晚餐吃得晚可能引发10种疾病,

你的晚餐一般几点吃？晚上6点？ 7点？ 还是8点？近日，一项研究却显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗都高发！研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。中医讲“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点~13点，虽然现代人睡的时间明显晚于古代，不能做到。但是提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！,

晚餐吃得晚可能引发10种疾病

除了研究人员发现的心梗和脑梗，这些疾病也与晚餐吃的太晚有关！

1动脉硬化

晚餐吃的太晚还会造成高血脂，加之人入睡后血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积，长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了。

2胃病

晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病！

3胃癌

夜晚机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。

由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。

4冠心病

晚饭吃得太晚，肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，至一定程度，就会发展成冠心病。

5糖尿病

晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

6急性胰腺炎

晚餐吃得太晚，更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶性、呕吐，如果不及时救治可危及生命

7胃食管反流

人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎。

热门文章简读《手脚冰凉是怎么回事》

手脚冰凉的原因 1 1、阳气不足——人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，可是如果一方下降，人就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果; 2、人体血虚、血运不畅所导致;最后，冬季是阳气内伏的季节，相对躯干而言，手足位于人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。 3、身体本身阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，出现发凉的情况，这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。 怕冷、手脚冰凉只是一种外在表现，引起它的原因有很多，最好请医生找准原因，再进行调理，比如：肾阳虚、低血压、心脏功能不够好、脾胃不适等一些疾病就可能会引发手脚冰凉。有些人手脚冰凉跟生活方式有关，一些人为了保持苗条身材吃饭少，或者因工作忙碌无法按时吃饭，或者穿得单薄，到寒冷天气自然会手脚冰凉，吃足够多的主食、穿得暖和就可以改善，同样，工作压力较大、经常熬夜的人也容易手脚冰凉，要想办法调整自己的生活状态，才可能彻底改善手脚冰凉状态。 教你冬天不怕冷 1、多吃温热类食物 如果排除疾病因素、生活方式因素，出现怕冷、手脚冰凉多跟个人体质虚弱有关，可以咨询医生，有针对性地进行调理。生活中适当增加饮食当中坚果、豆制品等的摄入量，给身体增加能量，姜、辣椒等也可适当摄入。 饮食上的调节比较容易掌握，比如适当多吃些温热类的食物生姜等。 中药中有许多可以改善、预防怕冷和手脚冰冷的药物，如人参、当归、党参、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、细辛、桂枝、附子、麻黄等，可以在医生指导下进行药膳或药疗。 2、一个解决怕冷的食疗配方： 如果有体虚怕冷的朋友(特别是中老年朋友)，可以试一试，这个配方简单但是很有效。 配方：干的大枣5～6颗;干的枸杞7～8颗;干的桂圆4～5颗;红糖适量。每天晚上熬(煮)水喝。以上原料既可以说是中药，又是我们平时的食品，没有副作用。至于用量，可以因人而异，不一定非得按照上面的数量。 3、常按摩艾灸穴位可壮阳保暖 常按摩穴位可壮阳保暖,穴位按摩也可以缓解怕冷、手脚冰凉症状。艾灸具有温热之效，入秋之后常灸大椎、神阙、足三里、命门，便可以不断补充身体阳气，不在怕冷畏寒。同时有效预防治疗感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，改善阳虚体质！对于下利清谷，或五更泄，男子阳痿，早泄，宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象也会得到改善。艾灸时间20－30分钟每穴。 4、补肾养肾 肾阳虚是指肾的阳气不足，出现全身生理功能低下，体温下降，主要表现为，畏寒肢冷，腰膝酸软或冷痛，精神萎靡，全身乏力，面色淡白少华，大便稀薄，小便清长，尚有浮肿，腰酸，月经痛，性欲减退，阳痿滑精等症。 肾阳虚引起的畏寒肢冷，应该以补肾养肾为主。艾灸可有效改善这些症状，具体施灸穴位需要辩证配穴。 5、运动、晒背、热水泡脚 极不爱运动的人也容易出现手脚冰凉，久坐办公室的人可以每隔一段时间站起来适当活动一下，散步或者在室内做一些伸展肢体的运动都可以。要注意以微微出汗为宜，剧烈运动而大汗淋漓反而会造成身体疲劳、诱发感冒，晚上睡觉前可以用35～40℃左右的温水泡脚，促进血液循环，但下肢静脉曲张、糖尿病等患者要慎用温度过高的水泡脚，以免造成血管破损和皮肤的溃烂。

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8肥胖

如果晚餐吃的太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。

9失眠、神经衰弱

晚餐太晚必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

10新陈代谢紊乱

晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

过了7点，晚餐应该这样吃

1只吃五分饱

过了7点，肠胃消化的黄金时段已过、胃液减少、胃动力变差，这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。

这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。

2吃得比正常晚餐更慢

因为已经很晚，吃得慢一些可以把食物咀嚼的更碎，更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间，让身体体会5分饱的感觉。

同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”，这样最影响消化了，必然会增加胃的负担。

3多以蔬菜和粗粮为主

如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大鱼大肉了，这些脂肪和蛋白质会加重身体负担，甚至等你已经熟睡了，身体还在帮你消化这些残食，无疑会导致高血脂、高血压等疾病。

所以这时吃晚餐最好就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担，大量的膳食纤维可以加速食物在肠道的停留时间，避免癌症的发生。

注意：

过了9点就不要再吃了

如果实在太晚了，比如已经晚上9、10点了，马上要睡觉，最好就不要再“补吃”了。这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果。热牛奶可以更好的助眠，坚果可以增加一定饱腹感，并不会给身体带来负担。这样看来，想要远离疾病的侵袭，晚餐真是太重要了！健康地吃晚餐，才能吃出健康，吃出长寿！

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为什么会脱发呢 1 1. 正常新陈代谢 一般来说，头发的寿命在3~5年，医学上认为每天掉发100根以内，就是正常代谢，并不算是“脱发”，如果这段时间你精神压力比较大，那可能掉的稍微多点，不过这都不必担心，过后就会恢复。 2. 遗传 如果你有“脱发基因”，也就是前额和头顶的毛囊很容易受到雄激素影响，那就会随着激素变化而脱发。 但如果你没有这个“脱发基因”，也就是毛囊不敏感，那么就算你雄激素偏高，也不会脱发。 3. 内分泌 过大的精神压力、不规律的作息、过度的疲劳、暴饮暴食、都会破坏你的内分泌平衡，尤其是熬夜，会造成诸多功能的紊乱，脱发也就来了。 4. 营养缺失 营养不良和营养过剩，都可能导致脱发，如果你发现自己已经有了脱发迹象，建议你可以多食一些低脂肉类（鸡、鱼），维生素B2、维生素B6。 5. 外界刺激 辐射、粉尘、化工环境、经常烫染、扎辫、长期不洗头等等，都会带来头发损伤。

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