睡回笼觉对身体好吗,回笼觉越睡危害越大？

睡过头了是很正常的情况，但有一种声音说，回笼觉睡得越多，对身体危害越大。那么睡回笼觉真的对身体不好？其实睡回笼觉并不是什么坏事。,

睡回笼觉的原因

没睡够

每个人的睡眠时间有所不同，同样的时长但没睡够也是完全正常的。这时睡个回笼觉，可以补充缺失的睡眠，并不是坏事。

对于多数人来说，每天睡 7～9 小时就够了，不需要睡回笼觉，但有的人可能需要超过 9 小时的睡眠，就需要多睡一会儿。

睡眠惰性

睡回笼觉更有可能是睡眠惰性，就是指刚醒来时感到困倦、反应迟钝的状态。这是种很普遍的正常现象，尤其是当人处于深度睡眠阶段被闹钟唤醒，就会导致起床困难，整个人也是懵的。

虽然其中的具体原因还不清楚，但睡眠惰性解决起来并不难。一般情况下，只要你醒着，过个 10～20 分钟就自动消失了。

睡眠习惯不同

人的睡眠习惯有差异，有的人习惯单相睡眠，就是说每天只需睡一次；而有的人习惯多相睡眠，就是说一天内需要多次睡眠。

好在这些差异对我们的健康没有明显影响，只要能找到适合自己的作息规律并坚持下去，就能让自己高效生活。

如何少睡回笼觉，让起床更高效

睡个好觉

这个不用多解释，晚上睡不好，早上肯定起不来，所以建议大家：

1、如果有睡眠障碍（比如入睡困难、睡眠呼吸暂停等），就先去看医生；

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木制品或竹制品 1 木筷和竹筷很常见，不过由于容易发霉，这类餐具难以长期保存，相比之下，竹筷的寿命更短一些，这主要是由于竹筷特殊的吸水性能，使其成为霉菌的生长热土，尤其是肉眼看不到的内部，可能对健康有影响。 什么时候就该换了 一般来说竹筷连续使用了一两个月，就该换一批了。 木筷的寿命则和树种有关系，一般的桦木、杉木或是杨木，比起竹筷也好不了多少，不适合用太久；而高档木筷也许会选鸡翅木、红木或是铁木，结构致密，即便生霉也主要在表面，只需要洗净再蒸煮 5 分钟左右，就能达到消毒效果，可以继续使用。 塑料制品 2 塑料的出现，可以说成功填补了竹木材质容易发霉的这个坑。不过塑料也存在不少隐患，最直接的问题就是容易老化。 比如最常用于餐具的塑料是聚丙烯，一般微波炉专用塑料餐盒就是它。虽然聚丙烯不会释放有毒物质，但长期使用，再加之光照作用，还是会发生降解、慢慢会变软等。 什么时候就该换了 这种塑料在老化过程中，常会出现一种塑料特有的裂纹（也就是银纹），如果观察到了这种现象，就说明餐具该换换了。 仿瓷塑料 3 仿瓷塑料，就像它的名字一样，看起来像陶瓷、其实是塑料，其主要成分是三聚氰胺-甲醛树脂。它倒是不怕光照，但在酸的作用下，会分解成三聚氰胺及甲醛，如果经常吃醋，就不适合使用这类餐具了。 什么时候就该换了 一般条件下，这类餐具的寿命可以有数年之久，一直用也不会有明显变化。 陶瓷、瓷器及玻璃 4 陶器、瓷器与玻璃，它们的成分都是硅酸盐，只是因为原料配比和烧制工艺不同，所以各有各的模样。 什么时候就该换了 它们的寿命取决于家中熊孩子及宠物的捣乱程度。通常情况下，只要不摔破，就可以一直用下去，作为传家宝也未尝不可。 当然，这不是说这几种材料就一点隐患都没有。为了美观，陶器、瓷器通常都会上釉，往往含有一些重金属，而玻璃则会加入一些增加折射率的金属矿物（比如加入铅制成的水晶玻璃）。 如果加工过程合乎标准，我们大可不必担忧，但如果发现碗里的彩釉用着用着就掉色了，或是玻璃表面都成磨砂的了，那毫无疑问，它们的品质不够高，还是忍痛扔掉的好。

