胡萝卜素和叶黄素哪一个对眼睛好 什么食物里富含胡萝卜素

现代近视的患者越来越多，需要好好保护视力，常吃的对眼睛很好的保健品有叶黄素和胡萝卜素，那么胡萝卜素和叶黄素哪一个对眼睛好？,

胡萝卜素对眼睛的作用

1.胡萝卜素可以眼睛的湿度提高，有助于保持眼角膜的湿润，是眼睛透明清澈，可以促进眼睛健康。

2.胡萝卜素在体内可以转换成维生素A，是视网膜细胞的组成成分，可以促进视紫红质的再生成，有加强视力的作用。

3.胡萝卜素有预防白内障、保护眼睛晶体的纤维部分，防止晶体受损。

4.维生素A可以预防夜盲症，加强眼睛辨色的能力。

叶黄素对眼睛的作用

1.叶黄素呈黄色，主要集中在人眼视网膜黄斑区域，是视网膜上重要的色素成分成分，缺乏会导致失明。

2.保护眼睛不受紫外线及蓝光的伤害，减少自由基的形成，防止黄斑区受损退化，有延缓老化和防止眼睛病变的作用。

3.叶黄素可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生成，可以缓解明暗交错时视力的损害，有预防中度近视及视网膜脱落。

4.叶黄素还能缓解视物模糊、眼睛干涩、疼痛、眼胀眼痛、惧光畏光的视疲劳症状。

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杀虫剂 1 蛆是苍蝇的幼虫，发现厨房有蛆可以先用杀虫剂杀一下苍蝇，减少苍蝇的数量，可以从根本上消灭虫卵，建议：清空厨房菜肴和餐具后进行苍蝇的杀灭工作，以免损伤身体。 清理虫子尸体 2 用杀虫剂杀虫后要注意及时清理掉虫子的身体，以免尸体腐烂发臭，可能还会有其他虫子的尸体，例如飞虫、蟑螂等，要及时从家里清理出去。 通风透气 3 在封闭状态下，气温升高，是蛆的天然温室培养皿，建议平时打开厨房的窗户，注意厨房的通透性，从根本上拒绝蛆的存在，还能帮助食物保质、保鲜。 保持厨房干燥 4 干燥的厨房可以减少很多细菌或者虫子，保持厨房干燥会要经常打扫厨房卫生，从而及时清理掉苍蝇的虫卵，虫卵无法孵化，自然不会有蛆。

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5.叶黄素还具有促进眼睛发育的作用，能提高黄斑区色素密度、增强黄斑区抵抗力的作用。

6.叶黄素还可以预防黄斑区病变，如黄斑变性或视网膜色素变性等症状。还能防止玻璃膜疣的生成。

什么食物里富含胡萝卜素

富含胡萝卜素的食物一般是橙色、黄色、红色的食物，比如说：黄豆、胡萝卜、西红柿、柿子、南瓜、菠菜、芒果、哈密瓜、杏、甜瓜、枇杷等。

什么食物里富含叶黄素

叶黄素一般存在于黄色和绿色的蔬菜中。比如说：万寿菊、菠菜、西兰花、空心菜、蛋黄、猕猴桃、玉米、芒果、芥蓝、木耳菜、韭菜、油麦菜等。

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胡萝卜素和叶黄素哪一个对眼睛好

综合上述所述，叶黄素多眼睛的功效和作用高于胡萝卜素的功效与作用，因此叶黄素对眼睛的作用更好一些。

其次，虽然胡萝卜素和叶黄素都比较易得，食物覆盖面积很广，但是叶黄素同时也存在于绿色的蔬菜中，相较而言，易得程度更高，因此叶黄素对眼睛更好。

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厨房垃圾桶要不要盖子 1 依照个人卫生情况决定。 如果经常倒垃圾，例如每天一倒的频率，是可以考虑购买带盖垃圾桶的，相比不带盖的垃圾桶，带盖垃圾桶会将空气隔绝开来，气味比较小，每天都会倒垃圾的可以考虑使用带盖垃圾桶。 厨房垃圾桶带盖好吗 2 因人而异。 厨房垃圾桶带盖可以将气味暂时遮盖住，如果经常搞卫生、倒垃圾，那就不会有气味和卫生的烦恼，不经常搞卫生就会忘记垃圾的存在，从而使垃圾发臭、腐烂。 卧室垃圾桶要不要盖子 3 卧室垃圾桶可以考虑使用带盖的垃圾桶，卧室中的垃圾大多都是干燥的，气味性也小，用盖子盖住影响也不大，定期进行清理即可。 小贴士 4 带盖垃圾桶比不带盖的要美观很多，无法看到内部情况，但是，对卫生情况要求也更高，经过打扫卫生、倒垃圾使用带盖的比较好，垃圾不易发酵变质。  

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