喝了咖啡睡不着怎么办 多喝水

现在咖啡已经成了很多上班族的必备品，每当精神状态不好、工作效率低的时候，就会喝一杯咖啡来提提神，但是有的人喝了咖啡之后很难睡着，那么喝了咖啡睡不着怎么办呢？,

听轻音乐

喝了咖啡之后，人体大脑处于比较兴奋的状态，精神会比较好，难以入睡，这时候可以听点轻音乐来平静心情，使人慢慢的进入睡眠状态。

多运动

如果说晚上喝了咖啡，担心睡不着觉时，可以通过适量的运动，来增加机体的代谢，促使机体产生一些疲惫感，这样有可以帮助睡觉。

多喝水

很多人下午喝了咖啡，精神状态好到晚上都睡不着，如果经常出现这种情况的人，建议在喝完咖啡之后，多喝点水，来促进机体的新陈代谢，减少咖啡在体内的停留时间，进而改善睡眠状况。

看书

很多人在读书的时候，就是一看书就犯困，所以在喝了咖啡睡不着的情况下，可以看点自己容易犯困的书，这样可以很快的进入睡眠状态，但是要注意不要看小说哦！

热门文章简读《南瓜泥吃不完怎么保存》

南瓜泥吃不完怎么保存 1 吃不完的南瓜泥一般有两种储存方式，一种将南瓜泥冷藏，一种是将南瓜泥冷冻，两种方式的储存方法和时间都不相同。 南瓜泥怎么放冷藏保存 2 1.将蒸好的南瓜去皮，将果肉晾凉。 2.待完全凉透之后，将南瓜转入保鲜袋或者保鲜膜中。 3.裹成一个球状或者方形之类的实心的状态。 4.在将南瓜泥放入密封的盒子中，一起放入冷藏室。 南瓜泥怎么放冷冻保存 3 1.将蒸好的南瓜泥完全碾成泥，不要有成型的块状成分。 2.将南瓜泥完全凉透，之后将南瓜泥转入保鲜袋中。 3.每个保鲜袋装差不多使用一次的量。 4.将保鲜袋中的南瓜泥完全摊平，最好有一个均匀的厚度。 5.将南瓜泥片放入冷冻室就可以了。 南瓜泥放冷藏保存可以放多久 4 南瓜泥放冷藏室可以放三天左右。 短时间储存南瓜泥的状态和刚放进去区别不大，但是放置时间再长南瓜泥中的水分就会损失，出现变硬的情况，食用时味道会变得不好，因此南瓜泥只能短期储存在冷藏室。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

现在咖啡已经成了很多上班族的必备品，每当精神状态不好、工作效率低的时候，就会喝一杯咖啡来提提神，但是有的人喝了咖啡之后很难睡着，那么喝了咖啡睡不着怎么办呢？,

吃富含色氨酸的食物

色氨酸在体内可以转变为血清基，这种物质有促进睡眠的作用，在鸡蛋、花生、牛奶、核桃、大枣、葵花子、小米等食物中含有的色氨酸含量丰富，所以说喝完咖啡之后睡不着，可以吃点这些食物。

为什么喝了咖啡之后很难睡着

因为咖啡中含有的咖啡因是一种可以兴奋神经的物质，当人们喝了咖啡之后，咖啡因就会刺激神经系统，使大脑兴奋、心跳加速的情况，进而难以入睡。

喝咖啡的注意事项

1、在睡前4小时最好不要喝咖啡。在睡前4小时喝了咖啡，会使人的精神状态特别好，在晚上睡觉时，很难进入睡眠状态，可能还会使人出现失眠的情况。

2、不要经常喝咖啡。虽然说咖啡有提神醒脑的作用，但是经常喝咖啡对身体不是很好，平常在工作疲劳的时候，尽量少喝咖啡，多喝点茶叶。

3、空腹不宜喝咖啡。空腹状态喝咖啡会使体内的胃酸含量增多，对于胃不好或者是患有胃溃疡的人来说，更加不适合了空腹喝咖啡。

4、高血压、冠心病、动脉硬化、老年女性、孕妇、维生素B1缺乏者、癌症患者都不适合长期过量食用咖啡，否则，会对身体产生一定的伤害。

热门文章简读《喝了烟灰水怎么办》

多喝水 1 喝了烟灰水之后，可以多喝点水来稀释烟灰的成分，而且多喝水还能加快体内的新陈代谢，有一定的利尿作用，使烟灰水尽快的排出体内。 多喝牛奶 2 牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，可以中和烟灰水中的有害物质，减少烟灰水对人体的伤害，而且牛奶还具有保护胃肠道黏膜的作用。 多吃绿色蔬菜 3 绿色蔬菜中含有的膳食纤维含量丰富，可以加快食物的消化吸收，促进肠道的蠕动，快速的将体内的有毒物质排出，减少喝了烟灰水后的不适感，而且绿色蔬菜中还含有丰富的维生素，可以为人体补充营养。 就医检查 4 如果说喝了烟灰水之后，尝试了以上办法，身体情况还是没有好转的话，建议去医院进行检查，以免情况严重影响身体的健康。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 数码知识小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~