得了痔疮注意事项 从饮食中摄取更多纤维。

痔疮的症状通常是患处疼痛、便血、严重时，痔块会凸出肛门外，排便后才缩回。痔疮症状的发作与便秘、腹泻、饮食不忌和排便用力过度有关。发现自己得了痔疮，一定要改变自己的生活方式。,

不要太用力排便

不要用力屏气，你可以借助地心引力呀，不过主要还得靠直肠蠕动啦。如果排不出，一两个小时后才再次尝试。最重要的是，不要太用力排便，就让它自然发生。

保持水分充足

增加喝水量，每天至少喝1900到2400毫升水。粪便含有大量水分。水分越多，粪便越软，更容易排出体外。

从饮食中摄取更多纤维。

纤维保留粪便水分，增加粪便容量，让它更轻易地通过直肠和肛门。如果你有痔疮，多吃纤维也能减轻排便时的痛苦。富含纤维的食物有：

全谷类

包括糙米、大麦、玉米、黑麦、布格麦、荞麦和燕麦。

水果

尤其是有壳或外皮的水果。

热门文章简读《冬天用加湿器好吗》

冬天用加湿器好吗 1 冬天用加湿器好。 冬天室内空气十分干燥，开个加湿器可以增加空气湿度、缓解干燥，所以，冬天是可以适当用用加湿器帮助缓解室内干燥情况的，然而，加湿器也是双刃剑，使用不得当一样会引起不当。 冬天用加湿器加什么水 2 建议加纯净水。 纯净水中分子比较简单，喷洒出去不容易产生污染，接触后对皮肤也好，而且使用起来安全放心、对加湿器本身来说也有很好的养护作用，所以，建议在加湿器里面灌入纯净水。 加湿器灌入自来水好吗 3 建议不要在加湿器里面灌入自来水。 自来水中含有氯原子和矿物质，用加湿器时氯原子和矿物质会随着水雾喷洒出去，造成空气污染，如果水质较硬还会引起空气中钙镁离子过多，污染空气，也会影响加湿器的使用寿命。 哪些人不能使用加湿器 4 关节炎、糖尿病患者不能用。 加湿器会加重室内空气的湿润度，潮湿的空气会加重关节炎、糖尿病的症状，所以，一般不建议有关节炎或者糖尿病患者使用加湿器，或者咨询主治医师确定湿度和使用时间。

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蔬菜

特别是绿叶蔬菜，甘蓝菜叶菠菜、莴苣和甜菜叶。

别吃泻药

经常吃泻药会形成依赖，并使直肠变弱，可能引起慢性便秘。如果你觉得自己真的需要吃泻药，不妨吃有轻泻作用的的草药。

痔疮的症状通常是患处疼痛、便血、严重时，痔块会凸出肛门外，排便后才缩回。痔疮症状的发作与便秘、腹泻、饮食不忌和排便用力过度有关。发现自己得了痔疮，一定要改变自己的生活方式。,

经常运动

可以是有氧运动、耐力运动、心肺运动，或者只是散散步也行。当中的理念是身体动作可以按摩内部器官，促进肠道蠕动。我们通常不会想到这一点，不过当身体在动的时候，器官也会移动及被按摩。

留意便意

一旦你感到肠道蠕动，不要忍耐，尽快去上厕所，不要坐着或等太久。坐着也会增加患痔疮的风险。

培养固定的作息

看看是否可以安排一个固定的排便时间，每天同一时间排便，不会受到打扰。这样排便更轻松。排便正常意味着整体健康状况良好。

避免久坐久立

最好坐45分钟就起来活动5分钟，可以有效地减轻痔疮症状。久站产生的负重会引起静脉充血，还要增强体育运动。

热门文章简读《吃辣会长痘痘吗》

吃辣会长痘痘吗 1 吃辣长痘这似乎是再常见不过的一个常识。但是这其中真的有什么的必然联系吗？根据中医解释，辛辣食物容易引起内火，为长痘创造生理条件，从生理学上来说，却是没有依据的。 很多人吃辣之后开始长痘，可能只是短暂的皮肤不适，要真说是什么问题，可能是血糖的关系。要说已经证明的能让你长痘的东西，公认的是糖！不仅是各种糖制品，我们日常生活吃的主食中也有糖，这些成分会直接影响到你的血糖，所以在吃辣的时候最好就不要配有糖分的东西了，包括水果和饮料，不然问题真的大了。 吃辣脸上长痘怎么办 2 1.刺激油脂分泌 对于油性皮肤的人来说，本身长痘痘的概率更高，因为油性皮肤一般分泌的油脂比较多，吃完辣的之后，会刺激油脂的分泌，过多的油脂得不到及时清洁容易堵塞毛孔，从而导致痘痘的产生。所以要想吃辣后不长痘或者是少长痘，必须做好平时的清洁工作，要学会适当的保养皮肤。当然，也不能因为怕长痘而过度的清洁面部，这样更加容易导致皮肤油脂分泌过多，适当地清洁就好。 2.内分泌失调 吃辣之后，人体体内的激素紊乱，达不到平衡，就是平时所说的内分泌失调，这也是引起痘痘增长的原因。为了平衡吃辣后对身体的影响，我们平时应该多喝水排毒，多吃蔬菜水果，达到膳食均衡。保持充足的睡眠对长痘痘也会有所缓解。 3.注意事项 其实每个人吃完辣后长痘痘的程度都不一样，对于吃辣后长痘严重的人还是建议少吃辛辣的食品，多吃清淡的食物，控制自己的饮食，养成良好的习惯，特别是对于处于青春期的人来说，本身体内激素分泌失衡，更要注意少吃辛辣和油性食品。另外，保持心情畅通，作息规律也很重要哦！ 怎么预防长痘痘 3 1、认真卸妆 彩妆卸不干净会导致毛孔堵塞而长痘痘和闭口哦！所以每天一定要认真卸妆，就算是防晒霜也不要错过。 2、刷酸 但是刷酸需谨慎啊！酸类产品使用不当就会引发更严重的痤疮！ 3、睡觉 睡眠少与睡眠不规律对痤疮发病有着举足轻重的影响，所以爱长痘痘的人，尽量要保持足够的睡眠。睡觉！ 4、拒绝甜品 甜品才是长痘的元凶！ 拒绝长痘小贴士 1、高蛋白低糖的饮食，更有利于痤疮皮损的改善。 2、睡眠长期少于8小时，并长期面对电脑痘痘更严重。 3、女性吸烟和月经不调更易长痘。 4、长痘会遗传。

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