什么情况下不能洗澡 剧烈运动后不能洗澡

天凉了，洗热水澡简直人生一大幸事！但要注意了：澡也不是随便洗的！什么情况下不宜洗澡？,

饱食后不能洗澡

刚吃完大量食物，血液大量涌向胃肠等消化器官，立刻用热水洗澡，全身血管扩张，血液循环加速，会影响消化功能。通常，建议吃饭半小时后再洗澡。

空腹时不宜洗澡

特别饥饿时，也是不可以立刻洗澡的。因为此时，血糖水平很低，洗澡容易引发晕厥。不过，也不必恐慌，只要不是空腹时间过久，洗澡时间不长，是没有问题的。

剧烈运动后不能洗澡

如果你刚跑完马拉松，立即冲进浴室洗澡，不仅不能解乏，还会让你感觉更加疲惫。

剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。如果你刚做完有氧运动，建议休息半小时以上再洗澡。

饮酒后不宜洗澡

饮酒后，酒精会抑制肝脏的活动，影响糖原的释放。血糖浓度会降低，此时洗澡容易引发低血糖，造成晕倒，甚至休克。

如果只是少量饮酒，大概20分钟左右便可洗澡；大量饮酒后至少需休息1小时以上，等酒醒后再洗澡为宜。

天凉了，洗热水澡简直人生一大幸事！但要注意了：澡也不是随便洗的！什么情况下不宜洗澡？,

搓洗太用力

很多人洗澡酷爱搓泥，不把浑身搓个通红、搓掉大把的“泥”，总觉得没洗干净！特别是有强迫症和洁癖的小伙伴，在这件事情上就不要太较真了。因为搓得太干净，未必是件好事。

咱们身上搓出的“泥”，也就是皮肤表面的角质层，主要成分是皮屑、油脂、汗和灰尘等。就算每天搓，还是会不断地生成，是一种皮肤正常的新陈代谢。

洗澡时，适当地搓洗即可。如果过度搓泥，会损伤皮肤的保护层，容易导致皮肤敏感，还可能被湿气入侵，导致身体抵抗力下降。

淋浴水洗脸

相信不少人都喜欢洗澡时，顺便洗头洗脸，这个习惯无可厚非！不过有两点需注意的：

第一，淋浴时的水温洗澡正合适，可用来清洁面部皮肤，温度就过高了！清洁面部，最好使用30度左右流动的温水，水温过高易刺激皮肤。长期用过热的水洗脸，皮肤容易变得干痒、脆弱。

热门文章简读《睡觉注意事项》

睡前注意事项 1 微醉入睡 据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。 睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。 睡前剧烈运动 剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。 睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 睡姿注意事项 2 相对而睡 有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气，易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。 露肩而睡 冬天露肩而睡，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。 枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。 蒙头睡觉 蒙着头睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。容易导致缺氧，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。 对着风睡 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。 坐着睡 坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。 枕头过高 从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

第二，据科学家研究，大部分家庭的淋浴莲蓬头内含有大量的细菌，而且极难清洁去除。

相较于水龙头而言，莲蓬头使用的频率低，细菌更容易滋生在“死水”中。对于敏感的面部肌肤来说，用淋浴水洗脸，感染细菌的风险更大。

水温过高或过低

洗澡时应注意选择合适的水温，夏天不能贪凉用冷水冲澡，大冬天也并非水温越高越好，烫伤了可不得了！

最合适的人体洗澡的水温，应不超过49℃；而婴幼儿洗澡水温则应更低，水温维持在38-40℃即可。

有人认为温度低于60℃，都杀不死细菌，其实体表自身的细菌大部分是可以清洗掉，需要避免的是引入外部细菌。

如果家中使用电热水器，储水箱温度设置保证在60摄氏度以上，可以抑制水箱中的细菌繁殖，洗澡时冷热水交替使用即可。

用太多的沐浴露

姑娘们洗澡，就喜欢泡沫环绕、香氛浓郁的感觉，每次洗澡都爱使用大量的沐浴露。其实大部分沐浴露香皂都是碱性制剂，虽然能有效去除油脂和灰尘，但也容易让皮肤更加干燥紧绷，换季时还会引发瘙痒和皮炎。

在夏季每天都洗澡的情况下，减少沐浴露的用量，或是隔天使用一次。另外，最好使用中性温和的洗浴产品，女性切忌用沐浴露清洗私处，敏感部位最好使用专业的护理剂，或用温水冲洗即可。

天凉了，洗热水澡简直人生一大幸事！但要注意了：澡也不是随便洗的！什么情况下不宜洗澡？,

洗澡时间太长

洗澡是一种愉悦身心、放松减压的方式，但也需要控制好时间，否则“享受”就变成“难受”了。千万不要一个人，关上门泡上一两个小时的澡，不仅伤身，还有可能导致缺氧，引发休克。

每次洗澡，淋浴时间10-15分钟即可，泡澡时间不宜超过20分钟。洗澡时间过长，容易胸闷气短、呼吸困难，尤其是有高血压、心脏病的人，更需缩短洗澡时间。

生理期盆浴

0

女性生理期或是孕妇坐月子期间，都是可以洗澡的，科学的角度上来讲，并无禁忌。但需注意的是，生理期和月子期间，身体较为虚弱，更容易感染细菌，可能引起盆腔炎，不宜进行盆浴，建议淋浴洗澡。

另外，还需要注意保暖，洗完澡后立刻擦干身体和头发，避免伤风感冒。

热门文章简读《睡眠常见问题》

NO1:睡觉打呼噜 1 听见枕边人震耳欲聋的呼噜声，有想拿枕头捂死他的冲动没?《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”，是因为津液不足，无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”附近)，此处是足厥阴肝经的巡行之处，属于“肝主筋”的问题。 如何解决 肝胆经络有问题，可考虑柴胡剂，但是柴胡剂不宜久服，长期还是以恢复脾肾功能，恢复胃生津脾行津的功能。也可坚持按摩太冲、阳陵泉。 NO2:抱着东西睡 2 总是有很多人喜欢趴着睡，还有的人还喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉，其实你不知道，你出事了。这可反映了你心阳不振哦，严重的话，还有可能会出现出现胸闷、心慌等情况。 如何解决 平时要注意恢复心气，可以平时艾灸内关穴，或者用桂枝10g 、炙甘草10g 泡水带茶饮喝。 NO3:手脚缩成一团 3 为啥手脚总是冰冰凉？怎么暖都暖不过来?在床上手脚缩成一团？这种现象一般女性常见哦，究其原因，还是脾肾功能弱，心气推动力不够，津液无法濡养好四肢末梢。 如何解决 可以每天早上起床服用生姜大枣红糖水，振奋阳气。 NO4:说梦话、磨牙 4 说梦话、磨牙，是因为心经有热，“心藏神”，只有心得到津液充分的濡养，藏神才藏的好，否则产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。这些，都是心的问题哦。 如何解决 针对心经有热的情况，一般是心脏长期得不到津液的濡养，产生了虚热，一般会伴有心烦、小便黄等情况。临床上要根据具体的症状，方证对应，遵循“观其脉证，知犯何逆，随证治之”的原则。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 比尔盖茨 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~