夏天午睡的好处！万万没想到……

夏季，人们容易犯困，而午睡可以帮助人们补充睡眠，调节一下身体机能，可你真的了解午睡的好处吗?,

午睡的六大好处

1.降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2.保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3.增强记忆力

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4.提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5.振奋情绪，赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

热门文章简读《洗衣小妙招》

白醋 1 白衬衫的领口最容易发黄，用洗衣粉也搓不干净。还有些放在衣柜久了，拿出来有一股旧颜色。和洗衣液一起，倒入一小杯白醋，静置15分钟再洗，你会发现白得和新衣服一模一样！ 柠檬 2 有一些顽固的污渍，不论你多费力去搓洗都还是在那里，有时候一不小心就让衣服发霉留下霉渍，柠檬加水就可以帮你解决。将柠檬切片放入水中煮开，然后把衣服浸泡在柠檬水中15分钟。拿出来后衣服不仅白净如新，还带着一阵柠檬清香。 食盐 3 盐除了是调味品之外，还是一种超强污渍清洁剂。特别是油腻腻的饭菜印，一招就能搞定。把盐覆盖到油脂上，等待盐把油脂吸收掉，然后轻轻刷掉盐，领口焕然一新。 牛奶 4 上学上班的人，总是会遇到衣服被圆珠笔、钢笔画到的情况。这个时候，牛奶便可以发挥它的作用，牛奶加热烧开，用棉花擦拭就可以除去衣服上的笔迹渍。淡淡的奶香，配合干净衣服，身心舒爽。

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6.消除疲劳，恢复精力

上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

夏季午睡的注意事项

1.午饭后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

2.午睡时间不宜过长

我们午睡的时间千万不能太长，但是也不能太短，一般情况下睡个十几分钟就足够了，如果你习惯了睡的时间比较长的话，也最好不要超过四十分钟。因为我们睡多了之后，人就会1进入深度的睡眠状态，那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制，从而使得体内代谢过程逐渐减慢，在醒来之后就会感到更加的困倦。

3.午睡最好到床上休息

理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

热门文章简读《眼皮为什么会跳》

眼皮为什么会跳 1 眼皮的跳动是由眼皮肌肉收缩引起的，人的眼皮内有两种肌肉，一种负责睁眼，一种负责闭眼，而负责闭眼的肌肉相对敏感，容易受外面环境的影响，只要它一受刺激，就会引起眼部抽搐，这个时候，就会感觉眼皮在跳。 什么会引起眼跳 2 生理原因 在日常生活中，引起眼皮跳最常见的原因是精神紧张和眼部疲劳，比如长时间的看电子产品，在过强或过弱的光线下看书，心理压力太大等。这些原因引起的眼皮跳，通过适当的放松压力，让眼睛得到充分的休息，很快就能恢复正常！ 病理原因 如果眼皮跳逐渐加重，影响到整个眼部，那你就要注意某些疾病了，像近视、远视、散光等眼部疾病，还有神经受到压迫、大脑病变等原因也会引起眼皮跳。这些原因引起的眼皮跳，不仅发作频繁，而且跳动幅度还很大，有些人甚至会连额头、嘴角都一起抽动，这种时候你一定要及时治疗，以免出现嘴歪眼斜的现象。 如何预防眼皮跳 3 心情放松，睡眠充足 睡觉可以有效缓解眼部疲劳，大家一定要少熬夜，尽量不要在晚上长时间的看书、看电视。此外，压力过大、情绪紧张会影响泪腺分泌泪液，从而引起眼睛疲劳。所以要注意控制自己的情绪，尽量保持心情平和。 使房间干湿适宜、空气清新 平时要多开窗，让房间经常换气，这样可以给眼睛创造一个干净清洁的环境。不仅如此，在干燥的季节中，大家要多用加湿器，使房间湿度保持在70%左右，给眼睛处在一个滋润、舒适的环境。 防止紫外线照射 引起眼部疲劳的原因当然也少不了紫外线，尤其是夏天，紫外线强烈，主子们在外出的时候，一定要记得戴太阳镜来保护眼睛。在日常生活中，建议大家最好戴可以防紫外线的树脂眼镜，同时也要避免强光直射眼睛。 注意照明和距离 要在光线充足的地方看书，尽量使灯光完全照亮书本，在买台灯的时候，大家要选那种不会频闪的台灯。学习的时候，腰背要挺直，眼睛离书大约30厘米;看电视时，与电视机的距离保持在2米左右，视线要稍向下。

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