睡觉前咳嗽是什么原因 原因三：哮喘症状

有很多人白天不咳嗽，晚上睡觉时经常咳嗽，严重影响着晚上的睡眠，甚至整夜无眠，那么睡觉前咳嗽是什么原因，睡觉前咳嗽怎么办？下面一起来看看吧。,

原因一：吸入物异常

睡觉前咳嗽可能是因为睡觉时吸入异常物异常，比如说灰尘、花粉、真菌、动物毛屑等，特别是养宠物的家庭需要注意。另外，一些家庭不及时清洁和消毒空调，甚至不恰当的喷洒驱蚊剂等，都会导致人们频发咳嗽的主要原因之一。

原因二：呼吸道感染

咳嗽的形成和发作与呼吸道反复感染有关，咳嗽时可能是细菌、病毒或支原体等感染，病原体感染之后，可直接损害呼吸道上皮，并导致呼吸道反疲性增高，导致人们咳嗽。而睡觉时人体的免疫力下降，容易被病原体感染，所以睡觉前会出现咳嗽现象。

原因三：哮喘症状

如果患有哮喘病的话，夜间睡觉时会经常咳嗽。哮喘又名支气管哮喘，支气管哮喘是由多种细胞及细胞组分参与的慢性气道炎症，哮喘症状常伴随引起气道反应性增高，导致反复发作的喘息、气促、胸闷和（或）咳嗽等症状，多在夜间和（或）凌晨发生，此类症状常伴有广泛而多变的气流阻塞，可以自行或通过治疗而逆转。

原因四：饮食不当

如果长期使用辛辣刺激性食物，很容易导致肺火旺盛而引发咳嗽，特别是在晚上睡觉前过量进食可能会导致肠胃得不到适当的休息而出现食积性咳嗽。如果是因为消化不良引起的晚上咳嗽，可以感觉到喉部有痰鸣音。

另外，过敏体质的人饮食不当也容易导致过敏而引发夜间咳嗽，引起过敏最常见的食物是蛋类、牛奶、花生、海鲜等。

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原因五：血气运行

晚上1点—3点是人体血气正好运行到肺经的时候，这个时候肺部开始进行自我排毒调节修复，这个时候出现轻微的咳嗽是属于正常的现象。但如果是有抽烟的情况的话，晚上出现咳嗽较为厉害。

睡觉前咳嗽怎么办

1、控制饮食

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冬天穿袜子睡觉好吗 1 依照个人身体情况决定。 有些人身体状况好，进入被子以后很快就会进入温暖的状态，这种就没有必要穿袜子了，有些供血状态差些，会觉得冷，睡觉穿袜子可以帮助脚部和身体回暖，所以，冬天睡觉要不要穿袜子要根据个人的身体情况决定。 冬天睡觉穿袜子有什么好处 2 冬天天冷，穿袜子睡觉可以增加脚部血液的回流，有助于均衡身体体温，从而诱发睡意，对于睡眠质量有很好的提升作用，而且，还能让妈妈放心不是！ 冬天睡觉穿什么袜子 3 棉袜或者毛袜。 冬天天气寒冷，很多人以为冬天睡觉一定要穿很厚的袜子，这是一种错误的观点，冬天穿着太厚的袜子会增加脚部湿度，对健康不利，最好是选择普通的棉袜或者毛袜，吸汗又保暖。 哪些人冬天睡觉不能穿袜子 4 汗脚不要睡觉时穿袜子 睡觉的时候穿袜子会帮助真菌繁殖的，脚在鞋子里憋了一天，汗脚晚上睡觉的时候就解放解放双脚吧。 不想要有束缚感的人群 很多人睡觉的时候不喜欢束缚感，这类人睡觉的时候就不要穿袜子了，以免妨碍睡眠。

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不管是不是因为饮食不当引起的咳嗽，晚上都不应该吃辛辣刺激性食物，平时也要多喝水，帮助呼吸道清理病毒，还要多食用蔬菜水果，可以帮助止咳。

2、加强锻炼

睡觉前经常咳嗽的人身体一般都缺乏锻炼，平时应该适当的锻炼一下，最好是有氧运动，可以帮助增强肺部功能，锻炼时注意添加衣物以防感冒引发咳嗽。

3、改善睡眠环境

睡觉时一定要保证室内空气流通，避免吸入异物引发咳嗽，睡觉的床单、被子都要按时清理，保证良好的睡眠环境。另外室内温度和湿度都要适中，避免温度过高或室内空气干燥造成气道、肺部不适从而引发咳嗽。

