冬天晚上睡觉脚冷怎么办 微量元素缺乏

冬天到了，温度开始变得很低。冬天晚上睡觉脚冷就变成了一个很头疼的事情，冬天睡觉为什么会脚冷呢？,

室内温度低

冬天温度低，人体的血液循环能力下降，自然而然就易冷，室内的温度也很低，冬天晚上睡觉很容易产生脚冷的感觉，特别是室内环境很清寒的，被子很难暖起来。

建议：冬天天气冷的时候可以考虑在家里面开空调，帮助提高室内温度、改善睡眠环境，杜绝睡觉脚冷的情况再次发生。

气虚体质

冬天睡觉觉得脚冷和体质也有很大的关系，有些人是气虚体质，身体不易暖和，而冬天气候寒冷，人体的温度低，也会导致身体的阳气不足，产生气虚的情况。

建议：日常生活中多吃补阳气的食物，例如芹菜、菠菜、大蒜、生姜等食物，帮助改善体质。长期坚持下俩可以看到效果。

微量元素缺乏

冬天晚上睡觉脚冷可能是身体耐寒能力不行，这可能与血液中铁元素的缺乏有关，血液中缺铁会影响血液的携氧能力，导致能量代谢问题，

建议：饮食上多注意食用些富含铁元素的食物，例如猪肝、海带、木耳、红枣等食物。

血液循环功能差

血液循环功能差的人，产热也会很慢，冬天气候寒冷，室内的温度也会比较低，血液循环减慢，晚上睡觉的时候自然觉得脚冷。

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晴天晒 1 艳阳高照的晴朗天气最适合晒被子，把被子晒得暖暖的盖着感觉格外舒服，切记阴天、大风天和雾霾天不能晒被子，容易让被子上附着灰尘。 晾晒时间 早上起来比较清凉不适合晒被子，晚上四五点钟潮气慢慢就出来了，容易让被子返潮也不适合，从上午11点开始阳光最好，夏天晒2个小时就足够了，冬天则要再多晒1个小时。 翻面晒 晒被子一般先晒里子那面，尽量多晒会，既暖又杀菌，等晒足一个半小时以后再翻面晒，被子面不适合长时间暴晒，因此晒半个小时就差不多了。 晒被子周期 被子一般一个月晒一次最好，如果不方便最少也要三个月晒一次，被子长时间不晒会滋生很多螨虫，皮肤敏感的人会起红疙瘩，对健康不利。 被子收纳 换季时被子在收纳前需要晒一晒，将被罩取下来洗一洗，被子叠放时里面放一块香皂，既能防虫，又能增香，然后再装进收纳袋，存放于橱柜中。 换季晒被子 长时间存放于橱柜中的被子，难免沾染上一些家具中的甲醛等化学物质，在盖之前一定要先在太阳下晒一晒，再套上晾晒过的被罩就可以放心盖了。 不同材料做的被子有不同的晒法 纤维被 纤维被价格便宜不需要特殊保养，只需要定期阳光下曝晒杀菌除螨就行 羽绒被 羽绒被吸湿性和排湿性都很好，无需频繁晾晒，也不能曝晒，只需要在阴晾通风处晾1小时就行 蚕丝被 蚕丝被光通风是不管用的，需要在阳光下晾晒2小时，切记不能长时间曝晒以免蚕丝变脆，影响保暖。 羊毛被 羊毛被长时间不用会有羊膻味儿，晾晒时喷些酒精在被子上，等被子干了之后不要立即使用，把被子紧紧卷起来，放上樟脑丸闷几天，再放在阴凉通风处晾4-5个小时，羊膻味儿便可随酒精和樟脑挥发掉了 羽绒被 羽绒被是最轻盈的被子，有三种方法去除它的异味。 1，在阳光充足时，可以将羽绒被拿出来晒会儿，但不要时间太长... 2，在室外(或阳台)阴凉通风的地方挂晒2-3天，然后均匀轻拍，就会消除难闻的味道了。 3，将柠檬水喷在被子上，将被子放在阴凉处晾干一宿，这样就可以去除被子上的气味。切记最好要用喷的，而不是洒上的，要喷的均匀一些。 棉花被 棉花被是最普遍的被子，在太阳下晒后，在叠起来的被子里放入几小袋干燥剂，然后再放入几块香皂，过几天被子就不会有异味了。 注意：干燥剂和香皂不要堆在一起，要一层层的放，不用太多，三四块香皂就可，香皂以后还可以用，不会浪费的。

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建议：日常生活中加强体育锻炼，加快身体的新陈代谢；晚上睡觉前可以泡个脚，也可以定期使用药材来泡脚，帮助改善体质。

冬天到了，温度开始变得很低。冬天晚上睡觉脚冷就变成了一个很头疼的事情，冬天睡觉为什么会脚冷呢？,

特殊时期

特殊时期一般是指女性的经期和孕期，这两个阶段激素分泌不稳定，容易引起皮下血管的收缩，进而影响到身体末梢供血能力。

建议：经期或者孕期睡觉的时候穿着轻便、保暖的衣服，家纺也以保暖为主，或者考虑室内开空调保持温暖的温度。

疾病导致

睡觉的时候脚冷和心脏以及血管的输出和运输是很有关系的，血液由心脏输出，血管输送到身体各处，一旦这两个部位发生了病变或者其他障碍都会影响到血液的输送，从而产生冬天晚上睡觉的时候脚冷的情况。

