少许。将杏仁用开水稍泡后，捞出去皮剁碎，磨成浆，过滤去渣；菠萝切成小片状；冻粉放入碗中，加入适量清水，上蒸笼蒸化后取出，过滤去渣；将锅放火上，倒入杏仁浆，加入冻粉，用旺火煮沸，然后放入杏仁精，搅匀后盛入碗内，晾凉后装入冰箱冷冻；原锅洗净放火上，加入适量清水、白糖，煮沸后装入盆中，晾凉放入冰箱冷冻，然后取出待用；将杏仁冻切成菱形块，放入冰糖水中，撒入菠萝片即成。 甘蔗 2 甘蔗味甘、性寒，归肺、胃经，具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。甘蔗咽喉炎患者即可生吃也可熟食。但熟食甘蔗汁对咽喉炎患者有的补益作用。 推荐吃法：甘蔗500g，切碎略捣，绞取汁液，加粟米60g，加水适量，煮成稀粥食。 橄榄 3 橄榄味甘酸，性平，人脾、胃、肺经，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，适用于咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等，而且每日嚼食两三枚鲜橄榄，还可防止上呼吸道感染，咽喉炎患者多吃橄榄不但有缓解治疗病症的功效，坚持使用还能起到预防的作用。 推荐吃法：生橄榄二十颗，打碎，用冰糖30克同炖，分三次服。 梨 4 梨具有生津、润燥、清热、化痰的作用。而且梨民间公认的清肺润喉的水果，所以咽喉患者在选择吃什么水果的时候，梨绝对是必选水果。 推荐吃法：雪梨1个，洗净削皮切开去核。梨心部分放入少许川贝粉，用牙签固定。将雪梨放入碗中，加冰糖和水，隔水蒸30分钟即可

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体弱者容易引发疾病

女性的抵抗能力和适性较差者，在开始冬泳前期时，容易感冒发烧。若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病的女性不宜参加冬泳，冬泳可能导致疾病突发或伤害身体。

女性冬天该如何冬游

女性想要冬泳不要操之过急，冬泳是一个循序渐进的过程，冬泳应从秋天开始连续游泳到冬天不要间断。每天冬泳的最佳时间段应选择在下午，在下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。

小贴士

经期前后不能冬泳，女性月经期，机体抵抗力下降，病菌很容易通过阴道进入子宫、输卵管等生殖器官而造成感染。

不要到水源受到污染的水中冬泳，以防脏水进入阴道，引发感染。

出现头疼或头晕应当迅速上岸恢复身体。如果每次冬泳时都伴随头疼或头晕，则可能不适宜参加这项运动。

热门文章简读《酒后头痛怎么办快速缓解疼痛》

蜂蜜水 1 酒后头痛可以喝蜂蜜水来缓解。 蜂蜜水中含有大量的果糖，果糖进入人体之后能加快人体对于酒精的分解和排出，从而帮助缓解酒后头痛不适，并且还能够帮助较快进入睡眠。 西红柿汁 2 酒后头痛可以喝西红柿汁来缓解。 西红柿中含有较多的天然果糖，能够帮助加快体内酒精的分解排出，有效帮助缓解酒后头痛、头晕等不适。 按太阳穴 3 酒后出现头痛的情况，可以通过对太阳穴进行按揉来缓解。 刺激太阳穴能起到提神醒脑、缓解疲劳的效果，一般可以直接用食指指腹进行按揉或者是用拳头打圈按摩，也可以配合薄荷油进行按摩。 冷敷 4 酒后出现头痛的情况，可以用冷敷的方法来缓解。 冷敷能减少头部的血流量，起到镇静、缓解疼痛的效果。直接使用毛巾包裹冰块敷头部即可。

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