4、睡前洗个热水澡

睡觉前洗个热水澡，水蒸气可以帮助清洁呼吸道，但是水蒸气会使哮喘恶化。睡觉前补充水分，也可以喝一杯蜂蜜水，可以舒缓喉咙，避免夜间咳嗽。

5、改变睡姿

多垫几个枕头，以便在你睡觉时身体能够倾斜，可以防止粘液附在喉咙上，导致咳嗽。

6、及时就医

如果晚上睡觉咳嗽已经持续较长时间，并且已经严重影响到正常睡眠的话，一定要及时就医检查，不可擅自滥用药物治疗，以免延误治疗时机，加重病情。

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吃蔬菜的误区 1 误区一：先切后洗 很多人在清洗蔬菜的时候，都会选择先切好再洗，他们认为这样才能够将蔬菜洗干净。但是，你知道吗？蔬菜中许多营养素及有益物质都是水溶性的，切细切小后的蔬菜在洗涤过程中会使营养物质大量流失。 正确的方法： 先洗，后切，再烧煮，这样营养元素就不容易流失。 误区二：挤掉菜汁 有些蔬菜在做菜馄饨、包子的馅时，需把蔬菜剁碎，这时会有大量的汁水流出。有的人为了成型或包馅的方便，把菜的汁水挤掉，其实这样的做法是不科学的。这样会把蔬菜中70%的维生素、矿物质都丢弃了。 正确的方法： 将蔬菜与香干、香菇、肉等一起剁切、搅拌，让蔬菜的汁水渗到其它馅中，这样做还可使包子、饺子更可口，而且营养还被充分留在其中，被人体所吸收。 误区三：蔬菜久藏 蔬菜久藏会使新鲜的蔬菜变蔫，而变蔫的蔬菜不但不好吃，维生素C也会被破坏掉。蔬菜中的无毒硝酸盐会还原成亚硝酸盐，亚硝酸盐可使正常血红蛋白变成高铁血红蛋白，不再有携氧能力，严重时会使人指甲、口唇，甚至全身出现青紫、气急等症状。 所以为了自己的生命健康考虑，蔬菜要尽量吃新鲜的。 误区四：冷藏不当 大多数蔬菜的适宜保存温度是3℃-10℃，而黄瓜不能低于10℃，如果放在4℃左右的冰箱里冷藏，黄瓜颜色会变深，瓜体变软，切开后可见到透明状胶状液体，那时候黄瓜的味道就消失殆尽了。 误区五：盲目生吃 很多人喜欢生吃蔬菜，尤其是在天气较热的时候。但可以生吃的蔬菜必须是本身无毒且未受污染的口感良好的品种。 而现在市场上部分蔬菜喷洒过农药，虽然大家已习惯于先将蔬菜浸泡后再清洗，但这不能完全去除农药，生吃这种蔬菜会对人的健康造成损害。 所以，蔬菜尽量不要生吃，即使是可以生吃的蔬菜。 误区六：烧煮时间长 有些蔬菜中的维生素C遇热易氧化分解，是不能长时间烧煮的。这些蔬菜即使在急火快炒或加盖短时间加热时也能损失部分营养，如果烧煮的时间长，维生素C就会减少得更多，那样被人体所吸收的维生素C就少之又少。 误区七：隔夜隔顿吃 比较节省的人可能一顿吃不完的菜就会放到下一顿吃，这时候菜的营养几乎就已经没有了。经测定，炒好的青菜放15分钟，维生素C减少20%，放30分钟损失30%，放一小时降低50%。而且隔顿隔天的菜还易变质，吃了易发生食物中毒。 所以，最好现烧现吃，既卫生又有营养。 误区八：放油太多 不少人认为，炒菜放油少了就不好吃了，所以就放很多油。但是植物油和动物油一样，每克油都产生9千卡热量，摄入太多都可诱发肥胖或因热量摄入过多而致高血脂、心脑血管疾病。 所以炒菜加油要适当，每人每天吃油25克，不超过30克为宜。 误区九：菜汤必须倒掉 烧菜时大约有30%-70%维生素C及部分水溶性营养素会溶于汤里。如果炒菜之前已经用水焯过一次，去掉了草酸、亚硝酸盐和农药，并且炒的时候油和盐放得也比较少，那么菜汤喝掉是无害的。

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