猝死到底有多可怕

现在，大家的工作都越来越忙，不管是追求事业，还是奋力学习，加班加点是畅游的事儿。于是，「猝死」这个话题就开始被越来越多的人关注，由此甚至还出现了一个专有名词——过劳死。那么，猝死和加班的真正关系是怎样？我们又有哪些措施可以降低这类事件的发生率呢？,

猝死到底多可怕？

首先，我们要说明一下什么样的死亡可以称之为「猝死」。

猝死发生之前可能没有什么明确的预兆、死因可能也不明确。而且大部分的猝死，从感觉身体不适到死亡的过程时间很短，可能不超过 12 小时、6 小时甚至 1 小时。而且，猝死在各个年龄的人群中均有发生。

那么，哪些器官的疾病最容易引起猝死呢？

维持人身体运转的最关键的主要器官有——心、脑、肺，它们分别是人体的循环、神经调节和呼吸的关键器官。

如果人的心跳、呼吸停止，或者脑内的一些重要部位在非常短的时间内突然发生严重损害，人的生命很可能戛然而止，这就是猝死。

猝死 ≠ 过劳死

虽然经常被说到，但是「过劳死」这个概念，其实更适合用于探讨社会和法律问题。

「过劳死」在医学上并不是一种独立的疾病，医学上最常见的是心源性猝死。有许多突发或者突然加重的心脏病可以造成猝死，比如急性心肌梗死、恶性心律失常、心肌炎、心肌病等。

那么，猝死和加班加点的工作有关系吗？

确实，有些行业常常要通宵加班，这样一来，心脑血管疾病、肥胖、焦虑、抑郁等健康问题自然容易出现。这些健康问题最终都会增加冠心病和心肌梗死的发生率，其中一部分自然表现为心源性猝死。

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涂了护手霜能吃东西吗 1 涂了护手霜最好不要吃东西。 护手霜属于护肤品，虽然含化学成分不如化妆品多，但并不代表就没有化学成分，护手霜的主要成分有保湿剂、油脂、维他命及化学添加物，包括香精、防腐剂等，涂了护手霜马上吃东西，护手霜会沾到食物上，最后又被吃到嘴里，这样肯定是不好的。 涂了护手霜吃东西的坏处 2 将化学成分吃进嘴里 护手霜中同样添加了化学成分，虽然不是刺激性很高的化学成分，但化学成分对于人体健康总归是没有任何好处的，食用过量的话，势必会影响人体的健康。 将细菌灰尘吃进嘴里 护手霜中的主要成分就是油脂，而油脂具有一定的吸附力，当它暴露在空气中后，会顺势吸附空气中的灰尘和细菌，尤其是比较油腻的护手霜，它的吸附性更强，这样一来细菌灰尘被吸到手上，再触碰食物最后被带到嘴里，既不卫生又不健康。 涂了护手霜要吃东西怎么办 3 涂了护手霜要吃东西的话，建议先将手上的护手霜洗掉后再吃。 通常吃东西前本来就是要先洗手的，尤其是需要用手去吃的食物，不洗手就直接吃东西，即便是手上没有护手霜，也有细菌，这样还是不卫生，因此建议是先洗手再吃东西，吃完东西再洗手，洗完手再涂护手霜。 涂护手霜前必须洗手 4 护手霜具有保湿滋润皮肤的作用，在秋冬季节，许多爱美女士都会随身携带护手霜，当感觉手部皮肤比较干燥时，就拿出来涂抹，这种想法是很正确的，不过最重要的一点大家可千万不要忘记，那就是涂护手霜前必须要先洗手。 手部是一直都暴露在外的一个部位，我们的双手每天要接触的东西有很多，因此手上也是细菌最多的地方，如果不洗手就直接涂护手霜，对于护手霜的吸收和效果都会有一定的影响。

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但是，如果我们只是在很短暂的时间内进行了高强度工作（比如 24 小时忙于工作不睡觉），虽然也会导致一系列健康问题，但这些问题却不足以直接造成猝死。

人体如同是一个可以自我修复的机器，因为短暂的睡眠剥夺而永久停摆的情况并不多见。

这个世界上加班、通宵、值夜班的人实在是太多了，谁又能保证自己永远不加班，永远不熬夜呢？

如果平时注意休息，有良好的生活习惯，并不会因为一晚上不睡觉而死。

警惕猝死风险还要关注这些

除此之外，猝死不一定发生在加班之后，不论是运动后、休息时、睡眠中，人都可能发生猝死，发生在睡眠和休息时的猝死的情况大有人在。

现实还告诉我们，猝死的人中同样有一定比例的人没法找到像心肌梗死这样明确的死因，他们可能是死于一些先天性疾病，或者遗传。

那么，我们能做的有什么呢？答案就是：平时多注意身体。

预防猝死

作息规律；

低盐饮食、多吃水果蔬菜、限制食物的总热量摄入、限制甜食摄入、避免过量高脂饮食摄入；

戒烟；

规律的体育锻炼。

此外，规律的常规体检可以帮我们发现一些容易引起冠心病的疾病，比如高血压、高血糖、高血脂等。

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怎么睡觉质量好 1 老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程; 白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。 睡觉时间 最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。 亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。 百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。 女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。 另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。 如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。 除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。 夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症 由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。 另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。 《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。 23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。 子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。 肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。 起床时间要顺时 凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。 在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。 5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。 睡觉房间不宜过大 睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。 人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。 循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。 如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。 凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。 晚饱不宜过饱 如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。 中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭。 同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。 加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠疾病发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。 另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。 晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。 因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。

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