长时间玩手机怎么保护眼睛 使用电脑及手机怎么保护眼睛

暑假期间，家长可得要注意小朋友的生活作息，以免他们每天都沈迷于打电动。小朋友若是长时间紧盯电脑屏幕或电视，可能会使眼球睫状肌紧绷造成假性近视，若延误就医，恐变成真近视之外，还可能因为长时间接触屏幕蓝光，导致眼睛视网膜黄斑部不可逆的伤害。,

屏幕蓝光能量强埋下眼睛损伤伏笔

由于屏幕存在波长短、能量强的蓝光，长时间接触可能造成眼睛疲劳与睡眠失调，还可能伤害视网膜黄斑部，使得视力受损。随着3C产品普及，长时间使用智慧型手机、平板电脑已是常态，不仅会关灯看手机，甚至连走路也盯着手机不放，都埋下眼睛损伤的伏笔。

大家都知道紫外线会对健康构成威胁，却往往忽略太阳光及屏幕中的另一种光谱「蓝光」，紫外线能被眼角膜及水晶体过滤，但是蓝光无法被过滤，并能穿透眼球直达黄斑部与视网膜，更令人恐惧的是「眼睛光线的伤害是不可逆的！」因此，提升眼睛的抗氧化力、改变用眼习惯以及均衡饮食，是保护灵魂之窗重要对策。

叶黄素及玉米黄素护眼

除了减少3C使用，以及户外活动时，戴上太阳眼镜、帽子等保护眼睛之外应摄取对眼睛健康最为重要的营养成分，除了一般认知的维生素A、DHA外，还有蔬果中所富含的「叶黄素Lutein及玉米黄素Zexanthin」，除了能帮助眼睛避免氧化的伤害，防止视网膜提早老化之外，也为自己打下健康基础。

依据美国家卫生研究院（NIH）证实，眼睛内叶黄素与玉米黄素比例是以黄金比例10:2存在。美国AREDS II研究发现，由于黄斑色素是只能从饮食中摄取，对于很难改变生活习惯的族群，可补充叶黄素10mg搭配玉米黄素2mg有人体临床依据的保健食品，才能达到预防视网膜黄斑病变的实质效益。

使用电脑及手机怎么保护眼睛

长时间使用电脑及智慧型手机、工作的族群，建议用以下方法降低对眼睛的伤害：

热门文章简读《蜂蜜泡大蒜能保存多久》

蜂蜜泡大蒜能保存多久 1 在不打开的前提下蜂蜜泡大蒜至少可以保存2年。 蜂蜜和大蒜具有消炎杀菌的功效，能够消灭瓶中的细菌和其他有害物质，在不打开的前提下会一直保持相对洁净的环境，不会腐败变质。 蜂蜜泡大蒜越陈越好吃吗 2 蜂蜜泡大蒜越陈会越好吃。蜂蜜泡大蒜时间越久，刺激性越低，口感相对来说越好，所以有些人会觉得被蜂蜜泡过的大蒜像水果一样香甜可口，吃再多也不会烧心。 蜂蜜泡大蒜可以吃很多吗 3 蜂蜜泡大蒜一天最多吃两到三瓣，虽然被蜂蜜泡过的大蒜，刺激性降低，口感爽滑，但是吃多了，对身体同样有不适，可能会引起强烈的肠胃反应，建议每天吃2瓣是比较恰当的。 蜂蜜泡大蒜怎么做 4 方法：挑选个头饱满的当年新蒜，去除外壳后和蜂蜜一起放在高温消毒过的玻璃罐中，存放在阴凉避光处几个月，以防细菌进入，期间不打开瓶盖，时间一到，即可享用美味的蜂蜜大蒜了。

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1）将手机Line下载至电脑，或使用触控笔，避免接触手机电磁波机率。

2）每30至50分钟休息、喝水，以看近、看远调节眼睛睫状肌。

3）热敷、按摩眼睛周围，促进眼球血液循环。

4）外出配戴太阳眼镜，防止紫外线及蓝光伤害。

5）排便勿看书或玩手机，以免时间太长造成肛门充血，引发痔疮。

6）适量摄取绿色蔬菜、黄色水果，吸收丰富的叶黄素及玉米黄素。

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用淘米水洗头还需要洗发露吗 1 用淘米水洗完头发还需要使用洗发露。淘米水中含有丰富的营养物质，遗留在头皮上反而有害，所以，避免残留，用淘米水洗头发后还需要用洗发露进行头发和头皮的清洁。 用淘米水洗头发有什么好处 2 1，大米中含有丰富的维生素和矿物质，其中的维生素B含量丰富，淘米水中也含有丰富的维生素B，用淘米水洗头发能够帮助头发色素细胞生成黑色素，恢复头发的乌黑亮泽，从而展现迷人风采。 2，大米中含有丰富的蛋白质和氨基酸，经常用淘米水洗头发可以为头发补充营养，很多人喜欢烫发、染发，头发的情况比较糟糕，用淘米水洗后可以抚平毛躁、自然顺滑。 怎么用淘米水洗头 3 淘米时，将第二遍水留下，装置在容器中，自然发酵，洗头发时直接将头部放在其中清洗，过半个小时后用洗发水进行二次清洁，然后涂抹护发素，大概一个月，会看到发质明显变化。 洗完头发不要用吹风机 4 时间允许的话，建议不要使用吹风机。待头发自然风干即可，长期使用吹风机头发会变得敏感脆弱，对于养发的伤害是比较大的，能不用吹风机，就尽量不要使用。

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