错误的走路姿势

不论是每天上下班走路，还是通过散步来锻炼身体，首先都要保证良好的"走姿"。 以下五种常见的走路方式，虽然外观看起来完全不同，但他们都有一个共通点———原本该用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略了。只有善用身体，才能走出健康。,

错误的走路姿势

驼背型

这类人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也会向前伸。现代人经常使用电脑，大部分时间身体向前倾，时间长了后背的肌肉就变得僵硬，脊椎的S型发生改变，为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受相当大的压力，容易导致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。

反腰型

这么走路乍看之下背脊挺得很直，显得有精神，但仔细观察会发现，他们的腰部却是朝后方反折的，这多是由腹肌及背肌不平衡造成的，常见于腹肌较弱的女性。用此种方式走路，腰部会产生沉重、疲劳感。

螃蟹型

走路时腿朝外弯，常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盘松弛的女性。这种走路方式通常和骨骼歪斜有关，时间长了会导致膝盖和髋关节疼痛。这类人走路时要尽量让脚尖朝前迈出。

屈膝型

多见于年纪大的人，主要是因为躯干肌肉整体性衰退，呈现无法支撑的状态，导致膝盖弯曲，需靠大腿前侧肌肉支撑。如此一来，腹部深层的髂腰肌更加衰弱，躯干肌肉得不到锻炼，陷入老化的恶性循环。

左右倾斜型

每个人都有自己习惯用的一侧手脚，因此肌肉的发达程度不平衡，会使骨盆左右倾斜，而身体为了取得平衡，全身骨骼都会因此而受到影响，走起路来左右倾斜，时间长了会导致单侧脚踝痛、膝盖痛。这类人尤其要注意，不能长时间用一只手拿重物，或是单腿站。

热门文章简读《胸贴贴时间长痒怎么办》

胸贴贴时间长痒怎么办 1 长时间穿戴胸贴，令皮肤产生瘙痒感觉时，第一时间应快速将胸贴换下，用干净的温水冲洗皮肤，将皮肤上的汗液、细菌等污垢洗干净，然后令胸部保持清爽透气的状态，如果可以的话，近一小时内先别穿内衣，避免其它衣物再次对皮肤产生刺激。 胸贴贴时间长为什么会痒 2 1.胸贴分为硅胶材质和布料材质两种，其中大部分人使用的都是硅胶材质的胸贴，而硅胶本身厚重不透气，对胸部的负担较大，长时间穿戴后，闷在里面的胸部皮肤会出汗，并滋生细菌刺激皮肤，由此导致皮肤发痒。 2.胸贴之所以能吸附在胸部上，靠的就是它里层的胶水，当胶水长时间粘在皮肤上时，皮肤自然会产生一些不适感，其中就包括皮肤瘙痒，另外现在有些黑心商家，为了牟取更多的暴利，采用劣质胶水制作胸贴，这样的胶水本身对皮肤的刺激就很大，长时间贴身穿戴后，皮肤受刺激则容易过敏，出现瘙痒、红肿等一系列过敏症状。 胸贴贴多长时间不容易痒 3 每次穿胸贴的时间，尽量不要超过6小时。 普遍胸贴都是以硅胶材质制作的，而硅胶的重量重、透气性差，连续穿戴6小时以上的时间，会给胸部造成过大的负担，并刺激皮肤出现过敏、瘙痒、红肿等现象，加上胸贴内层胶水的设计，长时间穿戴胸贴后，更容易令皮肤产生不适。 胸贴不适合频繁穿戴 4 胸贴不仅不适合长时间穿戴，而且还不适合频繁穿戴。 日常生活中，通常是用不到胸贴的，胸贴只有在我们穿婚纱、晚礼服、露背装时才需要用到，因为它没有肩带和后扣，并且能让我们的胸部看起来更加丰满，但正是因为没有肩带和后扣，长期频繁穿戴，容易使胸部出现下垂的现象，而且胸贴的透气性差，经常穿戴也不利于胸部的健康。 因此，胸贴只在特殊情况偶尔穿戴就好了，平时还是穿普通文胸较好。

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怎样才能走得健康呢？

正确地走路，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。

上体伸展

上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。

这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。这样走，不但看起来看，还有一定道理。

伸直膝盖

展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。

脚跟先着地

再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向"滚转"，最后到达脚尖。

脚向正前方迈

上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。

摆胳膊

摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系

热门文章简读《如何消除牙垢》

如何快速消除牙垢 1 1、材料：草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。 方法：将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。 体验心得：说起这个方法来，那可神奇了!我是从美国一个杂志上看见的，上面说；草莓中含有的苹果酸可以作为一种收放剂。清除牙齿表面的污点。当于发酵粉混合时，它就成为一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡，红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。最牛的一句话就是，它可以“迅速而便宜地点亮你的微笑”。看完那篇报道后，我直接毫不犹豫地买了3斤草莓，两包发酵粉！用完后，那效果更是没话说，牙齿白的想陶瓷一样！幸福啊！ 只是可能有草莓籽残留在牙齿缝隙中，不过可以用牙签去除。哦！对了！要提醒大家，不要过于频繁地使用这种方法，否则草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质，每周一次比较合适。 2、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。 3、家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精) 含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。 4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿 5、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的(MODEL们常用的方法)。 6、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。 7、用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立杆见影(墨斗鱼就是墨鱼，乌贼。 它身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，可使牙齿变白)。

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