如何预防热伤害

近年夏季温度屡创新高，大家牢记预防热伤害的从头到脚5装备：「宽边帽、太阳眼镜、凉爽透气之衣物、擦防晒乳、带水瓶」。,

夏日炎炎晒不得热伤害症状勿轻忽

当发现身体疑似出现热伤害征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。

预防热伤害从头到脚户外5装备

因户外活动长时间处于闷热环境，且运动大量流汗，如果忘记补充水分，容易造成脱水状况，户外活动应戴宽边帽及太阳眼镜、穿着凉爽透气之衣物、注意防晒、于阴凉处活动以减少太阳直晒时间、增加休息次数、定时饮用白开水等。

1、宽边帽或阳伞：利用宽边帽或阳伞避免阳光直射脸、耳朵及脖子。

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机体自身代谢 1 机体在新陈代谢的过程中，会在酶催化电子转移的过程中产生许多自由基中间体，某些药物在体内以自由基中间体的活性形式发挥作用，生物体内活性氧的代谢产生自由基，过度运动因缺氧产生的自由基。 放射线照射 2 1.放射线可直接或间接地对生物体发生作用，促使生物体组织成分的分子发生离子化，生成少量自由基，使机体被损害。 2.生物体内含有大量水，放射线首先使水分解，产生活性非常高的自由基——氧自由基和羟自由基等，氧自由基和羟自由基可产生多种氧化效应，如破坏机体各组织细胞。 机体周围自由基前身物的转变 3 我们周围环境有各种自由基或产生自由基的多种物质存在，如汽车排出的碳化氢、氟利昂见光分解产生碳的自由基及卤原子、吸烟产生的尼古丁自由基、臭氧转变成过氧化物自由基、某些食物久放自由基含量升高、烹饪时产生的油烟、某些脂类含有自由基的前身物以及过氧化物、某些药物、激素和类固醇在体内代谢产生自由基等等。这些物质被人体吸收或接触，很容易生成自由基。 自由基对人体的危害 4 衰老 衰老因素很多，其中最常见的内源性生化因子是自由基。老年动物及老年人血清脂质自由基水平增高，脂质自由基的分解产物为醛类，可以使蛋白质变性，使酶失活。这些变性物质被吞噬细胞吞噬消化不完全，导致色素增多，脑组织、肝细胞和其他组织内脂褐素含量增多。所以自由基会造成人体衰老。 动脉粥样硬化及脑血栓 机体缺血缺氧后,细胞外液中的钙离子内流进激活磷脂酶A2后，通过一系列反应最终生成氢过氧化物，在血栓素合成酶作用下,生成血栓素(TXA2)，血栓素是强烈的血管收缩剂和血小板聚集剂，血栓素的量及作用增多增强,会导致血管痉挛和促进血栓形成。 脑的再灌流性损害 缺血后再灌流氧自由基的产生，是脑再灌流性损害的根本。通常情况下，机体自由基的生成与清除能力保持动态平衡。当缺血时，清除自由基的超氧化物歧化酶和谷胱甘肽过氧化物酶降低，但在再灌流时自由基反应更为明显。因为脑缺血后在缺血期花生四烯酸代谢与氧自由基反应即已激活，脑再供血后，脑组织脂质过氧化反应更趋严重。 巴金森氏症 自由基破坏脑部，使得神经传导物质多巴胺缺乏所造成。多巴胺是和运动有关的神经传导物质，缺乏巴多胺会造成手部不自主顫抖，肌肉麻麻痹动作迟缓等临床症状。 白內障 眼球中水晶体的蛋白分子受到自由基攻击、氧化，使眼球之水晶体混浊不清，光线、影像无法进入视网膜，影响视力。 皮肤癌 紫外线会产生自由基，使皮肤出现角化、粗糙、产生斑点，更严重的是会引起表皮细胞变性，产生皮肤癌。 风湿性关节炎等发炎性疾病 当有病毒或细菌入侵身体时，白细胞会制造大量的自由基来消灭外来的病菌；但是过量的自由基除了吞噬病毒和细菌外，也会伤害附近的组织细胞，使发炎症状恶化。 糖尿病 胰腺中的β细胞会分泌胰島素，帮助血液中的葡萄糖進入细胞中，转换成组织运作所需要的能量，或将多余的糖分储存在肝、肌肉或脂肪细胞中。一旦β细胞被自由基氧化，这个功能将停摆，形成糖尿病。