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2、保持睡眠环境安静、黑暗、凉爽，也能提高睡眠质量。

定点起床

保持规律的作息可以减少早上起床时睡眠惰性。根据睡眠周期的特点，保持规律作息可以让我们在浅睡状态下被唤醒，避免起床时头昏脑涨，睡回笼觉的需求就会变少。

其他小技巧

如起床后马上拉开窗帘，让自然光照进卧室，或者起床后喝一杯咖啡，都可以帮你更好地唤醒自己。

提高睡眠质量的方法

1、睡前不抽烟、不喝酒、不喝咖啡；

2、睡前做一些比较轻松的活动，比如安静地坐一会、写篇日记等；

3、创造舒适的睡眠环境，让卧室安静、凉爽、光线暗下来；

4、减少在床上的时间，累了再去睡；

5、看手机或者其他电子设备时控制蓝光，可以把屏幕显示设为夜间模式。

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玻璃杯 1 有没有发现，玻璃杯用久之后，就会变得雾雾的，怎么洗都不亮，怎么办？ 方法一 洗洁精 先用洗洁精浸泡，通常用洗洁精洗完后，玻璃会闪亮如新。 方法二 白醋 如果还是不亮，说明杯子已经有水垢附着，可以在杯子内加入一半白醋和一半水浸泡几小时，若水垢严重，可以只用白醋。 方法三 酒精 注意一定要用75%的医用酒精。将大约15ml的酒精倒入干净的软布上，仔细擦洗玻璃杯内壁，最后用清水冲洗干净。 小贴士 杯子洗好后要立刻擦干净，这样才不会留下水痕。 镜子 2 无论是小镜子，还是梳妆镜、全身镜，一旦有了污垢，照起来都感觉很别扭，只要一招就能解决烦恼！ 材料：白醋，水，报纸，喷瓶 1、将白醋和水按照1:2的比例兑入喷瓶中，摇匀。 2、将溶液喷在镜子上，用报纸擦干净即可。 窗户 3 窗户是较难搞定的地方，如果方法不对，可能会越擦越脏！ 第一步：先用水洗一遍再擦。 方法一：牙膏 窗户上的顽固污垢，日久发黑，把少许牙膏挤在上面，再用抹布来回擦，可以擦得干净明亮。 方法二：小苏打+白醋 小苏打粉和白醋调成糊状，等泡沫消退后，用毛巾或海绵沾上少许擦洗窗户。 第二步：清洁干净后，用干抹布擦干。 如果怕毛巾掉毛，也可以用报纸或纸巾替代，及时擦干玻璃上的水渍。 浴室玻璃门 4 很多人家里都用玻璃门的设计来做卫生间的干湿分离，美观又实用。但每次洗完澡，沐浴露、洗发水、牙膏很容易溅到玻璃门上留下污垢，很难完全去除。 方法一：柠檬/白醋+盐 柠檬切开沾上食盐，能快速去除玻璃门上的水垢。也可以用白醋替代柠檬，混合白醋和食盐，用刷子刷洗玻璃门上的水垢。 方法二：肥皂水 将一小块肥皂放入温水中融化，浸湿海绵，擦洗玻璃门，再用温水清洗一遍。不仅能去除水垢，还能有效防止起雾。 方法三：洁厕灵 在浴室的玻璃门上撒上少量的洁厕灵，带上橡胶手套直接清洗。 方法四：过氧化氢 在药店买一瓶医用过氧化氢，滴几滴与水混合，倒入喷瓶中，喷在玻璃门上，等待几分钟后，用干净的毛巾擦干净，如果污渍比较顽固，可重复2~3次。

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