提高免疫力的方法

我们生活中很多习以为常的习惯，都有可能在阻碍着我们的健康。改正这些错误的生活习惯，才能让自已健康，而且我们要利用好的生活习惯来提高自己的免疫力。,

提高免疫力的方法

拥有充足睡眠

睡眠不足除了会影响白天的精神和专注力之外，还会造成很多的健康问题，象是经期不顺、肝指数过高引起肝病等。

避免抽烟喝酒

抽菸和喝酒是众所皆知会影响健康的坏习惯，象是引起癌症或是肝病，因此最好可以立即戒除菸瘾和酒瘾。

偶而晒晒太阳

很多妇女都怕晒黑，因此使用很多的防晒用品，并减少曝晒在阳光下的机会。但是，晒太阳可以帮助维生素D的生成，对健康是有益处的。

多饮用白开水

现在很多人都喜欢喝手摇饮料，或是便利商店贩售的含糖饮料，但这些都含有过多的糖分，容易造成肥胖影响健康。最好的饮料还是白开水。

热门文章简读《过度用眼眼疲劳怎么办》

让眼睛休息 1 每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。 增加眨眼次数 2 全神贯注的在电脑前工作的时候，人会降低眨眼的次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。 夜晚减少蓝光 3 研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，最健康造成不良影响。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌症的发病率相关，晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。 服用维生素和矿物质 4 人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说是很重要的。其中抗氧化成分和维生素是很重要的，维生素包括维生素A、C、E、B杂和锌，这有助于改善眼睛的健康，缓解眼部疲劳。

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生活坏习惯减低免疫力

牙刷放在浴室

大部分的人都会将牙刷直接放置在厕所，方便平时刷牙。但是，事实上，这样做会让牙刷暴露在粪便的颗粒中，感染细菌和病毒。

利用早餐减肥

早餐并不能帮助减肥，虽然根据研究，早餐会影响代谢和食欲，但并不能真正帮助减去重量。避免进食太快，这样会导致食用更多食物，增加肥胖。

快速洗手冲掉

大约只有5%的人知道如何正确的洗手。大部分的人都是手沾肥皂，搓揉后即冲掉，但事实上，正确的洗手应该要使用水和肥皂，大力搓揉双手20秒。

想喝水就喝水

大部分的人都不知道喝水的正确时机。饭前30分钟饮用一杯水可以提高消化系统的功能，淋浴前喝一杯水可以帮助降低血压。

毛巾擦干身体

应该没有人洗澡后不会使用毛巾擦干身体，但事实上，使用毛巾擦干会导致干燥皮肤恶化，并且加重皮肤问题。正确的使用方式应该是拍干身体。

热门文章简读《冬天空调好还是电暖气》

冬天空调好还是电暖气 1 根据具体情况决定。 空调是整体升温，电暖气是局部升温，如果是人多的家庭自然是选择空调了，人少或者一个人的房间选择电暖气就绰绰有余了，所以，冬天使用取暖设备根据自家情况决定就好了。 冬天空调好还是暖气 2 北方城市建议使用暖气，南方城市建议使用空调。 由于气候原因，北方地区冬天温度普遍偏低、空调制热效果也不好，所以，北方冬天供暖，铺设暖气也比较成熟、方便，南方城市使用空调会比较方便，安装起来也更为省心。 冬天用空调舒服还是暖气舒服 3 暖气更暖和。 以家庭为例，用暖气温暖的感觉更强，因为是铺设的原因，暖气可以覆盖的面积比空调的范围要大。但暖气主要适用于北方城市，空调主要适用于南方城市，所以，冬天取暖按照自己的家庭实际情况决定就好。 冬天用空调省钱还是暖气省钱 4 不同的地区不一样。 对于北方城市来说自然是暖气更为省钱，对于南方城市来说自然是空调更为省钱。在合适的地区装适合自己的取暖设备才是最佳的选择。

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