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2、太阳眼镜：选择检验合格的太阳眼镜保护眼睛，并挑选可遮挡眼睛周围及适合脸型的款式，且注意镜片破碎的安全性。

3、凉爽透气的衣物：可考虑舒适的棉质衣服，或是能保护皮肤不受紫外线照射的功能性衣服，且于运动后更换干爽的衣服以维持优良的防护功能。

4、擦防晒乳：外出前20分钟建议使用防水且SPF30或更高防晒系数之防晒乳，并每2小时补充1次，可于将防晒乳作为每天早晨保护的一部分；保存时应避免放置于过热之处以免变质，若为敏感性肌肤可选择标记有免感性肌肤使用或无香味之产品。

5、带水瓶：自备水瓶并定时喝水，每天至少2000㏄白开水的好习惯，不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分饮料，可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。

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这些药物，需要“避暑” 1 糖衣片、分散片 受热、受潮容易失去光泽，或表层破损，甚至出现斑点。 胶囊或胶丸 比如维生素E、维生素A D胶丸等，受热会软化、破裂漏油、粘连、产生异味，导致药物不能使用。 散剂、干混悬剂和添加了蔗糖的颗粒剂 受热容易变质或者结块，不能再使用。这些药物开封后一般只能存放3～5 天，而且一定要注意防潮。 眼用制剂 像红霉素眼膏、润舒滴眼液这类药物都属于无菌制剂， 在启用后最多可使用4周，夏季天热，使用时间更短。 中药制剂 尤其是添加了蜂蜜、红糖的中药制剂，遇到高温、高湿的环境，容易发生霉变。 中药饮片 到了夏天，中药饮片容易出现各种“中暑反应”，如党参—虫蛀、生姜—霉变、炒杏仁—走油、金银花—变色、芒硝—潮解、冰片—升华变性。所以，要在一周之内煎煮使用。 对于这些夏天容易变质的药物，在夏天来临时，要给它们找一个“避暑”之处——不超过20℃的阴凉的地方，并注意避光。 冷藏药物也有讲究 2 需要冷藏的药品，通常都在药品说明书或药品包装盒上标明“冷处（2℃～ 10℃）保存”，比如双歧杆菌等肠道微生态制剂。另外，像退热栓剂这样的栓剂类药物，一般是在37℃的体温下逐渐融化起效，所以，酷暑之时会出现稀薄、变色、分层，甚至酸败发臭，需要存放在冰箱。 药物存放在冰箱时，存放方式要特别注意。如果频繁开关冰箱，会造成水雾浸湿药品。所以，存放时，最好用保鲜袋扎紧，然后再放置在冰箱内。 不宜放在冰箱里的药物 虽说药物都要放在阴凉、避光的地方，但并非温度越低就越保险。有一些药物是不宜放在冰箱里的。比如特比萘芬、糠酸莫米松等外用乳膏剂，保存温度如果过低，有可能导致药物和基质分离，均匀性发生变化，从而影响疗效。 药品保存常识 1、药品最好储存在原来的包装容器内，不要另外分装到其他容器。 2、药物取用之后，应立即归还原处收藏，不能随便放置在外。 3、内服药与外用药应用有颜色的标签区分（一般外用药可用红色标示，起到警示作用），并分开存放。 4、保持标签的完整性。每个品种的药品都要有标签，写明用法、用量与注意事项，没有标签以及标签不完整的药品不能使用。

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