早上起床后喝什么水好 盐水、蜂蜜水都不适合

早上起床的第一杯饮料，你都喝什么呢？牛奶？果汁？豆浆？咖啡？汽水都不对！一早要补充水分、促进新陈代谢，喝什么、怎么喝都很重要的。,

先用油漱口，再喝温开水

先用油漱口（苦茶油、橄榄油、椰子油交替），约十分钟吐掉漱口油后刷牙，然后倒一杯约100ml的温开水，慢慢喝完它，才开始吃早餐。

早起喝水，温度与体温相当即可，天冷时可喝温热一点的开水，尽量减少对胃肠的刺激。白开水没有任何热量，能有效补充体内水分，促进血液循环，让人体很快地清醒过来。早起第一杯水应空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，才能收到促进血液循环的效果。

开水100ml就好，小口小口喝

经过一夜睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。因此，清晨第一杯水就显得格外重要。中医认为，早起水喝多了，会加重胃的负担，引起水湿内停，阻碍气机。

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戒烟影响 1 烟草中含有一定量的尼古丁成分，尼古丁具有刺激神经，促进肾上腺素分泌的作用，肾上腺素可以提高新陈代谢的强度，增加能量的消耗。因此戒烟之后尼古丁的作用消失，身体的代谢减缓，容易导致体重的增加。 戒烟方式影响 2 大多数人戒烟的时候都会选择食欲替代法，每次有吸烟的想法的时候，就会用吃一些东西来转移注意力，如吃糖、槟榔、鱿鱼丝、牛肉粒等食物，增加了食物的摄入量，而导致体重增加。 戒烟后发胖怎么办 3 理清发胖的原因 戒烟后出现5到10斤的体重增加是正常的，不用担心是身体出现了问题，如果戒烟之后认为体重增加不利于健康，采取一些措施减肥就可以了，不用太介意发胖。 积极心理暗示 戒烟后就出现发胖的情况，会下意识的将发胖归咎于戒烟而导致的，因此需要给自己一个积极地心理暗示：坚信戒烟对身体有好处，发胖只是暂时的，可以减下来的。以免出现对戒烟的抗拒，导致复吸。 控制热量摄入 戒烟过程中常用食物转移注意力，因此常常有很多人会在戒烟后养成吃零食的习惯，容易导致热量摄入过多，因此要减少零食、高糖、高油、高盐的食物摄入量，多吃水果蔬菜、低脂的肉类，以此来控制热量摄入。 增强能量消耗 戒烟之后减肥不仅能要增加运动量，还要增加日常活动的热量消耗，比如能骑车就不要开车，能走路就不要骑车，能站着就不要坐着，以此来增加能量的消耗，有减肥的作用。 注意：可以在戒烟之后在进行减肥，不要太抗拒戒烟过程中的体重增加，容易引起戒烟的抗拒心理，导致戒烟失败。 如何戒烟不发胖 4 制定科学的戒烟计划 自己自行戒烟不能很好地把握戒烟情况中出现的问题，需要提前做好科学的戒烟计划，以免出现饮食过多的情况。 控制饮食量 在采用食物替代法戒烟的过程中，需要控制饮食量，在平时用食用了饮食转移注意力的同时，要减少主食的食用量，以免造成热量摄入过多。 增加运动 增加运动可以增加基础代谢和热量消耗，因此可以控制体重，并且运动还可以转移想要吸烟的注意，养成一个良好的生活习惯，对戒烟有利。 控制饮食种类 戒烟的时期要注意吃低热、低油、低糖的食物，要增加果蔬和脂肪含量少的肉类食用量，减少高脂肪肉类、油炸食品、高糖高盐的食品食用量，以免增加过多的热量。

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一杯水的量约100ml左右即可，一旦超过200ml就太多了。喝的方法，应该小口小口地喝，不宜大口「咕噜咕噜」畅饮，以免引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

盐水、蜂蜜水都不适合

有人以「淡盐水」充当清晨第一杯水，但最好不要，毕竟现代人有「钠」摄取过多的问题，在身体不缺盐的情况下，再喝淡盐水，只会让人觉得口干舌燥，甚至血压升高。

还有人认为早起喝一杯蜂蜜水，有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，影响早餐的食欲；且蜂蜜中的果糖，要经过代谢转化为葡萄糖，才能被人体吸收利用。

热门文章简读《喝了玉米须泡水后尿频》

喝了玉米须泡水后尿频 1 喝了玉米须泡水确实会出现尿频的现象， 因为玉米须性平，味甘、淡，无毒，具有清热利尿、去除水肿的作用，所以喝了玉米须泡水会出现尿频的情况。 喝玉米须水后有什么作用 2 利尿 玉米须有利尿的作用，可以促进体内氯化物的排出，对于降低组织中的水分有很好的作用，因此玉米须有利尿的作用。 降糖降脂 玉米须可以降低血液中的血糖含量和血液中胆固醇的含量，因此具有降糖降脂的作用。 促进肝胆健康 喝玉米须泡的水可以降低胆汁的浓度，有促进胆汁的排泄作用，还能平肝利胆，促进干仗的健康。 止血 玉米须中的成分可以促进血小板的凝固，提高血小板的数量，能够有抗溶血的作用，可以用在止血的过程中。 清热解暑 玉米须煮水有清暑、清热、利尿的作用，可以排出体内的燥热之气，降低体内水分，减少湿度，因此有清热解暑的作用。 喝玉米须水尿频怎么办 3 平时出现尿频的现象大多会因为，排出金属离子过多，或者代谢的水分过多，导致出现肾脏和心脏的负担，出现各种身体不适的症状。 但是吃玉米须利尿是肾外性的，不经过肾脏，也不促进金属离子的排出，只增加氯化物的排出量，因此去除的是组织水肿，没有什么副作用。 什么人群不适合用玉米须泡水 4 尿频的人群 玉米须泡水没有副作用，不会对人体造成伤害，但是对于本身尿频的人群而言，再食用玉米须会导致尿频情况更严重，不利于身体。 低血糖的人群 玉米须泡水有降血糖的作用，适合高血糖人群的食用，而不适合低血糖的人群食用，低血糖人群食用玉米须泡水导致血糖更低，对身体不利。

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