晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好 晚上睡觉右侧睡的好处和坏处

晚上睡觉时，一般最推荐的睡姿是侧睡，侧睡又分为左侧睡和右侧睡，那么晚上睡觉时左侧睡好还是右侧睡好这是很多人都想知道的问题，下面就给大家讲解一下左侧睡好还是右侧睡好？一起来看看吧。,

睡觉时左侧睡好还是右侧睡好

对于大多数健康的人来说，不论是向左侧睡还是向右侧睡，其实都是一样的，对健康并没有什么影响。而且人在睡眠中，会自己改变体位，以寻找最舒适的睡姿，几乎没有人能够保持同一个姿势一觉睡到大天亮，所以在睡觉前找一个舒服的睡姿就可以。

晚上睡觉左侧睡的好处和坏处

好处：

1、左侧睡对消化系统有一定的好处，特别是胃酸过多、容易恶心呕吐、胃不好，这是因为胃和食管的位置原因。

2、在怀孕中晚期，子宫增大，对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加，左侧30度睡觉可以减少压迫，有效改善水肿，增加胎儿供血。

3、左侧睡不会对身体右侧的大动脉造成压力，更有利于血液循环。

坏处：

左侧睡会压迫胃部和心脏，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

晚上睡觉右侧睡的好处和坏处

好处：

1、心脏处于高位，不受压迫，不容易导致睡眠中出现呼吸障碍。

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熬夜伤身怎么办 1 方法一：夜宵贵在少而精。长时间熬夜的人，除了容易伤阳气和阴精外，也容易伤心和脾。在夜间熬夜之时，可以适当补充一些精致的食物，富于营养易消化，像鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等可以作为夜宵的选择，炸鸡炒粉这些油腻的食物吃了会增加肠胃负担，还会引起肥胖，所以最好不要选择这类食物。 方法二：注意缓解眼疲劳。广东省第二中医院急诊科副主任医师黄汉超说，熬夜的最好不要长时间对着电脑或手机，这样会加倍刺激中枢神经，轻者诱发失眠，重者可诱发失明、癫痫抽搐等疾病。建议每小时要休息10-15分钟，可以用力眨眼或者做眼保健操，都有助于缓解眼睛疲劳和提神。 方法三：保健茶水提神排毒。通常我们以为熬夜的最佳伴侣是咖啡、绿茶，有助于提神，这类饮品含有较多的咖啡因，的确能提神，但对于神经衰弱、植物神经紊乱者，这类饮品可能会影响接下来的睡眠，因此不建议熬夜时饮用咖啡、绿茶。 方法四：熬夜伤的就是阳气和阴精。王清海说，熬夜的人通常看起来都比较憔悴，容易显老，这都是由于“伤气血”的缘故。因此，应该针对性地多补阳气和阴精。具体而言，早上应以补阳气为主，晚上则以补阴精为主，比如上午可以用瘦肉，加入补气的药材（黄芪、党参、人参、山药等）煲汤服用；晚餐可以用麦冬、五味子、生地黄、枸杞子、阿胶等补阴精作用的药材熬粥食用。 如何减轻熬夜伤害 给予经济补偿。目前世界各国都开始关注上夜班对职工健康的损害问题，有的国家的政府采取了相应措施最大程度减轻熬夜伤害。如丹麦政府做出对夜班女性给予经济赔偿的决定，荷兰、比利时和英国等其他欧洲国家目前也在研究夜班工作与乳癌之间的关联，并尽可能提供相应补偿。 调整工作模式。除经济赔偿之外，专家也建议适当调整工作模式来减低健康伤害。加拿大健康专家建议提倡“赌场式轮班”：如一晚上只有一个人值班的模式，改为每晚让两个人轮流值班。哪怕只眯一会儿，也能提高工作者的注意力，减少潜在失误。 营养要跟上。北京积水潭医院营养科主任赵霞告诉记者，良好的饮食习惯，能在一定程度上弥补上夜班的负面影响。生物钟紊乱会导致人体代谢的改变，主要是人对热量、蛋白质和维生素的需求增大。所以，夜宵选择的食物应富含维生素与蛋白质，但量又不宜大，还要容易消化。一般食品选择以清淡、半流食为主，比如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等。要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等食物，注意规避饿和冷。专家表示，良好的饮食习惯，能够在一定程度上弥补夜班的负面影响。 一般来说，夜班工作人员只要在晚餐后4—5小时，仍继续工作未就寝，就应进餐一次，即夜间11点-12点，以保证夜班的工作体力。 学会“倒时差”。中华中医药学会肺系病分会专业委员会委员侯宪聚指出，长期熬夜会造成肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象而产生各种病变。依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。如果因工作性质需要熬夜，那就用倒时差的方法，在白天找一个相应的时间休息。只要有规律的生活，人体器官的运行时间也可以重新安排，而不会紊乱而导致各种病变。 “秋冻”讲究凉而不寒 自古民间流传着“春捂秋冻，不生杂病”“春不减衣，秋不加帽”“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”的说法。时下正值北京的秋季，“秋冻”的尺度要如何把握呢？ 如果在秋季气温开始回落时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗力。中医理论的核心是天人合一，意在人体和大自然是有机整体，两者间存在着千丝万缕的联系。当人体的变化和大自然的变化规律（如夏秋交替）步调一致时，人体会保持一种阴平阳秘（指阴气平顺，阳气固守，两者互相调节而维持其相对平衡，是中医学对人体最佳生命活动状态的概括）的健康状态。一旦这种规律被打破，即意味着人体健康被破坏，任其发展将形成各种病症。 需要提醒的是，就算是对体格健康的人群而言，“秋冻”也是有条件的。一般情况下，日照温度在15摄氏度至20摄氏度（一般在农历八九月份)时，人们都应该适当让身体承受一下冷的感觉，这样能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。如果气温降到15摄氏度以下且持续两周时间以上，就应穿上厚衣服了。 秋高气爽登高时穿对鞋能保护膝关节 穿对一双合适的鞋子能有效预防膝关节炎。郑东辉指出，选择具有缓冲和防滑功能、鞋底较大，且松软有弹性的鞋，鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。休闲鞋、运动鞋是预防骨关节炎的不错之选，这样的鞋稳定性较高，可避免摔倒造成骨关节损伤，同时鞋面也有保护足弓的作用。“除了登山时穿以外，膝关节感觉不适的人日常生活中都建议穿这类鞋”。

