冬天泡温泉八大注意事项 选择合适的温泉水

转眼又是冬天，冬天天气寒冷，泡个温泉再好不过了，冬天泡温泉要注意一些什么呢？下面一起来看看吧！,

饭前饭后不泡温泉

没吃饭空着肚子入水肯定不行。相反酒足饭饱立刻入水也不行，尤其是喝酒的人坚决不能泡温泉，因为泡温泉会让血管扩张，起到适得其反的作用。

运动后不泡温泉

运动后先不急泡温泉，要休息好养精蓄锐，泡温泉过程很舒服，等结束之后你就知道了，身上没劲儿特累，特别乏，所以运动后最好休整一下再泡温泉。

选择合适的温泉水

不同的温泉对于人体具有不同的效用，应该根据自己的体质和需要去选择温泉以及泡的方式，一般从温到热，每次泡10-30分钟，每日1-2次为宜，不超过3次，临睡前泡最恰当，如果是治疗，则至少要连续泡2-3周方可见效。

及时补充水分

在高温环境下，身体很容易流失水分。泡温泉后，必须饮用大量开水作为补充。泡温泉时， 由于脸上的毛孔会释放大量自由基而损伤皮肤，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同时闭上双眼，以冥想的心情，配合缓慢的深呼吸，真正舒缓身心压力。

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几点睡最合适？ 1 21时到次日5时是最佳的睡眠时间。实际生活中，建议大家最好22：30前上床，23时入睡，第二天7：30左右起床。 为什么？一般而言，人体在白天（5时～21时）活动，并产生能量，晚间（21时～次日5时）细胞开始分裂，将能量转化为新细胞。 人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的那面，阴主静，是人睡眠的「良辰」，此时休息可以获得最佳身体及精神状态。 睡多久算够？7~8小时最宜 一般而言，成年人的睡眠需求为7～8小时。 国人平均每天的睡眠时间为8小时12分，但仍有约56%的国人大呼「没睡够」，这又是为啥？ 很多人睡得少，却自感没问题，关键在于睡眠质量好。 睡眠质量可用5项标准衡量： 1、入睡快，在30分钟内入睡； 2、睡眠深，不易惊醒； 3、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境； 4、起床快，早晨起床后精神好； 5、白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。 因此，睡多久的个人需求差异很大，涉及到个人性格、健康状况、工作环境等多种因素。 警惕五种失眠危害大 古语有云：「不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。」 约一半的中国人起床后有疲惫感，一半的学生人群存在睡眠不足。 而失眠的感觉也很痛苦，由于各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒、睡眠质量差等。 轻者入睡困难，或睡不香，一会睡一会醒，或醒后不能再睡着；重则彻夜未眠，不但白天疲乏，还可能诱发或加重胸闷、心悸、头痛、眩晕等病症。 失眠持续久了，人还会记忆减退、性格情感改变等。 如何判断自己是不是失眠？ 1、连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡； 2、每天睡眠时间不足6.5小时； 3、在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡； 4、多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样； 5、次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

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泡温泉时间不宜太久

泡温泉的时间一般取决于水温，如果水温低，你就泡30分钟，水温略高，20分钟就可以出来了，每天泡温泉次数最多不能超过3次，因为温泉里的水质加了很多硫磺和碱性物质，不建议多待，对皮肤有伤害。

事后洗个热水澡

虽然温泉经营者大多建议泡后不要立即洗澡，好让泉水中的矿物质留在皮肤上，以发挥护肤功效。但事实上，这些矿物质并不能渗进皮肤，留在身上效用并不大。温泉水因地质区域不同有酸、碱性之分，为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质刺激，事后最好还是洗个澡。

后续护肤

决定上岸之前要到清水区把身体冲洗干净，冲洗的时候不用特意涂抹沐浴露了，毕竟洗澡和泡温泉是两码事，但擦干身体后要抹点润肤霜，目的是锁住身体流失的水分。

以下体质不适合泡温泉

1、处于生理期或有妇科炎症的女性也应尽量避免泡温泉。

2、患有皮肤、呼吸等传染病的人不要去泡温泉，那样对自己不利也会影响他人。

3、心脑血管病人或有高血压的人泡温泉时常会发生头晕、心悸、憋气甚至晕倒的情况，这是因为高温泉水让皮肤血管大量扩张，血液更多停留在皮肤和肌肉血管里，导致心脏或脑供血不足。这类人如果泡温泉，要注意水温不要过高。

热门文章简读《跷二郎腿的危害》

翘二郎腿的危害 1 疾病一 引发腿部静脉曲张或血栓塞 跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。“特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。专家建议，感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。 疾病二 影响男性生殖健康 跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。为此，专家建议，跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。特别是坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼。 疾病三 脊椎变形，引起下背疼 人体正常脊椎从侧面看呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。 疾病四 出现骨骼病变或肌肉劳损 跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。 此外，专家还建议，长期坐着的人，最好保持正确坐姿，少把腿跷起来。如果一时改不过来，跷腿的时间也不要过长，几分钟便应变换一种坐姿，或一小时后，站起来活动一下筋骨。

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