晚上睡觉突然抖一下是什么原因

晚上睡觉，睡着睡着，感觉突然抖一下，然后就惊醒了，这种现象相信很多人都有过。为什么睡觉的时候会突然抖一下呢?是什么原因引起睡觉之后抖动呢?下面一起来看看吧。,

晚上睡觉突然抖一下是什么原因

1、肌肉神经运动

我们四肢主要是受大脑皮层的控制，当进入睡眠状态时，大脑皮层就会抑制四肢肌肉的活动，但是这个时候肌肉神经会有一些自发的运动，加上睡眠状态时，人体内的血液循环较慢，小小的肌肉神经运动会表现得更加明显。

2、睡眠质量差

睡觉时没有进入深度睡眠，容易惊醒或发抖，这关和睡眠质量有系，也可能是在生长期的孩子容易发生的状况，如果不是在生长期就是普通的睡眠问题，但是也不排除是缺钙导致的肌肉抽搐，偶尔发生没有关系，如果频繁发作就该去医院咨询一下，吃一些安神和补钙的药物。

3、缺钙或劳累

考虑可能与缺钙和劳累有关系的，建议注意休息。适当补充钙，建议口服权健钙片试试。 饮食方面：骨头汤、鲫鱼汤和瘦肉，多喝牛奶等。

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吃温性食物 1 冬天晚上睡觉怕冷的人可以吃一些温性食物，比如鲫鱼、胡萝卜、桂圆、牛肉、羊肉等。下面推荐一些简单的食谱： 百合鸡蛋汤 食材：百合60g，鸡蛋2枚，食盐、味精少许。 做法：先将百合洗净，鸡蛋破壳搅拌，再将百合与鸡蛋一同入锅内，加水适量，煮至蛋熟，加入调味品，即可食用。 功效：滋阴润燥，清心安神，温胃暖脾。 生姜羊肉汤 食材：当归10g，生姜10g，羊肉500g，料酒、味精、食盐、香葱、孜然适量。 做法：当归和生姜洗净后加水，以中火烧开捞出；羊肉洗净后入锅急火烧开后，立即捞出，洗清血沫。将羊肉放入当归汤中，加入料酒、盐及葱结，加水大火烧开，再用小火煨20分钟，加入味精、葱花和姜丝即成。 功效：驱除外邪，补阳生暖。 萝卜虾皮汤 食材：萝卜500g，虾皮10g，油、盐、香菜、葱花、胡椒粉适量。 做法：将萝卜切丝，葱花炝锅，加入清水，放入萝卜丝烧开后放入虾皮，大火烧3分钟，加入盐，胡椒粉即可。 功效：御寒保暖，保护血管弹性。 睡前泡脚 2 我们可以在晚上睡觉前，进行热水泡脚。 泡脚最佳水温 泡脚的温度不宜太高或者太低，一般保持在38-45度比较合适。糖尿病患者和皮肤敏感者一定要多加注意，因为过高的水温容易导致皮肤烫伤难愈。 泡脚最佳时长 泡脚时间一般20-30分钟合适。但是老年朋友要稍微缩短泡脚时间，15-20分钟即可，以防老年朋友泡脚时间太长，引起发汗、心慌等症状。 泡脚配方 1.用艾叶泡脚 取干艾叶50—100克，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，艾草加姜可治风寒感冒，关节病、类风湿。艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。 2.用醋泡脚 米醋或陈醋100－150克泡脚，可解决脚臭问题，可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；还可以治疗睡眠障碍。 3.加姜泡脚 在热水中加入几片生姜，不但可以祛除体内寒气，还对风寒感冒,风湿,类风湿,关节病等疾病具有一定的疗效。 加强运动 3 运动能使全身细胞活跃起来，让你的身体发热，还可以加快血液循环，使器官产生的热量能够有效的通过血液循环传递到全身。所以经常运动的人，很少出现晚上睡觉怕冷的表现。 按揉足底 4 我们可以在泡脚以后，或者是上床以后，对自己的足底进行按揉，因为足底有很多穴位，我们缓慢有力度的按揉，可以促进血液循环。

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怎么预防睡觉突然抖一下

1、 伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。

2、 大量饮水

睡前补充水分对健康的好处有很多，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。

3、规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

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脚踝浮肿——缺乏钾 1 钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。 长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。 改善方法： 运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。 胃部不适——缺乏维生素A 2 每日建议：摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。维生素A不但是保护心灵之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。 因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。 改善方法： 每天吃点红萝卜，或是每周吃1~2次动物肝脏，也是补充维生素A的方法。 口腔溃疡——缺乏维生素B2 3 每日建议：摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。 此外，维生素B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演重要角色。它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。 改善方法： 每天喝250毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富维生素B2。 食之无味——缺乏锌 4 每日建议：摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。 因此，如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。 改善方法： 牛肉、羊肉等红肉中，含有丰富的锌。例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

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