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2、肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢。

3、侧睡与床接触面积小，更不容易感觉闷热，夏季高温时，也可以降低背部长痱子的几率。

坏处：

1、容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。

2、而且身体压迫半边身躯，会影响血液循环，导致肢体麻木感。

晚上睡觉注意事项

1、晚上睡觉过程中大脑同样受到磁场的干扰，睡觉时采取头北脚南的姿势，可以最大限度减少磁场的干扰，保证睡眠质量。

2、趴着睡会压迫心脏和肺部，影响夜间呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择趴着睡。

3、仰卧睡觉时手会不自觉的放在胸口，容易压迫心脏，引起做噩梦，甚至是“鬼压床”。

正常人睡眠时间一般每天在8个小时后，体弱多病者应适当增加睡眠时间，使身体保持充分的休息。

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洗头的注意事项 1 洗头不能太过频繁 平常我们洗头不能太频繁，否则会造成油脂分泌紊乱，而皮脂分泌的油脂可以保护头发。但每个人的头发皮脂腺分泌情况不一样，所以洗头的频率也不一样。因此，建议油性发质的人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1~2次。发质正常的可以每周洗两次，秋冬可以每周洗1次。 水温40摄氏度为宜 洗头对水温也是很讲究的。过冷的水会使皮脂硬化，加剧头皮血管收缩，头发干枯、脱落、早衰，时间长了还会经常头痛。而比较热的水，会将头皮所需的脂膜层除去，使头发变脆、易断。洗头的最佳水温是40℃。这个水温不仅利于促进新陈代谢，还能促进头皮血液循环，减轻疲劳。 边洗边按摩 头部有很多重要的经脉和穴位，因此洗头的时候可以适当的按摩头皮起到保健作用。方法：清水冲净洗发水后，用十指指腹，从额上发际开始由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮，按摩10~15分钟。长期坚持可以预防或者减轻老年性脱发，但千万别不能用尖锐的指甲抓头发和头皮。 直立洗头最健康 大部分中老年人都有颈椎退行性病变，脑供血自然不足。后仰洗头时，会过度扭曲颈椎，引发椎动脉痉挛，从而引发动脉出血，导致中风。所以采用传统的低头姿势相对比较安全。但幅度千万不要过大或者时间过长。淋浴时直立的洗头姿势是最合适的。 午后洗头最合适 很多人喜欢早上起来洗个头再出门，这个习惯是非常不好的。不仅对头皮刺激性很强，还容易感冒。晚上空气湿度比较大，头发不容易干燥，睡觉时残余的水分会使体内积累湿气，让人第二天感觉头痛乏力，昏昏沉沉。所以最好是午后温度较高的时候洗。

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