洗澡有什么禁忌 引发头晕虚脱多汗

洗澡时间长真的有坏处？多长时间最佳？多位专家从疾病和健康的角度全面解读洗澡。洗澡时间太长，危害多。提到洗澡，你可能会说，“我想洗多久都可以，从没出现问题。”具体来看，洗澡不注意时长会有以下后果：,

时间太长引发皮肤问题

人体皮肤有一层皮脂膜，可防止皮肤水分丢失，保持湿润有光泽，最怕经常性的碱性刺激和高温破坏。

冬季人体皮脂膜会明显变薄，如果洗澡过于频繁，并大量使用沐浴液，会使正常角质细胞过多脱落，皮脂膜变薄，皮肤屏障破坏，引起干燥、瘙痒、皮屑。

易导致大脑缺氧

冬季洗浴间水蒸气较多，加上通风差，若洗浴时间太长，可能造成大脑缺氧，甚至导致晕倒、脑出血、心绞痛等症状。

引发头晕虚脱多汗

低血糖的人，空腹洗澡风险大。因为洗澡时，血液循环加速，增加血糖消耗，容易引起眩晕、心慌、多汗等症状。

易发心脑血管疾病

老人冬季洗澡，往往习惯性地把水温调高，加上时间过长，皮肤毛细血管就会扩张、血流加快、心脏出现反射性的心率加快；一旦关掉水龙头，毛细血管又会收缩。

这样的冷热变化，会不断刺激血压与心率，易使高血压患者出现急性脑、心缺血，导致急性脑中风、心脏病等危险。

洗澡时间多长最佳？专家表示，淋浴10~15分钟即可，泡澡时间控制在20分钟以内；洗澡频率也不宜太高，一般人每周3次就够了。

综合多位专家的建议，小编整理出一份“安全洗澡清单”，人手一份。

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注意浴室通风

如果是燃气热水器，使用不当可能导致一氧化碳中毒。如果是电热水器或太阳能，密闭空间洗澡时间过长也容易缺氧。

觉得闷的时候，及时打开浴室排气扇，或者把门开个缝。

洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，让排气扇再开半小时左右。

做好地面防滑

研究显示，卫生间最易滑倒的时刻，是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，很多老人因此骨折。

装修时选用防滑材料，瓷砖最好选择小块、防滑的。

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散步 1 睡前不适合做大量的运动，否则也会导致睡不着，最好的方法就是进行散步，大约进行十分钟左右即可，可以有效的提高身体血液循环效率，可以促使大脑能够在睡眠的过程中获得充足的营养，对睡眠的帮助是很大的。 泡脚 2 睡前泡脚是很重要的，主要的目的还是促进血液循环，但是泡脚还能够缓解人体的疲劳感，可以使人在夜间睡觉时感觉更加舒适，当然，在泡脚时适当的对脚步进行按摩效果就更好了。每次泡脚不宜超过15分钟，否则不仅效果极大降低，甚至会对健康构成威胁。 洁面 3 在睡前清洁面部是很重要的，睡前使面部更加清洁，可以使皮肤能够更好的排毒，不会造成毒素排出不了形成痘痘，而且面部清洁也可以促使晚上睡觉时更加安稳。洗脸用温水清洗效果更好。 通风 4 在睡前将窗户打开一点，保持室内空气流通是很有必要的，可以使室内的氧含量保持在正常的水平，不会因为二氧化碳过多而导致人体产生疲惫感，而且空气清新的环境下会使人更加平静，进而可以提高睡眠质量。

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防止浴室触电

浴室触电的原因之一是插头或开关不防水，用湿手碰触时就可能引发意外。此外，吹风机、剃须刀、取暖器等在潮湿的环境中，也会增加人们触电的危险。

浴室应使用具有防水功能的插座、开关，吹风机等电器应放在浴室外。

控制最佳水温

水温过高或过低，都会给心脏增加负担，对心脑血管疾病患者尤其明显。

一般来说，洗澡水温以40摄氏度左右为宜。因为人的体内温度是40℃，用这个水温洗澡最能消除疲惫。

夏天可适当调低水温，不低于35℃即可。

洗完换衣服时也应注意保暖，多披条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。

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及时补充水分

洗澡过程中会大量出汗，如果脱水过多，又没有及时补充，可能导致虚脱、昏倒。

洗澡前喝杯白开水，洗澡后尽快补水，最好是茶水，能更好补充体内丢掉的水分。

洗澡顺序要正确

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洗澡先洗哪儿这样的小细节，有时候也会导致大问题。

比如冬天洗热水澡时，温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血，出现头晕、胸闷等不适。这对本就有心脑血管疾病的人，非常不利

老人带个板凳再洗澡

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老人体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。

洗澡时带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。

除此之外，这些情况下最好慎重洗澡，以减少不安全因素：

两种天气尽量不洗

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刮风、下雨时，燃气热水器的煤气更难顺畅排出，易回流，引起中毒。另外，雷雨天气最好不用太阳能热水器。

热门文章简读《做什么对肾不好》

水喝得少 1 水是保持维护新陈代谢的重要物质。一般来说，人一天要喝八杯水，只有喝足够的水，新陈代谢才会加快，加速排出体内的废物，净化血液。 经常憋尿 2 有一些人有时候懒，会因为懒得上厕所就憋着拉尿，这是不对的。经常憋尿对肾脏排泄会造成很大的影响，而且还容易滋生细菌，造成肾脏感染，导致肾功能的下降。 经常睡眠不足 3 不管是哪个年龄段的人，都要保持充足的睡眠，尽量少熬夜。肾脏也要休息的，经常熬夜会打扰肾脏休息，从而加速肾脏的老化。而且经常熬夜，睡眠不足也会影响身体的其他器官，这样的话这些器官会反过来间接来影响肾脏的功能，形成恶性循环。 吃的太荤太甜太咸 4 想要保持一个好的身体，有一个好的肾脏，就尽量少吃点太荤、太甜、太咸的食物。这些食物都是对身体不好的，对肾脏不好的，严重的话还回诱发其他的身体症状，从而进一步影响到肾脏的功能。

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