建议：先自行判断一下，自己最近身体有无不妥，自己先有个大致的了解，然后去医院做个全面的身体检查，把自己最近的身体状况说给医生听，有病就医，无病安心！

其他原因

除了上述原因，睡觉的时候被子盖得薄、睡觉喜欢把脚伸在被子外面、脚的部位对着窗口等原因也会导致冬天晚上睡觉的时候脚冷。

建议：仔细比对自己的生活习惯，如果是生活习惯引起的晚上睡觉脚冷就改变不良的生活习惯，冬天到了，可不要贪凉哦！

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一：水中毒 1 人体若是大量饮水，容易导致体内钠离子流失，严重的会引起水中毒。正常饮水的朋友不必担心，但若常做重体力劳动、体育训练的朋友一定要注意适当喝些淡盐水。 二：湿气重 水喝多了，直接影响脾胃。有些朋友体型偏胖，舌苔厚，体内湿气严重，若是喝了过量的水，反而加重体内湿气，影响脾胃功能，时间长了还会危及心脏，影响血压。 湿气是万病之源，体内湿气重，脾胃能力弱，这也就是为何有些人喝水都会胖。那是你要除湿养脾了！ 三：心肾受损 过量喝水，会促使人体分泌“抗利尿激素”，促使尿液的排泄，容易使体内钠、钾、氯等电解质流失。 若是适当饮水，可以帮助肾脏排毒，但若是过量，则会加重肾脏负担，甚至心肾皆损，严重危害健康。 每天要喝多大分量的水 建议每人每天至少应摄入1200ml的水，但由于环境、气候、运动量以及个人体质的差异，需水量也会不一样 若是夏季或初秋炎热天气长时间待在户外，出汗较多，最好每天饮水2000-3000ml，而冬季出汗少，每天1200-1500ml即可，所以每日8杯水，应选择每杯200ml较好。 若是水喝多了，身体便会发出警告。一些朋友会觉得肚子胀，走路时还觉得水在肚子里晃荡，还有些朋友喝水也不能解渴，依然唇干口渴。 这些都是脾虚的症状，脾不能有效运化水湿，十分伤身体，喝水都长胖。 这样喝水最健康 一：早起温开水 早起第一杯水，既不是蜂蜜水，也不是淡盐水，更不应该是牛奶、果汁、咖啡等，而是一杯温开水。不过记得饮水前一定要先刷牙，以防将牙齿上残留的细菌带入体内，不利健康。 夏季人体大量排汗，早起喝一杯淡盐水可以补充流失的盐分，进入秋天就没有这个必要啦。 二：别等口渴再喝水 许多人不爱喝水，总是等到渴的不行才去喝水。口渴时体内缺水，血液粘稠，若是时常这样，容易诱发心脑血管疾病，因此最好时不时喝一两口。 当然也不要突然狂饮，容易引起体液水盐失衡、肠胃疼痛。大量的水一下子聚集在肠胃，会使得胃部闷胀，影响膈肌活动，甚至正常呼吸。 三：少量多次 若是猛地喝水，一会多一会少，补水不平衡，对脏器和身体都是不利的，这几个时间点，喝上一杯水，让你更健康！ 早起：经过一晚的消耗，人体已经开始缺水，此时若是饮一小杯水，100~250ml即可，可以更好地帮助肾脏和肝脏排毒，还能促进新陈代谢。 睡前：睡前半小时或一小时，饮用半杯水，可以预防中风，不用喝多以防夜起或第二天水肿 起夜：睡前床头最好放上一小杯水，起夜时记得喝一小口，及时补充水分。 四：不喝冰水 三伏天高温，许多人喜欢喝冰水解暑降温，其实越是天热越应该喝温水。此外，剧烈运动过后，心跳加速、毛细血管扩张、大脑供血不足，也不应喝冰水，容易刺激身体，损伤心脏和脾肾，甚至引发猝死。锻炼完，跳完广场舞，还是喝一杯温开水吧！ 五：四类朋友多喝水 第一类：户外工作者。户外工作的朋友容易出汗，体内的盐分便会通过汗液排出体外，因此每天最好适当喝点淡盐水，补充盐分，记得不要放太多盐，微微咸即可。 第二类：痛风患者。多喝水可以促进排尿，加快尿酸的代谢，有效缓解或减少痛风的产生 第三类：尿路感染者。天气闷热潮湿容易使尿路滋生细菌，多喝水可以促进排尿，带走细菌。 第四类：结石患者。患过结石的朋友每天要喝2000ml左右的水，或是饮食中增添汤汤水水的比例，一定不要让自己总是口渴。 六：喝水要健脾 脾胃是人之本，发挥运化水汽的作用，若是水喝多了，容易加重脾胃负担，可在饭后吃几颗大枣，健脾养血。尤其是脾虚的女性朋友和中老年人，一定要多吃。 除了煮粥外，还可以直接蒸着吃，或是用大枣蒸馒头都是不错的选择。此外，山药、白扁豆也可健脾养胃，脾虚的朋友可要记牢了！

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