肚子大如何减肥 坚持饭后站立

最近，朋友圈总有人抱怨自己肚子大，导致自己穿起棉服来腰围粗的像水桶，很影响形象。想知道肚子大应该如何减肥吗？别担心，下面就教大家几招减肚子的秘诀，帮助你尽快远离大肚腩困扰，做迷人的“小妖精”，赶紧一起来学习一下吧。,

要改变饮食习惯

改变饮食习惯，是帮助大家减脂瘦身的最好方法之一，比如：少吃油炸食物；在外饮食尽量以套餐为主；少吃零食；晚上八点后禁吃高热量食物等等，长期坚持，既能帮助减脂，又能助力养成良好的生活作息习惯。

走姿和坐姿要正确

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

坚持饭后站立

这个方法很简单，就是每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或者直接就去睡觉休息了。饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断堆积，从而增加腹部的赘肉。而如果饭后采用站立的方式就能避免这种情况，而且还可以练习一些小动作，促进减肥，比如轻轻按摩一下手脚部位，但要注意不要随便按摩腹部哦。

热门文章简读《黑糖与红糖有什么区别》

黑糖和红糖是一样的吗 1 黑糖和红糖不是一样的。 黑糖和红糖尽管都是从甘蔗中提炼出来的，但是两者还是有细微的区别，两者色泽形态都不一样，某些营养成分的含量有着细微的差别。 黑糖与红糖有什么区别 2 黑糖：黑糖没有经过高度精炼和脱色，颗粒大，颜色比红糖要深，多粘结为块状，而且黑糖有焦糖香。 红糖：红糖是经过精炼脱色过，颜色相对要浅，而且颗粒均匀且散，没有焦糖香味 黑糖和红糖哪个好 3 黑糖和红糖不能单纯地说哪个好。两者中都含有糖分和矿物质元素，如钾、铁、镁等，并且还含有大量的叶酸，具有很高的营养价值。具体食用哪一个，可以根据平常个人的需要及习惯来决定。 黑糖和红糖有什么作用 4 缓解痛经 黑糖和红糖具有补血调经，行血散寒，活血止疼祛瘀等功效，在夏天喝可以疏通筋脉，改变血液循环，从而不会引起痛经。 驱寒 黑糖和红糖与生姜搭配一直都是去除风寒的首选食补，受寒腹痛、月经来时易感冒者，都可用黑糖姜汤或红糖姜汤来袪寒，提高免疫力。 进补 黑糖和红糖中所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。

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多吃流食

日常减肚子还应该注重饮食，在饮食上，建议大家多吃流食，流食包括粥、汤水、豆浆、果汁等等液体状的食物。减肥期间食用这类食物能够预防热量摄入过量，而且流食进入肠道后容易被吸收消化掉，能防止饱食后肚子肿胀，还能帮助清理肠道废物，促进排便，避免便秘带来的腹胀问题。

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时刻提醒自己收腹

收腹动作对减肚子是很有帮助的，腹部是因为缺少运动而使赘肉不断增加的，而且平时除了呼吸，腹部几乎没有得到有效的锻炼，所以针对这个问题，建议大家多些练习收腹动作，只要想起来了就收收腹，锻炼锻炼腹部的肌肉，不管是坐在办公室工作，还是走路上下班的时候，都可以进行。

步行瘦腹

步行是我们每天必不可少的运动，想要让这个简单的运动具有瘦腹效果，需配合正确的走路方式以及科学合理的饮食，这也是时下非常火爆的日常步行减肥法的要求。日常步行减肥法是当下最简单有效的腹部减脂方案，不管你是何种类型的肥胖，只要坚持按照要求减肥，就能成功瘦腹。

热门文章简读《黑糖姜茶什么时候喝最好》

早上喝 1 黑糖姜茶最好在上午喝，因为人在早晨时，胃中之气有待升发，喝一杯黑糖姜茶健脾温胃，胃一天的饮食消化做好准备。除此之外早上喝一杯黑糖姜茶还能兴奋神经、促进血液循环、预防感冒的效果。 感冒时候喝 2 黑糖姜茶中的生姜具有温经散寒、驱寒的作用，早晨喝一杯黑糖姜茶，能使风寒感冒患者微微出汗，从而减轻鼻塞、头疼等症状。 痛经的时候喝 3 黑糖姜茶中的黑糖有活血化瘀的作用，能疏通筋脉，改变血液循环，从而不会引起痛经，生姜能进血液循环和止呕作用，两者结合起来对治痛经有着更好的效果。 贫血的时候喝 4 黑糖含铁量高，铁是人体不断合成血红蛋白的主要原料，多喝黑糖姜茶能补铁，从而达到补血的效果。

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